#مهارتهای_ارتباطی چند تمرین ساده برای تقویت مثبت اندیشی 🔹ذهن خود را بازسازی کنید اگر سالهاست که روی نقاط منفی تمرکز کرده‌اید نگران نباشید هنوز هم امید هست، شما با تمرکز روی نقاط مثبت می‌توانید ذهنیت خود را تغییر دهید. نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ خیلی ساده است کافیست به افکار خود توجه بیشتری داشته باشید، می‌دانم ساده نیست و مغز انسان ناخودآگاه روی نتایج منفی متمرکز است. با دانستن اینکه تفکر منفی می‌تواند شما را از دستیابی به موفقیت‌ها باز دارد تلاشتان را بیشتر کنید که به دنبال نکات مثبت باشید نه منفی! مثلاً هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید به دنبال ۳ نکته مثبت در زندگی روزانه خود باشید و از آن‌ها برای ایجاد انگیزه و توانمندسازی ذهن خود استفاده کنید. 🔸از افکار منفی فاصله بگیرید زمانی‌که احساس کردید مضطرب هستید افکار خود را به سمت نتایج مثبت سوق دهید. اجازه ندهید در افکار منفی غرق شوید، از آن‌ها فاصله بگیرید به جای آن روی افکار مثبت تمرکز کنید و نتایج مثبت بیشتری را پیش بینی کنید. ذهنتان را وادار به مثبت اندیشی کنید به زودی خواهید دید که به صورت کاملاً خودکار ذهنتان مثبت اندیش شده است. 🔹با دیگران مهربان باشید با خوب بودن با دیگران خوشبختی خود را تضمین می‌کنید. سعی کنید احساسات دیگران را بشناسید و با آن‌ها به مهربانی رفتار کنید. مهربانی درحق دیگران شما را از ذهنیت منفی باز می‌دارد. با ابراز احساسات مثبت، تفکرات منفی به مثبت سوق داده خواهد شد. 🔸بر زمان حال متمرکز شوید بیشتر تفکرات منفی ناشی از تخیلات اغراق آمیز از یک خاطره آزاردهنده یا اتفاق بدی است که در گذشته رخ داده است. گذشته تاریکی را که داشته‌اید فراموش کنید. در عوض، مثبت بودن را در زندگی روزمره خود جای دهید. نگرشی را که حتی ۵ دقیقه پیش داشتید فراموش کنید و تمرکزتان روی لحظه‌ای باشد که در آن زندگی می‌کنید. 🔹از مشکلات زندگی درس بگیرید هر اتفاقی که در زندگی برای ما می‌افتد با خود درسی به همراه دارد. اگر تصمیم دارید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده و زندگی مثبت و خوش بینانه داشته باشید عاقلانه است که از هر اتفاقی که برایتان می‌افتد درس بگیرید و دید مثبتی نسبت به تمام وقایع داشته باشید. 🔸قدردان باشید یکی از عالی‌ترین راه‌ها برای ایجاد تفکر مثبت ابراز قدردانی از هر چه که برایتان اتفاق می‌افتد و در اطرافتان می‌گذرد است. زمانی‌که شادی حاصل از سپاس گزاری را بچشید دیگر هرگز راضی نخواهید شد که زمان و انرژی خود را با افکار استرس زا و دردناک هدر دهید. 🔹ورزش کنید افرادی که به صورت روزانه و مرتب ورزش می‌کنند احساس مثبت‌تری نسبت به بقیه افراد دارند. ورزش با تقویت ذهن کمک می‌کند تا جلوی ورود افکار منفی را گرفته و نکات مثبت را بیشتر مورد توجه قرار دهید. @women92

🔴 #مهارتهای_ارتباطی تغییر_جزئی_و_نتیجه‌ی_بزرگ 💠 گاهی بین زن و شوهر سر قضیه‌ای #مشاجره می‌شود و زن یا مرد به همسرش می‌گوید: "مطمئنم فلان مطلب را به من #نگفتی" و همسرش نیز با عصبانیت می‌گوید: "گفتم!" و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجره‌ی سختی رخ می‌دهد. 💠 پیشنهاد می‌شود با یک تغییر جزئی در #الفاظ خود از ایجاد مشاجره و تشدید شدن ناراحتی و عصبانیّت یکدیگر‌ جلوگیری کنید! مثلاً به همسرتان بگویید: "اگر فلان مطلب را گفتی شرمنده من #نشنیدم." یعنی کلمه‌ی "شرمنده نشنیدم" را بجای کلمه "نگفتی" به کار ببرید تا همسرتان #عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد. @women92

