‼️ در ایام پریودی ورزش کنیم یا نه؟! ‼️ . اغلب افراد جامعه تصور میکنند در این زمان فقط باید بشینند و از کیسه آب گرم استفاده کنند و هیچ‌کاری انجام ندند🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ . اما این یک تصور غلطه، ورزش کردن همیشه مفیده ✅ به خصوص زمانی که در در ایام هستید . ورزش کردن در ایام پریودی فواید زیادی داره مثل: کاهش علائم پی‌ام‌اس پریودی بدون درد و راحت بهبود گردش خون تنظیم پریود‌های نا‌منظم . ❌ به طور کلی ورزش کردن در این ایام نه تنها هیییچ ضرری نداره بلکه باعث بهبود روحیه و کاهش درد میشه. برای ورزش کردن در این ایام حواستون باشه از ورزش‌های پر شدت و طولانی دوری کنید❌ . @yazdani_fit

😍 مراقبت از پوست در زمان ورزش 😍 . همه ما برای اینکه یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشیم ضروریه که ورزش کنیم، ورزش با تحریک گردش خون برای پوست عالیه اما نیازه در زمان ورزش چند تا نکته رو رعایت کنیم☺️ . دلیل اصلی مشکلات پوستی در ورزش به علت عرق کردن حین ورزشه و ما باید حواسمون به گرد و غبارهای اطراف باشه‼️ . قبل تمرین حتما صورتتون رو پاک کنید و از محصولات آرایشی استفاده نکنید 💄⛔️ (چون افزایش جریان خون در حین ورزش باعث باز شدن منافذ پوست میشه و بستر مناسبی برای نفوذ باکتری بشه) وسایل ورزشی که دارید رو تمیز کنید 🧽 (حواستون باشه دمبل و... نیازه ضد عفونی بشن، مخصوصا اگر در فضای عمومی هستید) در حین ورزش به صورتتون دست نزنید ⛔️ (باعث منتقل شدن آلودگی به پوست میشه) آب بنوشید 🚰 (یکی از روش‌های مناسب برای دفع سموم بدن) لباس‌های خیستون رو در اسرع وقت تعویض کنید 👚 (آلودگی و باکتری‌ها میتونند از راه لباس به بدنتون نفوذ کنند) . مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🤗 @yazdani_fit

آیا در دوران سالمندی ورزش کنیم؟! . اغلب افراد فکر میکنن در دوران سالمندی باید بیشتر استراحت کنند و نباید به غیر از نیاز های اولیه کار خاصی انجام بدن، به همین خاطر هم با مشکلاتی مثل بیماری قلبی، دیابت، آرتروز و...مبتلا میشن؛ بنابراین ورزش در این دوران از تمامی ادوار زندگی واجب‌تره ‼️‼️ . با افزایش سن، پوکی استخوان میتونه افراد رو با مشکل جدی رو به رو کنه 🤦🏻‍♀ و ورزش کردن مهم‌ترین عامل برای جلوگیری از این اتفاق هست😍 . ورزش در هر سنی به خصوص در کهنسالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروقی میشه و با ورزش شما میتونید درصد مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی رو به صفر برسونید 💪 . ورزش میتونه با تنظیم قند خون بیماری دیابت رو خیلی عالی کنترل کنه 👊👊 . یکی از بزرگترین دغدغه‌های افراد در پیری، خطر قرار گرفتن در معرض بیماری آلزایمر هست، اما شما با ورزش به راحتی میتونید از ایجاد این بیماری جلوگیری کنید😎 . برای سلامتیت از همین الان تلاش کن 😍👌 . @yazdani_fit

گودی کمر چیست؟! 🧐 . گودی کمر وضعیتی است که در آن ستون فقرات در قسمت پایینی دچار انحنا میشه؛ به صورت طبیعی ستون فقرات دارای انحناست اما با میزان مشخص اما در گودی کمر این انحنا بیش از حالت طبیعی افزایش پیدا میکنه‼️ این افزایش قوس باعث فشار روی ستون فقرات و در نهایت موجب درد میشه 😬 . اما بر عکس تمام تبلیغاتی که انجام میشه اگر گودی کمر شما جزئی هست و باعث درد در ستون فقرات شما نمیشه هیییچ کاری انجام ندید و نیازی به اصلاح نداره چرا؟! چون در همون موقعیت، ستون فقرات در حالت طبیعی برای شما قرار گرفته بدون اینکه دردی رو تجربه کنه و تغییر ایجاد کردن در این وضعیت ممکنه شرایط رو بدتر کنه🫠🫠 حواستون باشه با کمر خیلی باید آروم برخورد کنه چون خیلی در معرض آسیب قرار داره ‼️ . اما اگر میزان گودی کمر زیاده و درد دارید، باید برای تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی زیر نظر متخصص اقدام کنید، یادتون باشه با کمرتون هر طور دوست دارید برخورد نکنید چون خیلی مهمه ✅ . @yazdani_fit

