روشی که شما را در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب فرو میبرد ! ▫️ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها میتواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید. این روش که توسط استاد دانشگاه هاروارد، اندرو ویل طراحی شده واقعا ساده است: ۱- با بینی‌تان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه‌هایتان کاملا پُر شوند ۲- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید ۳- سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید ▫️این الگوی تنفس را نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. رمز این شیوه در ۷ ثانیه‌ای نهفته است که شما نفس‌تان را نگه میدارید. دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلبتان را پایین می‌آورد، بنابراین اضطرابتان کم می‌شود و آرام میگیرید. با انجام این تکنیک بدنتان به خوبی اکسیژن‌گیری کرده و موجب می‌شود راحت‌تر بخوابید #بدانیم ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

بهترين راه مقابله با خشم چيست؟ ابراز كردن خشم يكى از بدترين راههاى فروخواباندن آن است. انفجار خشم معمولا باعث برانگيختگى بيشتر آن بخش از مغز مى شود كه احساسات را تحت كنترل دارد و شخص را بيشتر خشمگين مى كند. تحقيقات ثابت كرده است كه مردم وقتى از زمان هايى حرف مى زنند كه خشم خود را بر سر كسى كه موجب اين احساس در آنها شده خالى كرده اند، نه تنها آرامش نيافته اند بلكه خشمگين تر نيز شده اند. اما هنگامى كه نخست آتش خشم را خاموش و سرد كرده اند سپس با برخوردى سازنده و حاكى از اعتماد بنفس، به حل و فصل اختلاف خود با ديگرى پرداخته اند بسيار موثرتر عمل كرده اند. ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ! ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ! ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

چند نکته برای ارتباط و تعامل بهتر با بچه ها مخصوصا نوجوانان 🔸الان در زمان قرنطینه، فرصت مناسبی هست برای اینکه در کنار فرزندانمان درس بخوانیم به او درس بدهیم و از او بخواهیم به ما درس بدهد و زمانی که درس می دهد بعنوان یک شنونده خوب و مشتاق به او گوش کنیم تا او یک الگوي صحیح خوب شنیدن را در شما ببیند. 🔸در زمانی که مطالبی را به فرزندتان ارائه می کنید مراقب لحن کلام و احساساتی که منتقل می کنید باشید. طعنه، سرزنش، عیب جویی، تحقیر مقایسه با دیگران ومقایسه با خود. از گفتن جملاتی مثل؛ "وقتی من هم سن تو بودم اینگونه بودم، این ها را نداشتیم و شما دارید. شما بچه های قدر ناشناسی هستید و..." بپرهیزید. زخم زبان، روح و روان بچه ها را آزار می دهد. 🔸مباحث درسی را با نوجوانانتان به بحث و گفتگو و بحث سازنده تبدیل کنید مباحثه کنید. 🔸به گونه ای رفتار کنیم که فرزندانمان باور کنند ما آن ها را به خاطر خودشان دوست داریم نه نمره های درسی شان. 🔸بچه ها را فرایند محور پرورش دهید نه نتیجه محور. بچه ها باید از فرایند درس لذت ببرند و شاد باشند. نتیجه ممکن است که مطابق میل ما باشد یا نباشد. 🔸شما چه فرزندی می خواهید؟!! فرزندی بااعتماد به نفس بالا و شخصیتی قوی و روحيه شاد و بانشاط ولی نمراتی نه چندان خوب و حتی پایین، یافرزندانی می خواهید روان رنجور بااعتماد به نفس کاذب، شخصیت تک بعدی که لذت و شادی را نمی شناسد، خوشحالی راتجربه نکرده ولی نمرات درخشانی دارد و در تحصیل موفق هست؟!! 🔸ما باید تلاش کنیم فرزندانی خوشحال و خوشبخت پرورش دهیم و نه فقط موفق. خوشبختی شرط لازم و کافی هست انسان ها ی خوشبخت موفق هم خواهند شد ولی انسان های موفق لزوما خوشبخت و خوشحال نیستند. ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

