راهپیمایی حدودا ساعت ۱۲:۳۰ شروع میشه 🇮🇷🇮🇷به همه خبر بدید بیان🇮🇷🇮🇷 ╭┅───────────┅╮ @wise_child کودک خردمند ╰┅───────────┅╯ https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce

📍چطور تو شرایط ناآرام جنگ و بحران از سلامت روان خود مراقبت کنیم🫂 1.مدیریت فوری اضطراب بدنی 🇮🇷 تنفس خودت رو تنظیم کن؛ یک تمرین موثر تنفس ۴ـ ۷ ـ ۸ ۴ ثانیه دم ۷ ثانیه نگه داشتن نفس ۸ ثانیه بازدم ( ۳ بار تکرار ) این تمرین کمک می کنه فعالیت سیستم سمپاتیک ( واکنش جنگ و گریز ) کم بشه و مغز عملکرد بهتری داشته باشه . 2. اخبار را قطره ای مصرف کن 🇮🇷 چک کردن و پیگیری کردن مداوم اخبار به افزایش اضطراب . تنش بدنی . تصمیم هیجانی منجر میشه طبق مطالعه ای تو pnas افرادی که بیشتر در معرض اخبار بحران بودن تا 4 برابر بیشتر دچار استرس مزمن شدن . پیشنهاد : فقط هر 4ساعت یکبار از یک‌منبع معتبر خبر بگیر . نوتیفیکشن ها رو خاموش کن . گروه هایی که مدام اخبار هیجانی در مورد جنگ منتشر می کنند . موقتا غیر فعال کن . 3.تمرینی برا حضور در لحظه🇮🇷 برا برگرداندن ذهن به اینجا و اکنون تمرین زیر رو انجام بده .5 چیزی که می بینی .4 چیزی که می توانی لمس کنی .3 چیزی که می شنوی .2 چیزی که می توانی بو کنی .1چیزی که می توانی لمس کنی این تکنیک به شما کمک می کند . مغز از وضعیت ( وحشت ) به وضعیت ( آگاهی ) برگرده . 4.حواست به بدنت باشه 🇮🇷 غذا به اندازه کافی بخور . حتی اگر اشتها نداری آب کافی بنوش تحرک داشته باش 5.تصمیم مهم نگیر 🇮🇷 مغز ما تحت فشار روانی توانایی ارزیابی منطقی رو از دست میده اگر ممکن . تصمیم های مهم مثل : مهاجرت ـ ترک شغل ـ خرید مهم ـ جدایی رو به تعویق بنداز 🇮🇷🇮🇷درمانگر : راضیه شاد 🇮🇷🇮🇷

سلام به تک تکِ شما بچه‌های نازنینم😍 امشب با یه قصه‌کنارتون هستیم؛ توی این قصه، همراهِ حسن و فاطمه دوتا خواهر و برادر مهربون میشیم... که داستان‌های خودشون رو به همراه دارن... ویژه‌ی کودکان ۴ تا ۹ سال ┈••✾•🌼🎉🌼•✾•┈ درمانگر : راضیه شاد ❤️🇮🇷 ╭┅───────────┅╮ @wise_child کودک خردمند ╰┅───────────┅╯ https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce

❌خشت اول شخصیت اجتماعی فرزندتان را درست بگذارید❌ ✅تربیت اجتماعی، صرفاً یادگیری آداب و رفتارهای ظاهری نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از ویژگی‌های درونی را شامل می‌شود که شخصیت اجتماعی فرد را شکل می‌دهد. در این زمینه، چهار شاخص کلیدی نقش اساسی دارند: 🍃 آگاهی: توانایی فهم شرایط اجتماعی، درک احساسات دیگران و شناخت موقعیت‌های جمعی. 🍃مشارکت: تمایل به بودن در جمع، همکاری، همدلی و مشارکت فعال به جای کناره‌گیری. 🔸 مدارا: ظرفیت پذیرش تفاوت‌ها، تحمل ناملایمات و مدیریت هیجانات در برخورد با چالش‌های اجتماعی. 🔸 اعتماد: توان برقراری روابط انسانی مبتنی بر صداقت، اطمینان و مسئولیت‌پذیری. 🍃افرادی که در این شاخص‌ها رشد یافته‌اند، قادرند در شرایط بحران، آرامش خود را حفظ کند، گفت‌وگو را جایگزین خشونت سازند، تصمیم‌های سنجیده بگیرند، در برابر فشارهای اجتماعی فرو نریزند و در تعاملات خود، خشم و پیش‌داوری را کنار بگذارند. ╭┅───────────┅╮ @wise_child کودک خردمند ╰┅───────────┅╯ https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce

🖇تصویرسازی | موشک خودتو بزن✌️ 🔸هنرمند : مهناز صابرپور ╭┅───────────┅╮ @wise_child کودک خردمند ╰┅───────────┅╯ https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce