💢چرا امریکا دخانیات را تحریم نکرده است؟ دخانیات یا سلاح زیستی امریکا علیه مردم ایران! 🔸سالانه بیش از ۵۰ هزار ایرانی بر اثر مصرف محصولات دخانی از جمله سیگار جان خود را از دست می‌دهند. به رغم همه عوارض و با وجود هشدارهایی که از سوی نهادها و رسانه‌های مختلف مطرح می‌شود، مصرف دخانیات در ایران بالاست به طوری که طبق آمارها فقط سالانه حدود ۸۰ میلیارد نخ سیگار در کشور تولید و مصرف می‌شود. ✍️ به قلم دکتر سید حسن عادلی؛ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی قم و رئیس هیئت مدیره جمعیت مبارزه با دخانیات ایران- نمایندگی قم و دکتر محمد علی گل؛ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی قم و مدیر اجرایی جمعیت مبارزه با دخانیات ایران- نمایندگی قم 🔻 لینک یادداشت 👉 muq.ac.ir/ZQZp #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢جایگاه نماز آقای شهیدمان در مسجد مقدس جمکران امام رضا(ع) فرمود: الصَّلَاةُ قُرْبَانُ کُلِّ تَقِیٍّ. نماز موجب عروج و تقرب هر انسان پرهیزکاری به خداست.(کافی، ج 3) #تیم_ملی_سلامت #نماز روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🌿دو تکنیک که به تنظیم هیجان برای کاهش استرس و فشار روانی کمک میکنه ✅ ۱. تخلیه ذهن روی کاغذ (Brain Dump) 🔹به جای نقاشی احساسات، می‌تونیم به نوجوون بگیم: «گاهی وقتی مغزمون شلوغ میشه، بهترین کار اینه که هرچی تو ذهنمونه بدون مرتب کردن روی کاغذ بریزیم.» 🌱قانونش ساده: ⏱️ فقط ۵ دقیقه بنویس هر چیزی که در ذهن هست؛ حتی اگر نامرتب، تکراری یا بی‌معنی باشه. 🌿 چرا این روش مؤثره؟ چون نوجوون حس می‌کنه کنترل دست خودشه و لازم نیست احساسش رو توضیح بده یا تحلیل کنه. 🔹در روانشناسی به این روش می‌گن: Expressive Writing تحقیقات زیادی نشون داده که این کار می‌تونه استرس و فشار ذهنی رو کاهش بده. ✅ ۲. تکنیک «اسم گذاشتن روی احساس» 🌱نوجوون‌ها خیلی وقت‌ها دقیق نمی‌دونن چه احساسی دارن. فقط می‌گن: «حالم بده.» بپرسید:«اگه بخواهی دقیق‌تر بگی حالت شبیه کدومه؟» 🔹- استرس 🔹- کلافگی 🔹- فشار 🔹- ترس از قضاوت همین نام‌گذاری احساس باعث آروم شدن سیستم عصبی می‌شه. در عصب‌شناسی به این می‌گن: Name it to tame it منبع : مجله سلامت و زندگی #استرس #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

♦️گره از مشهد و قم وانگشته برنخواهد گشت برادر، خواهری اینگونه مشکل می‌شود پیدا... #تیم_ملی_سلامت #دهه_کرامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🔹پرهیز از استفاده موبایل یک ساعت پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. 🔻استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند؛ موضوعی که در صورت تداوم می‌تواند به بی‌خوابی مزمن و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. 🔻برای بهبود کیفیت خواب بهتر است افراد دست‌کم یک ساعت پیش از خواب از استفاده از تلفن همراه، تبلت، لپ‌تاپ و تلویزیون خودداری کنند. 🔻 همچنین داشتن برنامه خواب منظم، رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت مشخص، خنک و آرام بودن محیط خواب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و انجام فعالیت بدنی منظم در طول روز نه در عصر و شب از جمله اقداماتی است که می‌تواند به تنظیم بهتر چرخه خواب کمک کند. #بهداشت_خواب #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

دعای قشنگی بود میگفت؛ «رَبِّ اِنّی لِما اَنزَلتَ اِلیَّ مِن خَیرِ فَقیر» پروردگارا،من به هر خیری که به سویم بفرستی،سخت نیازمندم...🤲 سلام صبحتون بخیر #صبح #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💉 واکسن محافظ است، نه عامل بیماری 💠 واکسن امروز، سلامت فردا #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

📞 سامانه متمرکز تلفن‌گویای نوبت‌دهی دانشگاه علوم پزشکی قم» 💢 شماره ۳۷۱۴۰ ☎️نوبت دهی: حضوری و تلفنی با شماره گویای ۳۷۱۴۰ #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

دل‌ِمن گم شد، اگر پیدا شد بسپارید امانات رضا و اگر از تپش افتاد دلم ببریدش به ملاقات رضا گل‌آرایی سقاخانه و پنجره فولاد در آستانه ولادت امام رضا (ع)🍃🌺 #ایران_امام_رضا #دهه_کرامت #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 گسترش فرهنگ نماز در دانشگاه علوم پزشکی قم؛ برگزاری روزانه ۲۰ نماز جماعت در مراکز درمانی و آموزشی 🔸جلسه ستاد اقامه نماز دانشگاه علوم پزشکی قم با حضور مسئولین ارشد دانشگاه و نهاد نمایندگی ولی فقیه برگزار شد. در این نشست، بر اهمیت ترویج فرهنگ نماز و نقش آن در تقویت بنیان‌های اجتماعی و دفاع از میهن تأکید شد. 🔻 لینک خبر: 👉 https://muq.ac.ir/Z14p #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom