. هر روزی که تمرین گذاشته میشه هر کسی تمرین اون روز رو انجام بده کیف پول فیتشویی ش ۷ هزار تومن شارژ میشه 🤑 .

. هر کسی هم که کل ده روز رو کامل انجام بده به جای ۷۰ هزار تومن، کیف پولش ۱۰۰ هزار تومن شارژ میشه و میتونه بعدا اگر در دوره ها شرکت کرد از شارژ کیف پول فیتشویی ش استفاده کنه و ۱۰۰ تومن تخفیف بیشتر داشته باشه👏🥳 .

. دیگه چی میخوای بهتر ازین؟🥰 .

. 🔴 قوانین چالش فیتشو 1⃣چالش ۱۰ روزه ست و هر روز یک جلسه تمرین میاد روی کانال فیتشو 2⃣ هر جلسه شامل ۸ حرکت موثره که ویدیوی آموزشیش رو همینجا میذارم و باید به تعداد خواسته شده انجام بدی 3⃣ اگه کمردرد، زانودرد یا محدودیت حرکتی داری شرکت نکن ❌ 4⃣اگه در دوره فیتشو شرکت کردی و تمرینات خودتو داری میتونی در روزهایی که چالش رو میگذارم اینو جایگزین کنی یا کنار تمرینات خودت انجام بدی بسته به تواناییت ✅ 5⃣ برای چالش به اینا نیاز داری👇 🔸 دوتا بطری آب معدنی یا دو تا دمبل یا دو تا از هرچیزی که حکم وزنه داشته باشه 🔸 یه صندلی یا مبل یا میز که تو همه خونه ها پیدا میشه به امید خدا بریم برای یه چالش هیجان انگیز و خفن💪😍👏 .

. ❣قابل توجه افراد دارای دیسک و آرتروز و... .

😍سلام سلام امروز روز اول چالشمونه👏 ویدیوش تو پست بعدی داره میاد👇 🔴زمان انجام تمرین مهم نیست فقط حتما امروز انجام بشه 🔴حتما حتما قبل تمرین گرم کن(میتونی ۳ تا ۲۰ تایی پروانه بزنی) 🔴در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🔴بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن باریکلااا ببینم چیکار میکنیا👏 #آموزش #تمرین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. 🔴 امروز روز اول چالشمونه💪 چالش رایگان تمرین در خانه فیتشو #روزاول 🔰مدت زمان : ۱۰ دقیقه 🔰ابزار مورد نیاز امروز: هیچی 😇 🔰در حرکت اسکات که میشینی زانو نباید از شصت پا جلوتر بیاد 🔰 با ورزشکار داخل ویدیو پیش برو انجام دادی برام یه ✅ بفرست هدیه ت رو دریافت کن اینجا👇 @tina_fitsho اول هفته نبینم کسل باشیا پاشو آماشالله👏 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی آماشالله👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی ✅

. 😍 امروز روز دوم چالشمونه👏 ویدیوش تو پست بعدی داره میاد👇 🔴ساعت انجام تمرین مهم نیست فقط حتما امروز انجام بشه 🔴حتما حتما قبل تمرین گرم کن 🔴در طول تمرین جرعه جرعه (نه زیاد) آب بنوش 🔴بعد تمرین با حرکات کششی بدنتو سرد کن باریکلااا ببینم چیکار میکنی امروز👏 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. 🔴 امروز روز دوم چالشمونه💪 چالش رایگان تمرین در خانه فیتشو #روزدوم 🔰مدت زمان : ۱۰ دقیقه 🔰ابزار مورد نیاز امروز: هیچی 😇 🔰در حرکت اسکات که میشینی زانو نباید از شصت پا جلوتر بیاد 🔰 با ورزشکار داخل ویدیو پیش برو انجام دادی برام یه 🧡 بفرست هدیه ت رو دریافت کن اینجا👇 @tina_fitsho پاشو آماشالله👏 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. درباره درد عضلانی بعد تمرین 👆 .

. 😄 پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی ✅ .