ساعت بیولوژیک بدن، یا ریتم circadian، یک چرخه طبیعی است که خواب، بیداری و فعالیت‌های متابولیک بدن را تنظیم می‌کند. این ریتم تحت تأثیر نور و تاریکی قرار دارد و به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند. رعایت الگوهای خواب مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تقویت عضلات شکم با کمردرد اگه کمرت درد میکنه و میخوای شکمتو خوش فرم و عضلاتشو تقویت کنی نمیتونی هر حرکتی رو بزنی چون باعث تشدید درد ک علائم و آسیب دیدگی بیشتر میشه. این پست رو برا دوستات ارسال کن که استفاده کنن اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

یکی از اصلی ترین علت درد بین شانه ها و کتف ها عضلات رومبوئید و عضله تراپزیوس هستند که مرکز اصلی ایجاد تریگرپوینت ها می باشند. انجام روزانه این حرکات به کاهش درد بین شانه ها و بهبود تریگرپوینت ها کمک می‌کند.. ذخیره کنید که بعد انجام بدین و برای دوستاتون ارسال کنید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

وضعیت صحیح بدن ضروری است، زیرا بدن را به درستی تراز می کند، فشار روی ماهیچه ها و رباط ها را کاهش می دهد و از درد کمر و گردن جلوگیری می کند. فالو کنید که از جدیدترین روش های درمانی آگاه بشید📌 برای دوستاتون ارسال کنید📍 ذخیره کنید که فراموش نشه بعدا انجام بدین📒 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

پای پرانتزی یا زانوی پرانتزی، عارضه ای است که با وجود آن، پاها از قسمت زانو از هم فاصله می گیرند؛ اما مچ پاها به هم متصل هستند و در کنار هم قرار می گیرند. این متمایل شدن زانوها به خارج باعث به وجود آمدن این مشکل در فرد می شود. اگر این عارضه با چرخش از مفاصل مثل چرخش از لگن ایجاد بشه قابل درمان هست ولی اگر به علت نرمش های استخوانی و زاویه گرفتن استخوان ها ایجاد بشه با حرکات اصلاحی قابل درمان نمی باشد،البته تا قبل از بسته شدن دریچه های رشد راه حل هایی نیز وجود دارد. فالو کنید که از جدیدترین روش های درمانی آگاه بشید📌 برای دوستاتون ارسال کنید📍 ذخیره کنید که فراموش نشه بعدا انجام بدین📒 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چهار حرکت فوق العاده برای خشکی و درد کمر حتما ذخیره کنید که بعدا بتونید انجام بدین محدودیت خاصی برای انجام وجود نداره در صورت تشدید علائم در انجام هر کدام از حرکات، آن حرکت متوقف شود 💥هر حرکت رو بین چهل تا پنجاه ثانیه انجام بدین💥 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید✈️ لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید🚑 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فواید پل باسن برای سلامتی و بدن به اندازه توان از ۱۰ ثانیه تا یک دقیقه با ۳ ست تکرار فالو کنید که از جدیدترین روش های درمانی آگاه بشید📌 برای دوستاتون ارسال کنید📍 ذخیره کنید که فراموش نشه بعدا انجام بدین📒 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

ساعت بیولوژیک بدن، یا ریتم circadian، یک چرخه طبیعی است که خواب، بیداری و فعالیت‌های متابولیک بدن را تنظیم می‌کند. این ریتم تحت تأثیر نور و تاریکی قرار دارد و به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند. رعایت الگوهای خواب مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چند تمرین مهم برای تنظیم و بهبود وضعیت قوز پشت، تسکین و جلوگیری از درد در ناحیه پشت و همچنین حفظ مهره های گردنی. فالو کنید که از جدیدترین روش های درمانی آگاه بشید📌 برای دوستاتون ارسال کنید📍 ذخیره کنید که فراموش نشه بعدا انجام بدین📒 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir