6⃣
#درس_سیزدهم
#کنترل_ذهن
بهش می‌گیم موقع دعا، با نهایت توجه، به یک نقطه توجه کن.✅
خدایا من کُلاً به یک نقطه نمی‌تونم توجه بکنم جز یه لحظه!🙃
خُب اون فایده نداره!😒
توجه بکن خیلی عمیق....☺️
توجه عمیق خیلی کار مشکلیه. ⚠️
تمرین میخواد، وقت میخواد و...💪
در واقع شما فکر میکنید عرفا چطور به مقامات و قدرت های برتر میرسن؟😇
با همین توجه عمیق در خونه خدا...🌹
ولی کو توجه های ما؟😒
در خونه خدا که میریم حواسمون به همه جا هست غیر از جایی که باشه!💚
حتی حواسمون دقیقا روی درخواست هامونم نیست چه برسه به خدا!👌✅
@vasvassssssss
✅ خلاصه تلاش کنیم که ذهنمون رو متمرکز کنیم تا بتونیم به قدرت برسیم.
استفاده از اون تمرینی که عرض کردم خوبه و استفاده از تمرین بسیار خوبی به نام نماز
به میزانی که قدرت ذهنی تون بالاتر بره، بهتر میتونید نظر خدا رو جلب کنید.
حالا برید خودتون رو حسابی قوی کنید😊
البته یه تمرین جسمی هم ان شالله به زودی تقدیم میکنیم که خیییلی لذتش رو میبرید👌💕
سلام و عرض ادب خدمت شما 🌹
تا فردا فرصت مطالعه دروس های کانال رو دارید ✅
هدایت شده از درمانگاه دینے وسـواس
🔴 #مشاوره🔔📃
🤔 #تکنیکی برای #خلاصی از #شر_افکار_مزاحم🔳
✍️ در بسیاری از مواقع، افکار مزاحم و آزاردهندۀ ما نتیجه این تصور است که هر کسی که در اطراف ماست، در مورد ما قضاوت می‌کند: « همه دارند من را می‌پایند؛ هر حرف و حرکت و رفتارم در نظر دیگران چه معنا و مفهومی دارد؟ نکنه متوجه منظور من نشده؟ نکنه از این حرفم بدش بیاد؟ حالا اون راجع به من چی فکر می کنه؟ میدونم همه از من بدشون میاد و ...» .
🔻این افکار که همه ما به سادگی تجربه هایی از آن را داریم، سرچشمه بسیاری از سوءِ تفاهم ها و اختلاف هاست.
🔻واقعیت این است که دیگران هم به نوبه خود، خودشان را مرکز عالم می دانند و حرف ها و رفتارهای ما در عرض چند دقیقه فراموش می شود.
🔻تا وقتی که کسی با شما موضوعی را در میان نگذاشته یا مطرح نکرده افکار شما جز تصوراتی موهوم چیزی نیست.
☑️ پس یادتان باشد که، مردم به آن اندازه ای که تصور می کنید، به شما و کارهایی که انجام می دهید فکر نمی کنند. پس کار خودتان را بکنید و اینقدر نگران این نباشید که مردم ممکن است چه فکری در مورد شما داشته باشند.
🔻اگر فکری شما را خیلی آزار داد به سادگی آن را با کسی مطرح کنید تا دریابید که تنها تصورات شماست.
1️⃣ لحظه حال را دریابید
🔻یکی از کارهایی که در منزل حواس ما را به خود معطوف می کند اندیشیدن راجع به گذشته و زنده کردن صحنه هایی از زندگی و اندیشیدن در مورد آن‌ها است. این کار علاوه بر ایجاد افکار مختلف و آزارنده راجع به وقایعی که تمام شده اند موجب می شود که ذهن ما در مورد آینده هم این کار را انجام دهد و شروع به ایجاد افکار نگران کننده و تغذیه از آن‌ها کند.
🔻وقتی که زمان زیادی را صرف تفکر در مورد آینده می کنیم، به سادگی ذهنمان به سمت و سوی سناریوهای بد متمایل شود. به همین خاطر باید توجه را تنها به لحظۀ کنونی و تمرکز بر آن، معطوف کنیم.
☑️ دو تکنیک مورد علاقه من برای ماندن در لحظه حال به این شرح است:
1️⃣ کم کردن سرعت انجام کارها:
هر کاری را که همین حالا در حال انجام آن هستید (خواندن این متن) ادامه دهید اما آرامتر از دفعه های پیش. آرام تر نفس بکشید. آرام تر غذا بخورید. آرام تر صحبت کنید. آرام تر راه بروید و ... .با آرام کردن سرعت خود، از آنچه که در پیرامونتان می گذرد، آگاه تر می‌شوید.
2️⃣ قطع و وصل کردن افکار با تنفس عمیق:
هر وقت احساس کردید در ذهنتان، فکری منفی و نگران کننده در حال شکل گرفتن است نفس عمیق بکشید. نفس بکشید تا 7 بشمارید و به آرامی نفستان رابیرون بدهید. این کار را ۳بار انجام دهید
🔻طبعا بهتر است که شیوه تنفس شکمی را در طول روز تمرین کنید و برای این تکنیک هم از تنفس شکمی استفاده کنید.
3️⃣ ذکر «لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم» برای تمرکز ذهن و از بین رفتن افکار آشفته تکرار کنید. می توانید 70 مرتبه قبل خواب این ذکر را بگویید.
☑️ یادتان باشد که غلبه بر افکار آشفته نیاز به تمرین دارد.
🔻🔻🔻
🔷 @Vasvas_feghhi_eteghadi
سلام و عرض ادب خدمت شما بزرگواران🌹
برای سلامتی مدیر کانال دعا کنید 🙏
ان شاء الله با بهبود حال ایشون و دعاهای شما☺️
به زودی به فعالیت خودشون ادامه خواهند داد 💪
با آرزوی عافیت و سلامتی برای تمام بیماران😔🌹