✨ نور می‌دمد ز تو بر جان خسته‌ام من جز روی تو بر همه روی بسته‌ام 🛒@vavan_masir

‌ سلام همراهان خوب مــــــــصیری 💚 صبح شنبه‌تون بخیر و عافیت 🌱 ‌ 🛒@vavan_masir

‌معمولا صبحانه چیا میخوری⁉️😋 اگر از صبحانه های تکراری خسته شدی امروز همراهم باش، میخوام یه صبحانه مقوی و سالم آموزش بدم 👌🏻 🛒@vavan_masir

‌ این صبونه جذابی که دیدین؛ پنکیک سویق پروتئینیه 🥞💪🏻 پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌هاست و نقش اساسی در رشد، ترمیم بافت‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، تولید هورمون‌ها و حفظ عضلات دارد 🛒@vavan_masir

‌‌‌‌‌‌ مواد اولیه پایه این پنکیک، سویق هست سویق یک خوراکی سنتی و مقوی در طب ایرانی–اسلامی‌ست که از بو دادن ( تفت دادن بدون روغن ) و سپس آسیاب کردن غلات یا حبوبات به دست میاد 🌾 چون پخته‌ی خشک محسوب می‌شه هضمش نسبتاً آسان‌تر از آرد خام هست 🛒@vavan_masir

‌‌ از سری خواص سویق‌ها 👇🏻 ● کمک به تقویت بدن و افزایش انرژی ● مناسب برای رشد کودکان و نوجوانان ● کمک به تقویت استخوان‌ها و عضلات ● سیرکننده و مناسب برای صبحانه/میان‌وعده 🛒@vavan_masir

‌‌‌‌سویق مصارف و کاربردهای مختلف و متنوعی داره و میتونید با مخلوط اون در شیر، فرنی و... یک وعده سالم و مقوی داشته باشید🤌🏻 همچنین اضافه کردن کمی از سویق به برخی غذاها مثل عدسی، سوپ، خوراک لوبیا و آش به غذا لعاب میده 😋 و یکی از جذاب‌ترین کاربردهاش پخت انواع کیک، پنکیک و... هست 🧁 🛒@vavan_masir

‌ مواد مورد نیاز تهیه پنکیک سویق 👇🏻 ● سویق ۱پیمانه (به دلخواه هر طعمی میتونه باشه، حتی میتونید چند سویق رو با هم مخلوط کنید) ● روغن زیتون ۱قاشق غذاخوری ● شیره انگور ۲قاشق غذاخوری ● تخم مرغ ۱عدد ‌‌ 🛒@vavan_masir

‌ طرز تهیه👇🏻 همه این مواد رو با هم مخلوط کنید، کمی روغن زیتون در ماهیتابه ریخته و به اندازه و شکل های دلخواه مواد پنکیک رو داخل ماهیتابه بریزید ➖کمتر از ۵ دقیقه برای پخت هر سمت پنکیک کافیه چون سویق یک ماده غذایی هست ‌که تفت داده شده و تایم طولانی نیاز به پخت نداره در حدی که تخم مرغ داخلش بپزه کافیه پنکیک شما آماده‌اس 🙌🏻😍 میتونید با کره بادام زمینی، موز، کنجد یا هر فیلینگ دلخواهی میل کنید 😋 ‌ 🛒@vavan_masir