ما در داخل خانه هم اجازه نداریم که خیلی لباس باز بپوشیم. این متأسفانه تفکر بسیار اشتباهی است که می گویند بگذار کودک ببیند تا عادت کند؛ منظور من هم این نیست که مثل سریال های تلویزیون تو خونه مانتو و مقنعه بپوشید نه من این را نمیگم چون فضای خونه فضای راحتی و آزادی ما است و باید لباس راحت بپوشیم ولی مواظب باشید چه پدر و چه مادر، طوری لباس بپوشید که کنجکاوی بچه ها تحریک نشود.  🔷بچه ها از سه سالگی احساس جنسی دارند؛ غریزه ندارند احساس را با غریزه اشتباه نگیرید و همچنین خیلی کنجکاو هستند، بچه ها نباید با بدن پدر و مادر کنجکاوی جسمی کنند. چون از عوامل ایجاد زنای با محارم است. یعنی پاسخ به کنجکاوی جسمی بچه ها با بدن پدر و مادر عامل دوم ایجاد عقده ی زنای با محارم است (درقسمت های اولیه تربیت جنسی بیان شد) مادری که جلوی پسرش دائم نیمه برهنه است و پسر چیزهایی را می بیند که نباید ببیند و همین طور پدر جلوی دختر نیمه برهنه باشد، این حالت بعدها کودک را اذیت می کند منتهی چه زمانی اذیت می کند؟ 5 سال بعد از ازدواج این کودک در بزرگسالی. این جا اثر خودش را نشان می دهد و هیچ کس هم نمی داند که از این جا شروع شده است و پایه ی این اختلال در سن زیر 5 سال گذاشته شده. جلوی بچه ها پوشیده باشید.  🔷 بچه ها با همجنس حمام بروند، دختر با مادر و پسر با پدر و اگر هم در مواقعی مجبور شدیم که با غیر هم جنس حمام بروند حتماً پدر یا مادر کاملاً پوشیده باشند البته حتی با هم جنس هم پوشیده باشید. وقتی مادر دختر را حمام می برد با لباس پوشیده این کار را انجام دهد و باز هم تأکید می کنم که این حرف ها را صرف از روی اعتقاد مذهبی نمی زنم بلکه بحث علم است چون کودک درک انتزاعی ندارد، می بیند که از جنس مادر است ولی نه من خیلی هم من شبیه مادر نیستم نمیتونه بپرسه و نمی تونه در ذهنش این تفاوت ها را درک کنه، پس این برداشت را می کنه که من ناقصم! کودک زیر 6 سال نمی تواند درک کند که یک روز او هم بزرگ می شود و مثل مادرش می شود بلکه فکر می کند که ناقص به دنیا آمده است چون مثل مادرم یا مثل پدرم نیستم. #تربیت_جنسی (کودک متعادل) ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

دیده شدن در دوران کودکی در دیده شدن در شب عروسی و غیره سر درمی آورد. پایه ی خودشیفتگی نیز در این مرحله گذاشته می شود. از امشب یک دفعه نروید و هر چی عکس روی دیوار هست را جمع کنید و همه را شوکه کنید بلکه آرام و آرام و به تدریج در یک زمان برنامه ریزی شده، بچه ها را در جمع ببرید و عکس های تکی را تبدیل کنید به عکس های دسته جمعی.  عکس های مدارس قدیمی را دیده اید؟ همه با معلم می نشستند و عکس می گرفتند اما امروز چه کار می کنیم؟ بچه ها را به جاهای عمومی ببرید و عکس بگیرید و این عکس ها را روی دیوار ببرید عکس هایی که جمعی بودن و اجتماعی بودن را القاء کند، عکسی که مهارت ها و دوستی را القاء کند. "من هم یکی از این بچه ها هستم که اردو رفته بودیم" خاطره اش را نگه می دارم، شاخص نمی شوم.این میشود دیدن و هدایت کودک به سمت دیدن. (ادامه دارد) #شخصیت {قسمت36} [مباحث کودک متعادل ] ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

کودک بهتر از ما پیام بدنش را میشناسد وقتی بدن آمادگی دریافت غذا را ندارد، اشتها هم ندارد زور کردن بچه ها به خوردن غذا به آنها آسیب میزند وباعث میشود در بزرگسالی پیامهای بدنشان را نشناسند ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

ما را برای رقابت تربیت کرده‌اند. برای ربودن موفقیت از دست همکلاسی. برای شاگرد اول شدن، برای رتبه بالاتر در کنکور. برای کنار زدن همکاران به قصد مدیر شدن. برای سبقت گرفتن در رانندگی و جلوتر بودن به هر قیمت. تربیت ما بر مبنای قیاس شکل گرفته است، هرکی زودتر، هرکی بزرگتر، هرکی زیباتر، هرکی پولدارتر و اینگونه در نهاد ما همواره جنگی نهفته است برای «ترین» شدن. ما محتاج یک انقلاب تربیتی هستیم. پس فرزندانمان را آنگونه که خودمان تربیت نشدیم؛ تربیت کنیم. برای باهم بودن، برای گفتگو کردن و برای همیاری و برای «باهم» زندگی کردن. شاید ناگزیر شدیم که در خودمان نیز نوسازی تربیتی کنیم. ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