آیا در دوران سالمندی ورزش کنیم؟! . اغلب افراد فکر میکنن در دوران سالمندی باید بیشتر استراحت کنند و نباید به غیر از نیاز های اولیه کار خاصی انجام بدن، به همین خاطر هم با مشکلاتی مثل بیماری قلبی، دیابت، آرتروز و...مبتلا میشن؛ بنابراین ورزش در این دوران از تمامی ادوار زندگی واجب‌تره ‼️‼️ . با افزایش سن، پوکی استخوان میتونه افراد رو با مشکل جدی رو به رو کنه 🤦🏻‍♀ و ورزش کردن مهم‌ترین عامل برای جلوگیری از این اتفاق هست😍 . ورزش در هر سنی به خصوص در کهنسالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروقی میشه و با ورزش شما میتونید درصد مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی رو به صفر برسونید 💪 . ورزش میتونه با تنظیم قند خون بیماری دیابت رو خیلی عالی کنترل کنه 👊👊 . یکی از بزرگترین دغدغه‌های افراد در پیری، خطر قرار گرفتن در معرض بیماری آلزایمر هست، اما شما با ورزش به راحتی میتونید از ایجاد این بیماری جلوگیری کنید😎 . برای سلامتیت از همین الان تلاش کن 😍👌 . @yazdani_fit

تاثیر ورزش بر آلزایمر 😱🧐 . آلزایمر یک نوع بیماری تخریب عصبی هست که باعث ایجاد مشکل در حافظه، فرایند‌های فکری و رفتاری میشه. عواقب این بیماری ویرانگره و متخصصان نگران این هستن که در سن پایین هم اتفاق بیوفته 😔😔 . ورزش های جسمی با شدت بالا میتونه خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۷ تا ۵۰ درصد کاهش بده؛ پس هیچ دلیلی برای ورزش نکردن وجود نداره. . ورزش کردن باعث هماهنگی اعضای بدن و در نتیجه مغز فعال‌تر میشه و فرمان صحیح صادر میکنه؛ همچنین باعث بهبود رفتار و خلقیات اجتماعی فرد میشه و اعتماد‌به‌نفس فرد را بالا میبره 😍😍 . ورزش باید جزئی از سبک زندگیت باشه 😍💪 . @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال شهریور شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ۱۷ برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس همزمان هم از ایتا و هم از اینستا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

وقت و حوصله باشگاه رفتن رو نداری؟! . درکت میکنم به خاطر تمام کارهایی که داری تو خونه و بیرون از خونه انجام میدی، وقت خالی کردن برای باشگاه سخت باشه . اماااااا نباید به همین راحتی تسلیم زمان بشی فقط کافیه یک جلسه از کلاس فانکشنال رو ببینی مطمئنم با تمام وجود عاشقش میشی 😍😍 دقیقا مث قهرمان من که تو خونه کنار تمام عزیزانش داره لذت میبره😍💪🏻 چرا تو 🫵 نتونی ؟!!!! . برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو ارسال کنی ✌️ @yazdani_fit_online

اگر دیسک داری فقط کافیه یک ماه همراه من باشی 😍👊🏼 . میدونستی مهم ترین علت دیسک ضعف عضلست؟! فقط کافیه عضلات هدف رو تقویت کنی اون موقعست که دیگ هیچ دردی نمیکشی 😍😍 . ❌❌ حواست باشه ورزشی مثل پیاده روی و ایروبیک برای دیسک خییییلی مضره ❌❌ . اگر میخوای اصولی ورزش کنی همین الان عدد ۲ رو بفرست✌️ @yazdani_fit_online

کاهش ۴ کیلو وزن 😍😍 . قهرمانی که کمتر از یک ماه ۴ کیلو کاهش وزن داشته 😍 یک نکته مههههمممم داره بدون هیییچ عضله سوزی 😍💪🏼علاوه بر اینکه با تمرینات مقاومتی کلی هم عضله سازی داشته 🥰🤗 . یعنی چی؟! یعنی این قهرمان داره به وزنی که دوست داره میرسه و در کنارش به همممه آسیب‌ها دست رد میزنه 🥰 . برای اینکه یک بدن خوب و بدون آسیب داشته باشی نشستن کافی نیست باید اقدام کنی 👊🏼 . برای اقدام کافیه عدد ٢ رو اینجا بفرستی 👇🏼👇🏼 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

دیسک کمر داشته و جراحی کرده 😱 . اغلب افراد فکر می‌کنند اگر دیسک کمرشون رو عمل کنند خوب میشند اما این یک تفکر غلطه❌❌ . مهم ترین علت دیسک ضعف عضلات هست و اگر شما برای کاهش وزن، رژیم و یا پیاده روی انجام بدید درصد عضلاتی که از دست میدید خیلی بالا میره 😞😞 و عملا دیگه حتی توان راه رفتن رو هم نخواهید داشت 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ . برای پیشگیری و درمان دیسک فقط کافیه تمرینات مقاومتی اصولی انجام بدید همین 🤗😍 . اگر تو هم میخوای دچار دیسک نشی همین الان عدد ۲ رو بفرست تا زندگی متفاوت رو شروع کنی 😍✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online