#مهارتهای_ارتباطی 🥰 #با_هم_بخندیم 🔸️یکی از بهترین فرمول‌های شاد زندگی کردن، کمک به دیگران برای شاد بودن است. 🔸️زمانی که ما تنها به خودمان فکر کنیم و دیگران را فراموش کنیم، #شادی واقعی را #تجربه نکرده‌ایم. همچنین زمانی که #خنده ما با غم و یا اشک شخص دیگری رقم بخورد، باز نمی‌توانیم خودمان را فریب دهیم. در این صورت هم ما شاد نیستیم و تنها نمایش آدم‌های شاد را بازی می‌کنیم. با هم #خندیدن ...... 💠 برخی افکار و #توهّمات در زندگی مشترک می‌تواند روابط زن و شوهر را به مرور زمان سرد کند و یا مانع بیشتر شدن رابطه صمیمی بین همسران شود. مثل اینکه آیا واقعاً همسرم مرا دوست دارد یا نه؟ یا #حس می‌کنم من برای همسرم مهم نیستم! 💠 یکی از تکنیک‌هایی که می‌تواند نابود کننده‌ی این توهّمات و افکار #مخرّب باشد این است که بدونِ درخواست و اعلام همسرتان، خدمات و محبّت‌های مخفیانه‌ و بجا برای همسرتان انجام دهید. 💠 لازمه اینکار این است که با دقت کارهای #شخصی همسرتان را زیر نظر بگیرید تا به موقع و در غیبت او، کارش را انجام داده یا تمام کنید. 💠 این تکنیک، برکات زیادی دارد. از جمله زمینه‌ی ایجاد حسّ رقابت بین همسران برای انجام خدمت‌ِ پنهانی به یکدیگر شده و عامل مهمی برای #درک و توجه به همسر در محیط خانه خواهد شد. 💠 این مخفی‌کاری #شیرین را در خانه مرسوم کنید تا در غیاب یکدیگر، کارهای شیرین شما، ذهن همسرتان را از تفکّرات #منفی و مخرّب پاک کند. @women92

#مهارتهای_ارتباطی درک تفاوت های کلامی زن و مرد:وقتی زن از ناراحتی های خود می گوید درمقابل جمع از او جانبداری کنید! وقتی مرد از برخورد هایش با دیگران گله می کند به او بگویید تقصیر تو نیست! مرد وقتی آزرده و عصبانی می شود به درون غار (تنهایی )می رود می رود تا به آرامش برسد! زن وقتی آزرده و عصبانی می شود ، شروع به صحبت کردن می کند تا به آرامش برسد! مرد برای اینکه احساس کند همسرش او را دوست دارد به "قدر شناسی" احتیاج دارد! زن برای اینکه احساس کند همسرش او را دوست دارد به "احترام" احتیاج دارد! نشانه های فشار روحی مرد، گوشه گیری ، غرولند کردن و حرف نزدن است! نشانه های فشار روحی زن، واکنش بیش از اندازه ، خستگی ، کلافگی و بی حالی است! مرد زمانی از زن امتیاز می گیرد که به او کمک کند! زن زمانی از مرد امتیاز می گیرد که اشتباه او را فراموش کند! وقتی به مرد دستور ندهید که به شما خدمت کند ، خود به خود به ارایه ی خدمت به شما علاقه مند می شود! وقتی از زحمات و خدمات زن تعریف و تمجید کنید خود به خود ارایه ی خدمات به شما چندین برابر می شود! مرد زمانی در زندگی زناشویی احساس خوش بختی می کند که زنش در منزل شاد و خوش باشد! زن زمانی در زندگی زناشویی احساس موفقیت می کند که همسرش در همه ی امور با او مشورت کرده و نظر او را مقدم دارد! وضعیت روحی مرد بستگی به موفقیت هایش دارد! وضعیت روحی زن بستگی به احساس و کیفیت روابطش دارد! @women92

قابل توجه دانشجویان عزیز 💌💌💌 ضمن خیر مقدم به عرض میرساند که مطالب مفید ذیل جهت بهره برداری وارتقای علمی خود را دنبال کنید. @women92 #معرفی_کتاب #مهارتهای_ارتباطی #مهارتهای_زوجین https://eitaa.com/joinchat/3344760855C17713c4a73