💢به مناسبت روز جهانی سالمندان/ راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان 🔹در دوران سالمندی #مزاج سنی سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع #رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. 🔹با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما #سرد و #خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. 🔹چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا به‌ خوبی جریان یابد و #سالمندان در انزوا قرار نگیرند. 🔹غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه توصیه می‌شود تا در حجم کم و به دفعات میل شود. 🔹پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات(مثل گوشت گاو) و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش‌ و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. 🔹توصیه می‌شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن #شیر گرم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. 🔹#ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود ؛فلذا با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، ورزش های سبک و هوازی خیلی کمک کننده است. 🔹پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش‌ و سوپ‌ها و مصرف ملین در کنار فعالیت بدنی مناسب می‌تواند به پیشگیری و بهبود #یبوست کمک کند. 🔹ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن #تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند #مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk