🔰همستر کامبت حتما به گردن شما آسیب می‌زند! ◽️هنگام بازی با آن، هر ده دقیقه یکبار، دستان خود را بهم قفل کنید، پشت سر خود بگذارید، سر خود را به عقب فشار دهید و هفت ثانیه مکث نمایید. برای تقویت عضلات گردن و کتف خود، این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰بی‌خوابی می‌تواند ریسک سکته قلبی را در شما افزایش دهد! ◽️محققان دانشگاه ویرجینیا کامنولث با بررسی ۳۱ هزار داوطلب با میانگین سنی ۶۱ سال که در ابتدای مطالعه سابقه سکته نداشتند، به این نتیجه رسیدند که یک یا چند علامت بی‌خوابی، باعث افزایش ۱۶ درصدی خطر بروز بیماری‌های حاد ازجمله بیماری‌های قلبی و سکته در آن‌ها می‌شود. ◽️به گفته محققان، احتمال بروز بیماری‌های جدی در افراد جوان‌تر از ۵۰ سال شدیدتر است و کسانی که پنج تا هشت علامت داشتند، حدود ۴ برابر بیشتر از بقیه در معرض ریسک سکته بودند. این خطر برای افرادی که به بیماری دیابت، پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی و افسردگی دچار بودند، بیشتر هم می‌شد. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰کم آبی سبب افزایش فشار خون می شود!  ◽️کم آبی می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.کمی فعالیت بدنی ملایم را امتحان کنید. پیاده روی یا انجام حرکات کششی سبک می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. ◽️مقداری شکلات تلخ بخور شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است که نشان داده است فشار خون را کاهش می دهد. فقط حتما آن را در حد اعتدال مصرف کنید. #سلامت #پزشکی 🆔 @yashilvatan_ir ⛓ Instagram.com/yashil.vatan.ir 🌺 لینک رسانه مردمی یاشیل وطن👆

🔰تشخیص پارکینسون با آزمایش خون7 سال قبل از بروز علائم ◽️مطالعه جدید نشان می دهد که یک آزمایش خون می تواند نشان دهد که کدام بیماران تا ۷ سال قبل از شروع علائم اصلی به بیماری پارکینسون مبتلا می شوند.  ◽️محققان مدلی که ایجاد کردند توانستند ۱۰۰ درصد بیماران مبتلا به پارکینسون را شناسایی کنند و با دقت ۷۹ درصد پیش‌بینی کنند که کدام یک از بیماران مبتلا به اختلال خواب خاص که با بیماری‌های عصبی مرتبط است تا ۷ سال قبل از شروع علائم حرکتی به پارکینسون مبتلا می‌شوند.  #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰تکرر ادرار مردان در شب چه معنایی دارد؟ ◽️شب ادراری یا ادرار بیش از حد شبانه، زمانی است که بیش از یک بار در شب از خواب بیدار می شوید تا ادرار کنید. بدن تولید ادرار در شب را کند می کند، که به اکثر افراد اجازه می دهد بین شش تا هشت ساعت بدون بیدار شدن برای استفاده از حمام بخوابند. ◽️شب ادراری می تواند یکی از علائم سرطان پروستات باشد، اما دلایل بسیار دیگری مانند افزایش سن وجود دارد.  #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید! ▫️ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود. ▫️تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد. ▫️ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش می‌کنند. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰علائم اولیه سرطان قبل از شناسایی بیماری! ◽️مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی بیش از ۵۴۰۰۰ زن نشان داد زنانی که تجربه ترومازا مانند تصادف خودرو را داشته و علائم اختلال استرس پس از سانحه را نشان می‌دادند، دو برابر بیشتر از زنانی که دچار تروما نشده بودند، به سرطان تخمدان مبتلا شدند. ◽️ استرس مزمن باعث تغییرات سلولی در بدن می‌شود که ممکن است در نهایت به سرطان منجر شود. این نوع استرس زمانی رخ می‌دهد که بدن به طور مداوم هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را تولید می‌کند. این هورمون‌ها باعث می‌شوند که ضربان قلب سریع‌تر بزند، فشار خونتان بالا برود و مقدار قند در خون شما افزایش یابد. #سلامت #پزشکی 💯🌼پایگاه خبری یاشیل وطن: 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯ 🆔👉 @yashilvatan_ir اینستا↙️ Instagram.com/yashil.vatan.ir

🔰دلیل لرزش یهویی در خواب ▫️وقتی خوابید فرکانس نفس کشیدن به سرعت و نبض کاهش پیدا میکند و عضلات آرامند. مغز این تحولات را اعلام مرگ، تفسیر میکند و با تکون دادن سعی میکند نجاتتون بده #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰کمبود ویتامینی که سبب بیماری کلیوی می شود! ◽️منیزیم برای عملکرد عضلانی و عصبی و سلامت قلب و عروق بسیار مهم است. به دلیل محدودیت های غذایی و تداخلات دارویی، کمبود منیزیم در افراد مبتلا به بیماری کلیوی رایج است. این بدان معناست که مکمل منیزیم ممکن است به شما در جلوگیری از کمبود مواد معدنی کمک کند. ◽️سطوح پایین منیزیم با پیشرفت به مرحله نهایی بیماری کلیه مرتبط است، که آخرین مرحله بیماری کلیوی است که در آن اندام ها دیگر نمی توانند وظایف خود را انجام دهند. بنابراین اطمینان از طبیعی بودن سطح منیزیم از طریق مکمل‌ها می‌تواند به طور بالقوه از پیشرفت بیماری جلوگیری کند یا آن را به تاخیر بیندازد #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰از بین بردن سرطان با یک دستگاه LED ◽️دانشمندان «دانشگاه نوتردام» یک دستگاه LED ابداع کرده‌اند که قابل کاشت در بدن است و از نور برای درمان سرطان‌های ریشه‌دار در عمق بدن استفاده می‌کند. ◽️این روش وقتی امکان‌پذیر است که داروی مورد نظر با نور ترکیب و فعال شود، اما سرطان‌های ریشه‌دار که توسط بافت، خون و استخوان احاطه شده‌اند، همیشه فراتر از تأثیرات درمانی نور بوده‌اند. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰هر روز ۵۰۰ ایرانی سکته مغزی می‌کنند ▫️محمدرضا عزیزی معاون پژوهش سازمان نظام پزشکی و متخصص مغز و اعصاب :روزانه حدود ۵۰۰ نفر دچار سکته مغزی و یک‌سوم آنان به ناتوانی‌های جسمی مبتلا می‌شوند. حدود ۱۰۰ هزار نفر بیمار پارکینسونی و ۸۰ تا ۹۰ هزار نفر مبتلا به ام‌اس هستند. باید ورودی این بیماری‌ها را کم کرد. ▫️محمود معتمدی رئیس انجمن علمی مغز و اعصاب:سلامت مغز به این وابسته است که اکسیژن و مواد غذایی به آن برسد، بنابراین بسیار مهم است که بیمار بلافاصله به پزشک مراجعه کند.: بیماری‌های مغز و اعصاب بسیار زیاد هستند، اما می‌توان برخی از بیماری‌ها را در طول سال بیشتر مورد اطلاع‌رسانی قرار داد. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰با ۶ راهکار بی‌نظیر خودتان را در برابر گرما ایمن کنید! مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می‌کند.👇 ◽️آب زیاد بنوشید ◽️غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید ◽️به جای بستنی، از میوه‌های فریزشده استفاده کنید ◽️مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید ◽️میوه‌ها را دست‌کم نگیرید ◽️مصرف کافئین را مدیریت کنید #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

چرا به ویتامین B5 ویتامین آنتی استرس می گویند؟ ◽️ویتامین B5 یک ویتامین ضد استرس دیگر است که در تولید و ترشح آدرنالین نقش دارد. این ویتامین به تنظیم سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک می‌کند. ◽️ سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت مرغ، قارچ، بادام‌ها، جو، حبوبات، گوشت قرمز، ماهی، سبزی‌های برگ‌سبز، گوجه‌فرنگی، آووکادو و بروکلی می‌تواند به تأمین ویتامین B5 در بدن و کاهش سطح استرس کمک کند. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰چای کهنه دم نخورید! ▫️اگر نوشیدنی برای چند ساعت در فضای باز بماند، باکتری ها و ترکیبات مضر در معرض اکسیژن تشکیل می‌شوند. ▫️روی سطح چای مانند یک لایه تیره ضخیم به نظر می رسند که لکه ای روی لیوان باقی می گذارد. به هر حال، مخرب ترین اثر این مواد بر روی اندام های دستگاه گوارش، به طور عمده کبد است. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰پیشگیری از کاهش بینایی با چای زعفران !☕️ ◽️اگر بیش از ۱/۵ ساعت در روز با موبایل مشغولید برای پیشگیری از کاهش بینایی چای زعفران بنوشید. گیاه زعفران اثرات قابل ملاحظه ای بر روی ژن هایی دارد که عملکرد سلول بینایی را تنظیم میکند + برای عزیزانتون بفرستید❤️ #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰چرا نخوردن صبحانه می تواند برای قلب شما مضر باشد؟ ▫️از دست دادن اولین وعده غذایی در روز برای قلب شما خوب نیست. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که صبحانه نمی‌خورند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهند. ▫️شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد حملات قلبی بیشتر در صبح اتفاق می افتد. بخشی از آن حالت آدرنالین بالا است که در اوایل صبح اتفاق می‌افتد. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰خوردن این سه غذا در وعده صبحانه سم خطرناک است !