8.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۵ تکنیک فوری برای مدیریت استرس و حالِ بد!
اگر به دنبال “سلف‌سوتینگ” (خودترمیمی) در لحظات پرتنش هستید، این ۵ روش را یاد بگیرید:
✅ تغییر معنا: تغییر زاویه دید به رویدادها.
✅ تنفس دیافراگمی: مدیریت ضربان قلب با دم و بازدم عمیق.
✅ خودگویی: حرف زدنِ هدایتگر با خود (به جای سرزنش).
✅ تصویرسازی: ساختنِ تصاویر ذهنی برای کاهش ترس و افزایش انگیزه.
✅ تکنیک سلیگمن: سنجشِ بدترین، بهترین و محتمل‌ترین حالت ممکن.
این مهارت‌ها، کلیدهای تاب‌آوری شما هستند. تمرینشان کنید تا در لحظات بحرانی، کنترلِ ذهنتان را از دست ندهید.
این پست برای کی مفیده؟ برای کسی که این روزها خیلی
تحت فشاره، بفرست. ✈️
╭┅──────────┅╮
@wise_child کودک خردمند
╰┅──────────┅╯
https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce
پنجشنبه عصر ساعت 4:30منتظر حضور گرمتون هستیم 👆👆👆👆👆👆
ثبت نام تمام شد
گزارش تصویری کارگاه
کوله پشتی مهر
در کنارهم هستیم تا یاد بگیریم چگونه با
🏢چالش های ورود به مدرسه
😵💫اضطراب جدایی
📖نظم و انجام تکالیف
📝مدیریت تکلیف گریزی
آشنا شویم !🪴
رو به رشد باشید رو به یادگیری☘
╭┅───────────┅╮
@wise_child کودک خردمند
╰┅───────────┅╯
https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce
۸ گام طلایی برای مدیریت هوشمندانه تکالیف فرزندان
╭┅───────────┅╮
@wise_child کودک خردمند
╰┅───────────┅╯
https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce
۸ گام طلایی برای مدیریت هوشمندانه تکالیف فرزندان
╭┅───────────┅╮
@wise_child کودک خردمند
╰┅───────────┅╯
https://eitaa.com/joinchat/3008299283C0040dc48ce