نماز اول وقت #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢پیاده‌روی متناوب می‌تواند قدرت عضلات پا و سلامت زانو را به‌طور معناداری افزایش دهد. ✅مطالعات علمی نشان می‌دهد پیاده‌روی با فواصل هدفمند—ترکیبی از راه رفتن آرام و سریع—روشی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات ران و بهبود عملکرد حرکتی است، به‌ویژه در بزرگسالان و سالمندان. ✅بر اساس پژوهش‌ها، انجام پیاده‌روی متناوب با شدت متوسط تا بالا، حدود ۴۵ دقیقه و ۵ روز در هفته، باعث افزایش قدرت و حجم عضلات پا شده است. همچنین پیاده‌روی سریع می‌تواند منجر به هایپرتروفی عضلات و کاهش خطر ضعف عضلانی مرتبط با افزایش سن شود. ❇️متخصصان توصیه می‌کنند این روش با چرخه‌های کوتاه پیاده‌روی سریع و آرام، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در هر جلسه انجام شود. این الگوی ساده که ریشه در توصیه‌های ژاپنی دارد، با حفظ تحرک و سلامت طولانی‌مدت بدن مرتبط است. منبع:مجله بهداشت #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🎥آیا آماده‌اید در کم‌ترین زمان یک کار بزرگ انجام دهید؟ چگونه خون اهدا کنیم؟ 🩺فرآیند خونگیری 5 تا 10 دقیقه زمان می برد. #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🖤 "با ناله‌های خاموش می‌روند." سقط جنین را متوقف کنیم. ☘️☘️ هر جنین، معجزه ای از سوی خداوند است. ما در مرکز نفس، کنارِتیم تا این معجزه به زندگی برسد. ☘️☘️ #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

بدانیم✨ ✨ لحظه‌ای با علم و ذهن ✨ 🌼مطالعات مختلف نشان داده‌اند که افرادی که در بحران‌ها از حمایت عاطفی خانواده آگاه به شرایط برخوردار هستند، سریع‌تر به تعادل روانی باز می‌گردند . با گوش دادن و همدلی، آرامش و حس امنیت را برای اطرافیان مان فراهم کنیم. 🌼 🌸 با ما همراه باشید 🌸 #تیم_ملی_سلامت #بدانیم #آموزشی #سلامت_خانواده روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

به خدا توکل کنید و آسوده بخوابید نگران مشکلاتِ فرداتون نباشید🦋 قبل از آنکه از دستان شما کاری برآید دست های خدا کار خودش را خواهد کرد...🩷 فقط صدایش کنید و از او بخواهید🌿 شبتون زیبا و آسوده 🌹 #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #شانزدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

⏰ امروز چهارشنبه هفدهم دی ماه ۱۴۰۴ 🔻 ذکر امروز: یا حی یا قیوم ألسَّلاَمُ عَلَيکِ يَا فَاطِمَةَ المَعصُومِة(س) #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

سلام روزتـــون بخیروشــادی #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🎥علایم شایع مسمومیت با مونوکسید کربن ⭕️در صورت مشاهده این علایم، بهترین درمان اکسیژن و هوای تازه است ⭕️بیمار را از فضای بسته خارج کنید یا در و پنجره ها را برای رسیدن هوای تازه به بیمار باز نگهدارید. ⭕️با شماره ۱۱۵ تماس بگیرید و تا رسیدن اورژانس به دستورات تلفنی کارشناسان اورژانس عمل کنید. #مسمومیت #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

✅ راهنمای خودمراقبتی برای پیشگیری و کنترل سرمازدگی #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🔴یک لحظه حواس پرتی، یک عمر پشیمانی! 🔴خطرات مرگبار استفاده از تلفن همراه حین رانندگی #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

به وقت نماز ✨✨✨✨ 🔸 پیامبر اکرم می‌فرماید: فرزندانتان را بر سه ویژگی تربیت کنید: دوستیِ پیامبرتان، دوستی اهل بیت او و خواندن قرآن #تیم_ملی_سلامت #نماز روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #هفدهم_دی 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom