🎥جزیره هنگام، هرمزگان #ایران_زیبا 🔷@Basijnewsir

📣❗️📣 ۱۲ راه برای کسب آمادگی جسمانی قبل از پیاده‌روی اربعین: اربعین از سفرهایی است که باید قبل از حرکت در این مسیر آمادگی‌های لازم از همراه داشتن وسایل مورد نیاز تا آمادگی جسمانی را مد نظر قرار داد تا در مسیر مشکلات مانع از ادامه حرکت نشود. یکی از موضوعات مهمی که همه زائران برای پیاده قدم برداشتن در مسیر اربعین باید توجه کنند، آمادگی جسمانی است تا در مسافت ۸۰ کیلومتری نجف تا کربلا آن هم با توجه به گرمای هوا دچار مشکل نشوند. در این بخش از «دانستنی‌های زائر» به نحوه آمادگی جسمانی برای سفر اربعین می‌پردازیم: ۱. هر روز زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید و سعی داشته باشید با ورزش‌های نرم آغاز و به مرور تمرین‌ها را بیشتر کنید. ۲. پیاده‌روی منظم و آرام را تمرین کنید. برای اینکه میزان توانمندی خود را ارزیابی کنید، توجه داشته باشید که میزان ضربان نبض باید روی ۱۲۰ تا ۱۳۰ بار در هر دقیقه باشد. بر همین اساس، حین ورزش یک لحظه بایستید و نبض گردن یا مچ را در مدت ۶ ثانیه گرفته و حاصل را در ۱۰ ضرب کنید تا اندازه آن در یک دقیقه حاصل شود. البته ضربان قلب خود را با مچ‌بندهای هوشمند سلامت هم می‌توانید اندازه‌گیری کنید. ۳. با توجه به طولانی بودن مسیر و نیاز به انعطاف پذیری عضلات، حرکت‌های ژیمناستیکی انجام دهید تا در پیاده‌روی طولانی مدت، گرفتگی عضلات مانع ادامه حرکت شما نشود. ۴. تمرین‌های تنفسی داشته باشید؛ به طوری که در روز در کنار ورزش‌های هوازی، روزانه در هر حالتی که هستید تنفس شکمی داشته و دم و بازدم خود را کنترل کنید. ۵. حتما قبل از سفر کفش مناسب تهیه کنید. البته توصیه می‌شود که از کفش نو استفاده نکنید و کفش سبک و روزانه خود را در مسیر بپوشید. ۶. وعده‌های غذایی را در زمان مقرر میل کنید و برای داشتن آمادگی جسمانی از مصرف آبلیموی تازه غافل نشوید. روزانه به صورت ناشتا یک لیوان آبلیمو، عسل، آب ولرم و مقداری زنجبیل مصرف کنید. ۷. با توجه به گرمای هوا و لزوم حفظ سلامت، از خوردن غذای تند و سرخ کردنی بپرهیزید و میوه و سبزیجات را در وعده‌های غذایی بگنجانید. همچنین غذاهایی که آب بدن را کاهش می‌دهند، مصرف نکنید. ۸. مصرف شیرینی را به حداقل برسانید. البته برای جلوگیری از افت فشار مقداری شکلات به همراه داشته باشید. ۹. مشکلات معده و گوارشی را قبل از سفر برطرف کنید و داروهای مورد نیاز را به همراه داشته باشید. ۱۰. اگر فشار خون بالا، بیماری دیابت و مشکلات کلیوی دارید، یا مبتلا به رتینوپاتی پیشرفته و ضعف یا نقص سیستم ایمنی هستید، حتما برای رفتن به زیارت اربعین با پزشک خود مشورت کنید. ۱۱. قبل از سفر به دندانپزشکی بروید و از سلامت دندان‌های خود مطلع شوید. ۱۲. غذاهای سبک و مقوی بخورید و روزانه مقداری آجیل مصرف کنید. تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج شهید الله دادی یزد basijnews.ir

📌برگزاری نشست هم افزایی تشکیل هسته اندیشه در اردکان 🔻نشست هم افزایی تشکیل هسته اندیشه ورز جهت تبیین و بررسی مشکلات جامعه زنان اردکان در حوزه مقاومت بسیج فاطمیه برگزار شد. 🔻 حضار جلسه، شبهات و مشکلاتی را در زمینه عزاداری های خانگی، نشاط و سرگرمی، عفاف وحجاب، جمعیت، جهاد تبیین، واسطین خیر و... که مدارس، دانشگاه ها ،صنعت و ادارات و... با آن مواجه هستند را بیان نمودند. 👌جلسات بعدی هسته اندیشه ورز با موضوع ارائه راهکار هایی جهت رفع و کاهش این مشکلات برگزار خواهد شد. #جامعه_زنان_اردکان #جهادتبیین #حوزه_مقاومت_بسیج_فاطمیه @hedayatefatemiy 🌱 #رسای_اردکان #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

سانس فوتسال حلقه صالحین ورزشی شهیدان دوشا در راستای غنی سازی اوقات فراغت جوان‌ های صالحین پایگاه مقاومت بسیج حضرت علی ابن ابیطالب علیه السلام فیروزآباد 🔹موضوع : عرصه تعلیم و تربیت/ طرح غنی سازی اوقات فراغت جوانه های صالحین 🔹زمان:جمعه ۳ شهریور ۱۴۰۲ 🔹مکان: سالن ورزشی حضرت ابوالفضل علیه السلام فیروزآباد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعلیم وتربیت پایگاه مقاومت بسیج حضرت علی ابن ابیطالب (ع)فیروزآباد #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

