#آش_حبوبات ✅ هفته ای یک وعده انواع لوبیا و نخود ۴۰٪ + بلغور گندم ۶۰٪ + سبزی اشی (ترجیحا برگ چغندر) + کشک محلی + پیاز داغ + نعنا داغ ✅ نکته مهم : حبوبات در بدن ریح صالح تولید میکنند بنابراین هنگام مصرف حبوبات شب حبوبات را با آب و کمی نمک دریا خیس کنید و فردا با همان آب داخل قابلمه ریخته و آش را آماده کنید آبی که حبوبات در آن خیسانده شده سرشار از مواد مغذی و ویتامین است آن را دور نریزید یا میتوانید حبوبات را بدون اینکه از قبل بخیسانید ، شسته و داخل آش بریزید برای جلوگیری از نفخ کمی زیره سبز اضافه کنید @vizitostadalmasian313