❌ ▫️کورن فلکس ▫️شیرینی و کیک‌ها ▫️سوسیس و کالباس #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰۵ علامت کمبود روی در بدن را بشناسید ▫️مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. ▫️مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان شیرده ۱۲ میلی‌گرم در روز است. علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد:👇 ▫️روند کند ترمیم زخم ▫️کاهش وزن ▫️ریزش مو ▫️احساس سرما ▫️تاری دید #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰اگر صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار می‌شوید، همین امشب بالشت خود را عوض کنید! ▫️یکی از عوامل اصلی این دردها، نامناسب بودن ارتفاع و انعطاف پذیری بالشت است که سبب می‌شود طی خواب، سر در وضعیت نامناسبی قرار گیرد و دیسک‌ها و عضلات گردن تحت فشار و کشش قرار گیرند. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰اگر زیاد قهوه می‌خورید این هشدار را بخوانید!☕️⚠️ ◽️یک مطالعه جدید هشدار می دهد که نوشیدن قهوه، کولاهای گازدار یا نوشیدنی های انرژی زا می تواند به مرور زمان باعث آسیب قلبی شود. به نقل از مدیسن نت، همه این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین هستند و یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز می‌نوشند، بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قلبی هستند #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰فواید توت خشک! توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. ▫️ بهترین قند طبیعی ▫️ کاهنده کلسترول بد خون ▫️ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️ سرشار از فیبر و ملین است ▫️ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️ حاوی آهن و داروی کم خونی + بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

صبحانه‌های ممنوعه!❌ 🔰توصیه می کنیم موارد زیر را از صبحانه خود محدود کنید 👇 ◽️قندها ◽️کربوهیدرات های تصفیه شده (موجود در نان سفید، شیرینی ها و بسیاری از غلات) ◽️نمک اضافی ◽️غذاهای سرخ شده #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰وقتی زیاد دوش می گیرید چه اتفاقی می افتد؟ ◽️پوست معمولی دارای یک لایه محافظ چربی و تعادلی از باکتری های "خوب" است که به محافظت از پوست شما در برابر خشکی و میکروب ها کمک می کند. اگر اغلب آن را تمیز می‌کنید، مخصوصاً با صابون‌های تند و شستشوی زیاد، می‌توانید این لایه را از بین ببرید و منجر به خشکی، تحریک و خارش پوست شود ◽️این می تواند باعث ایجاد ترک هایی در پوست شود که به میکروب ها و آلرژن ها اجازه عبور می دهد و در نتیجه باعث عفونت های پوستی یا واکنش های آلرژیک می شود. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰خطر سرطان سینه در میان زنان جوان به طور پیوسته در حال افزایش است 🎗 ◽️برای زنان ۲۰،۳۰,۴۰ ساله، انجام معاینات خود پستان، معاینات سالانه و داشتن سبک زندگی پیشگیری کننده از سرطان اهمیت بیشتری پیدا می کند.اگرچه زنان بیشتری از سرطان سینه جان سالم به در می‌برند، این بیماری به ویژه در سنین پایین‌تر شایع‌تر می‌شود. یک گزارش جدید نشان می‌دهد که میزان سرطان سینه از سال ۲۰۱۲ تا ۲۰۲۱ سالانه ۱ درصد افزایش یافته است، با افزایش حتی بیشتر در بین زنان زیر ۵۰ سال و جهش شگفت‌انگیز حتی در بین زنان ۲۰ ساله. ◽️سرطان سینه معمولاً وقتی خیلی پیشرفت نکرده باشد؛ به راحتی قابل درمان است، هیچ علامتی ندارد، به همین دلیل غربالگری ماموگرافی برای تشخیص زودهنگام مهم است. توده بدون درد در سینه یا غدد لنفاوی زیر بغل شایع‌ترین علامت است، اما علائم و نشانه‌های دیگر شامل درد یا سنگینی پستان است. فرورفتگی، تورم، ضخیم شدن یا قرمزی و تغییرات یا ترشحات نوک سینه. هر گونه تغییر مداوم در پستان باید توسط پزشک ارزیابی شود. #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🍁🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟ ▫️پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند. مواد غذایی سرشار از کلسیم 👇🏻 ▫️شیر و محصولات لبنی ▫️سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج ▫️مرکبات بخصوص پرتغال ▫️انجیر خشک ▫️گردو و بادام #سلامت #پزشکی ╲\╭┓ 🍁🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»