از امروز مهارت مدیریت خشم را با فرزندان‌تان تمرین کنید : تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد. ترک موقعيت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد. معذرت‌خواهی در زمان مقصربودن را به فرزندتان بياموزيد. كودك و نوجوانی كه اين تكنيک‌ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است. هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود. ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

👦🍃 🍃 °•° #دردانه °•° ناخواسته جیغ زدن را به فرزندتان یـاد ندهـید!! كودكے كه جيغ ميزنه دو دليل براے اين كـارش ميتونه وجود داشته باشه. يا جيغ زدن رو از شما يـاد گرفتـه. اگر شما در روز فقط يكبار جيغ بزنيد اون حتما ده بار جيغ ميزنه. يا شما اهل بكن نكن و فرماندهے هستيد و او ياد گرفته با اين مانور به خواسته ش برسه. كودكے كه با جيغ زدن توجه مادر رو به خودش جلب ميكنه در صورت تكرارش براے ٥٠ بار اين كار در وجودش كاشته ميشه. •| #دقت‌کنید •| #فرزندپروری ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

نگران #کودکان خسیس‌تون نباشید 🔸خودمحوری تو بچه‌ها بعد از ۳ تا ۴ سالگی به تدریج با حس مشارکت جایگزین می‌شه. 🔸بچه‌های ۳، ۴ ساله به شدت به وسایل شخصی‌شون علاقه‌مندن که این علاقه‌مندی ناشی از درک محدود اونا نسبت به محیط اطراف و قوی بودن حس خودمحوری‌شون هست. 🔸حتی خیلی از بچه‌ها تو سن پایین اسباب‌بازی‌های دوستاشون رو هم متعلق به خودشون می‌دونن. 🧒🏻 به گفته متخصصین اول باید سن کودک رو در نظر گرفت، و بعد با تشویق و توضیح به زبان کودکانه حس مشارکت رو به کودک یاد داد. 👧🏻 اجبار کردن، اشتباهی بزرگه، اجازه بدید خودش تصمیم بگیره کدوم اسباب بازیش رو با دوستش شریک بشه. ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

#قصه_تصویری #قصه_کودکانه #انیمیشن #کلیپ #کارتون نام داستان: قصر زیر دریا گروه سنی: ب،ج ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

#کلیپ_کودکانه #حسنی حسنی ۱و۲و۳ با هم ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

🇮🇷 کارتون #طنز دیرین دیرین 🇮🇷 این قسمت : فرزند قهوه ای ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

#کلیپ_کودکانه #خونه_ی_شیشه_ای ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

🎙 رابطه صحیح زن و شوهر 🌴 بخش سی‌ و سوّم ⭕️ مرد باید در کلام و رفتار، کوهی از امنیت و آرامش باشد! 🔴 #دکتر_حبشی ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

🔴 #ابتکار_شیرین 💠 سال تحویل دور هم بودیم. علی به همه #عیدی داد غیر از من. گفت: «بیا بالا توی اتاق خودمون». یه #قابلمه دستش گرفت و گفت: «من می‌زنم روی قابلمه تو از روی صداش بگرد و هدیه‌ات رو پیدا کن». گذاشته بود توی #جیب لباس فرمش. یه شیشه #عطر بود و یه #دستبند. این قدر برام لذت بخش بود که تا حالا یادم مونده. #شهید_خلبان_علیرضا_یاسینی نیمه پنهان ماه، جلد ۵،ص۳۲ ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