🔰 برپایی غرفه های بسیج جامعه پزشکی به همت اعضای بسیج جامعه پزشکی اولین شب غرفه ها با برپایی غرفه های مشاوره خانواده و ویزیت رایگان در صحن امامزاده عبدالله بافق آغاز شد. #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews 🔻این غرفه ها با هدف خدمت رسانی به عموم مردم تا ۳ شهریورماه در آستان مقدس امامزاده عبدالله بافق برقرار است‌. 🆔 @basijnews_bafgh

⭕️ستاد مرکزی اربعین: 🌀 ۲۴۹ هزار و ۸۵۳ نفر از زائران اربعین، روز گذشته سوم شهریور از مرز‌های ایران وارد عراق شدند. 🔻مرز مهران با ۱۲۴ هزار و ۳۲۳ نفر، بیشترین خروجی زائران از مرز را داشته است. #اربعین 🔷@Basijnewsir

🎥 ازدحام در پایانه مرزی مهران #اربعین 🔷@Basijnewsir

✈️ موتور توربو جت ملی اوج 🌀موتور توربو جت اوج دارای بیش از ۱۴ هزار قطعه است و هواپیما‌های با وزن ۱۰ تُن که موتور اوج بر روی آن‌ها نصب می‌شود می‌توانند تا ارتفاع هزارپایی اوج بگیرند. 🔻 تراست: ۳۵۰۰ پوند در حالت رانش خشک - ۵۰۰۰ پوند در حالت با پس سوز 🔻 مصرف سوخت ویژه : ۱ پوند بر ساعت*پوند-نیرو [lb/(h·lbf)] در حالت رانش خشک و ۲.۱۳ در حالت پس‌سوز 🔻 میزان هوای ورودی به موتور: ۲۴ کیلوگرم بر ثانیه 🔻 سرعت دورانی موتور: ۱۶۶۴۰ دور بر دقیقه ⚜️ دستاوردهای وزارت دفاع در نمایشگاه روز صنعت دفاعی ۱۴۰۲ #نظامی 🔷@Basijnewsir

📌از عراق گوشی نخرید ریجستری نخواهد شد 🌀مدیر گمرک چذابه گفت: موبا‌یل‌هایی که توسط زائران در بازده زمانی از ۲۰ مردادماه تا ۲۵ شهریور از کشور عراق خریداری و وارد کشور می‌شوند ریجستری نخواهند شد. 🔗لینک خبر 🔗 🔷@Basijnewsir

📌راه اندازی خط مسافری دریایی ایران - عراق ویژه اربعین 🌀مدیرکل امور دریایی سازمان بنادر و دریانوردی گفت: امکان ۲۰ سفر دریایی برای زائران اربعین از طریق ۳ فروند شناور به صورت روزانه فراهم شده است. 🔗لینک خبر 🔗 #اربعین 🔷@Basijnewsir

📌 برگزاری جلسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان اردکان ✅ سومین جلسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان اردکان در سال‌جاری با موضوع مدیریت فضای مجازی تشکیل شد. @ghalbefarhangi #رسای_اردکان #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

#گزارش_تصویری 🏴گوشه‌ای از عزاداری امشب کاروان هیئت شهدای جنت آباد 🕌در خیابان اطراف حرمین در کربلا #استان_یزد #شهرستان_اردکان #حوزه_مقاومت_بسیج_دو_جندالله #پایگاه_حمزه_سید_الشهدا #مسجد_تکیه_اعظم_جنت_آباد #کاروان_شهدای_جنت_آباد_اردکان #اربعین_۱۴۴۵ 🇮🇷مجموعه فرهنگی دوجندالله🇮🇷 https://eitaa.com/Basij_velayatJondollah #رسای_اردکان #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

به همت گروه جهادی انصار الزهرا سلام الله علیها اهدایی خیر محترم تعدادی بسته بندی گوشت جهت توزیع بین نیازمندان به ارزش ۸ میلیون تومان #اربعین # حوزه مقاومت بسیج ریحانه الرسول سلام الله علیها # ناحیه مقاومت بسیج خاتم #بسیج_سازندگی_خاتم_مروست https://eitaa.com/joinchat/221708436Cea185c40aa #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

⭕️ پویش نذر ریحانه های اربعینی در تفت برگزار شد ✅ این پویش در راستای دوخت عروسک و هدیه به دختران موکب دار در مسیر پیاده روی اربعین نجف تا کربلا انجام شد. #بسیج #خبرگزاری_بسیج #یزد 🔶سایت خبرگزاری بسیج کشور WWW.BASIJNEWS.IR 🔶کانال خبرگزاری بسیج کشور @basijnewsir 🔶کانال خبرگزاری بسیج استان یزد @yazd_basijnews

🗻 مثل کوه استوار 🔸 چند ویژگی برجسته عمار که او را در تاریخ ماندگار کرد... 🌷 به‌مناسبت سالروز شهادت عماریاسر صحابی پیامبر و از یاران باوفای امیرالمومنین علیه‌السلام 🔹@basijnewsir

🌀پهپاد سجیل از دو موتور جت بهره می‌برد که سرعت آن را به ۱۰۰۰ کیلومتر بر ساعت می‌رساند. 🔻 این پهپاد همچنین می‌تواند بمب‌هایی با برد ۱۰۰ کیلومتر را با خود حمل کند. 🔻پهپاد سجیل می‌تواند از روی شناور پرواز کند و بازیابی آن نیز با چتر صورت می‌گیرد. #نظامی 🔷@Basijnewsir

🎥باشماق، تمرچین و خسروی؛ مرزهایی که تردد را برای زائران اربعین آسان‌تر کرده است 🔻ستاد مرکزی اربعین: زائران مرزهای خسروی، باشماق و تمرچین را برای خروج از کشور انتخاب کنند. 🔻پلیس اعلام کرد ظرفیت توقفگاه مرز مهران تا فردا تکمیل می‌شود. #اربعین 🔷@Basijnewsir