•☘💐💐☘💐☘💐☘💐☘💐 🚨 اگه #افسردگی دارین برای درمان شدنتون این کارهارو به روتینتون اضافه کنین، امیدوارم هر چه زودتر #حالتون بهبود پیدا کنه :) 1- ایجاد روتین ملایم و هدف‌گذاری در زندگی. 2-فعالیت بدنی و #ورزش کردن هر چند کم. 3- داشتن تغذیه سالم و پرهیز از مشروب و سیگار و... 4- داشتن خواب کافی و چرت نزدن در طول روز. 5- گوش دادن به آهنگ های بی کلام و صدای طبیعت. 6- سنت جان وارت :  سنت جان یک گیاه بومی اروپا و آسیاست که با گل‌های ستاره‌ای زرد رنگ مشخص می‌شود. گل و جوانه این گیاه خشک شده و به صورت کپسول در دسترس افراد قرار دارد. ✅️ از این دارو برای درمان مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه، از جمله هیپریسین و هایپرفورین باعث افزایش پیام رسان‌های مغزی مانند #سروتونین و #دوپامین شده و خلق و خو را تنظیم می‌کنند. ✅️ چیزی که #افسردگی رو #بدتر میکنه : ۱. #مشکلات _خواب ۲. روابط عاطفی و دوستانه ناسالم ۳. انجام کارهای پر #استرس بدون استراحت ۴. مصرف الکل، #کافئین و #غذاهای- ناسالم ۵. خوندن اخبار #منفی و دیدن #فیلمای- غمگین 🔅 𝓳𝓸𝓲𝓷↷ ┏ • • - • - • - • - • - ┓ @Yavaaashakii ͎ ͎‹🦋͜͡🍃› ┗┳┳• - • - • - • ┳┳┛