جهت اطلاع اگه احیانا *باطری* ماشینتون خراب شده و نیاز به *باطری* دارید و قصد خرید باطری دارید ، حواستون باشه که *باطری ۲۰۰ هزار تومان* ارزون شده که مغازه ها اینو به شما نمیگن برید تو *سایت صبا باطری* متعلق به وزارت دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح ، *قسمت خرید اینترنتی باطری* ، از همون جا خرید کنید *۲۰۰ هزار تومان پایین تر از قیمت بازار* فقط با ۳۰ هزار هزینه پیک میاره درب منزل، لطفا این مورد رو برای *همه گروه ها* بفرستید تا کسی سرش کلاه نره لینک : http://esababattery.iranecar.com/SaleCondition.aspx?s=cabaede2-1ce0-4edb-ac80-0aa5d65b56a6 دوستانی که قصد خرید *لاستیک* دارند همه روزه سایت *کویر تایر* از ساعت ١٣ باز میشه و هر نفر با هر کد ملی می‌تونه ۴ حلقه لاستیک به *نصف قیمت بازار* خریداری کنه قیمت هر لاستیک بسته به نوع لاستیک *بین ١٩٣٠٠٠ تا ٢٣٩٠٠٠ تومان* می باشد که نسبت به *قیمت بازار ۵٠٪‏ ارزانتر است* کیفیت لاستیک ها هم از کیفیت بسیار مطلوبی برخوردار است از طریق پست هم ارسال می شود در ضمن تا رینگ ۱۹ را هم دارد https://kavirtire.ir/esale این فرصت را از دست ندهید و به بقیه هم اطلاع رسانی کنید. ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

این لحظه چند؟!...💔 ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

- عادت کنیم به بسم الله گفتن که اثرات معجزه آسایی تو زندگیمون داره بِسݦ اللّہ اَلرَحمݩ اَلرحیم🌤...:) اَللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْ‌ضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْ‌سِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْ‌ضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ﴿٢٥٥﴾ لَا إِكْرَ‌اهَ فِي الدِّينِ ۖ قَد تَّبَيَّنَ الرُّ‌شْدُ مِنَ الْغَيِّ ۚ فَمَن يَكْفُرْ‌ بِالطَّاغُوتِ وَيُؤْمِن بِاللَّـهِ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْ‌وَةِ الْوُثْقَىٰ لَا انفِصَامَ لَهَا ۗ وَاللَّـهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ ﴿٢٥٦﴾ اللَّـهُ وَلِيُّ الَّذِينَ آمَنُوا يُخْرِ‌جُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ‌ ۖ وَالَّذِينَ كَفَرُ‌وا أَوْلِيَاؤُهُمُ الطَّاغُوتُ يُخْرِ‌جُونَهُم مِّنَ النُّورِ‌ إِلَى الظُّلُمَاتِ ۗ أُولَـٰئِكَ أَصْحَابُ النَّارِ‌ ۖ هُمْ فِيهَا خَالِدُونَ ﴿٢٥٧﴾

🌖 تقویم نجومی اسلامی 🌔 🌱 تـقـویـم عـطـڔ عاشقۍ 🌱 🔺 جمعه ۰۸ بهمن مــــــــاه ۱۴۰۰ 🔺 جمعه ‌۲۵ جمادی‌الثانی ۱۴۴۳ 📗 احکام دینی و اسلامی: 💠 روز خوبی نیست ، بهتر است این روز را با صدقه صبحگاهی شروع کنید 🔘بیمار رنج و سختی زیادی را باید تحمل کند. 🔘مولود در این روز خوش قدم است. 🔘سفر حتما با صدقه شروع شود. 🔘اصلاح (سر و صورت) در این روز خوب است و موجب اصلاح شدن کارهای می شود. ♦️حجامت در این روز ماه قمری، خوب است و موجب رفع علت بیماری و خلاصی از درد و مرض و دفع بوی بد بدن و تعریق زیاد می گردد. 🎋 مباشرت هنگام عصر جمعه فرزند آن از دانایان مشهور خواهد شد ان شاءالله. 🌱 جمعه ناخن گرفتن خیلی خوب عمر و مالش افزون ، از جزام ، جنون ، برص ، و کوری ایمن گرد. 🌸جمعه برای بریدن و دوختن، لباس نو روز بسیار مبارکیست و باعث برکت در زندگی و طول عمر میشود.. 🌷وقت استخاره در روز جمعه از اذان صبح تا طلوع آفتاب و بعد از زوال ظهر تا ساعت ۱۶ عصر خوب است. 💠ذکر روز جمعه اللّهم صلّ علی محمّد وآل محمّد وعجّل فرجهم ۱۰۰ مرتبه 💠ذکر بعد از نماز صبح ۲۵۶ مرتبه یانور موجب عزیز شدن در چشم خلایق میگردد . 🦋️روز جمعه طبق روایات متعلق است به حجة ابن الحسن عسکری عج سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد #الّلهُــــمَّ_عَجِّـــــلْ_لِوَلِیِّکَـــــ_الْفَــــــرَجْ _‌__________ ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄

صلی الله علیک یا اباعبدالله الحسین(ع)

تو روشنی قلب منی ، خودم را به هدر نداده ام.