#بدانیم 🏋️ زمان ورزش در ماه مبارک رمضان 🔸 بسیاری از افراد در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید. حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد. 🔹 یک استراتژی دیگر نیز این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید غذا و آب کافی دریافت کنید. 👈 روش‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید که کدام با بدن شما سازگارتر است. 👇👇👇 🆔 @yashilvatan

#بدانیم 🎥 ببینید / اگر جايی گير افتاديد و فقط آدامس و باطری داشتيد، اينطوری می توانيد آتش روشن كنيد 👇👇👇 🆔 @yashilvatan

#بدانیم مصرف نوشابه بیش از 2 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت را 2 برابر، سرطان را 4 برابر و حمله قلبی را 20% افزایش می‌دهد و در کودکان باعث ناراحتی کلیوی، مشکلات باروری و آسم می‌شود. @yashilvatan_ir

‍ #بدانیم 13 راهکار برای بهبود کیفیت زندگی👇 🔺آرام غذا بخورید 🔺چربی‌ها را کنترل کنید 🔺استرس‌تان را مدیریت کنید 🔺سبزیجات بیشتری مصرف نمایید 🔺شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید 🔺زمانی را برای اوقات فراغت در نظر بگیرید 🔺به مدت طولانی یکجا بدون تحرک ننشینید 🔺روابط ج.....ی سالم و منظمی داشته باشید 🔺به جای آبمیوه، خود میوه را بخورید 🔺به فضای باز با نور کافی بروید 🔺فعالیت بدنی داشته باشید 🔺به اندازه کافی بخوابید 🔺اجتماعی باشید 💯یاشیل وطن: 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔 t.me/yashilvatan_ir

#بدانیم ❌ عادات تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن👇 🔻کم‌خوابی 🔻ورزش نکردن 🔻استرس دائمی 🔻برنامه غذایی ناسالم 🔻منزوی بودن همیشگی 🔻از دست دادن حس شوخ طبعی 👇👇👇 🆔 @yashilvatan_ir