🌷🌷🌷 روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن 1_صبحانه خوردن صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است. 2_نوشیدن چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند. 3_حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4_مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، حل توانایی مسئله و بهبود حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند. 5_خواب کافی خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد. 6_یادداشت وقایع روزانه محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود. 7_دور ماندن از داروهای مخدر از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه همراه است. 8_کاهش استرس استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات​ با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب 🌷🌷🌷

م. پشمی پور: 🔆 از حال بد، به حال خوب... ⛔️ اگر بدبین هستید و افکاری منفی دارید،توقع نداشته باشید که در عرض یک شب، به یک فرد مثبت‌نگر و خوش‌بین تبدیل شوید. ✅ اما با تمرین کردن، گفت‌وگوی ذهنی شما کم‌کم مثبت می‌شود و از حالت خود انتقادی بیرون می‌آید و خود پذیری جای آن را می‌گیرد و همین‌طور نسبت به جهان اطرافتان کمتر دیدگاهی بد بینانه خواهید داشت و زیباتر به نظر خواهد آمد. 💎 تمرین تفکر مثبت، دید بهتری به شما می‌بخشد. 🎉🎉 وقتی حالت ذهنی مثبت باشد قادرید از پس هر مسئله‌ای هرچه‌ قدر هم استرس‌زا و ناراحت‌کننده باشد به نحو مؤثری برآیید. 💟 🛐 این توانایی مثبت‌نگری به سلامت جسم شما کمک می‌کند و درهای جدیدی را به رویتان می‌گشاید. ✨✨ وقتی خدایی در کنارت داری، منبعی بی پایان از انرژی و قدرت بی انتها در کنارت هست که تکیه گاه تو در روزهای تنهایی و بی کسی است. به او اعتماد کن.. https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب 🌷🌷🌷

🌷🌷🌷 روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن 1_صبحانه خوردن صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است. 2_نوشیدن چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می‌کند. 3_حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4_مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، حل توانایی مسئله و بهبود حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند. 5_خواب کافی خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد. 6_یادداشت وقایع روزانه محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود. 7_دور ماندن از داروهای مخدر از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه همراه است. 8_کاهش استرس استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات​ با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب

جاهای خالی رو پر كن و همیشه در ذهنت تکرار کن. مهمترین فرد زندگی من نامش..................هست مهمترین هدف یکساله من.................هست. مهمترین هدف پنج ساله من...........هست. سه ارزش مهم زندگیم ک حاضرم وقتمو به خاطرشون صرف کنم....و....و....هستن. بهترین دوست قابل اعتماد من....هست. بزرگترین نقطه قوت من....... و بزرگترین ضعف من.......هست. بعد از تکرار اینا تا ی هفته مطمئن باش به زودی تغییرات بزرگی رو احساس خواهی کرد. https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب

سلام به دوستان خوبم. ❤️❤️❤️ فردا پنجشنبه ۴بهمن ماه در فرهنگسرای فروغی در خدمت شما عزیزان هستم. با موضوع تکنیکهای شناختی، عاطفی وجنسی در ارتباط با همسر. ساعت :9:30 صبح. ❤️ آدرس:خيابان فروغی، خیابان شهید علاقمندان.

دوستان خوبم در فرهنگسرای بانوان فروغی. یک روز خوب در کنار بانوان دوست داشتنی با موضوع تکنیکهای عاطفی و جنسی در مهارت های ارتباطی همسران. 🌹🌹🌹

فرق " آرامش و آسایش " چیست؟ آسایش یک امر بیرونی؛ و آرامش یک پدیده ی درونیست؛ مردم ممکنه خیلی تو آسایش باشند؛ اما معدود افرادی هستند که درآرامش زندگی میکنند. " آسایش " یعنی راحتی در زندگی؛ که با امکانات و ثروت خوب و زیاد به دست میاد؛ هرچی دلشون بخواد میخرند؛ هر کجا خواستند میروند و ... " آرامش " رو کسانی دارند که از درون سالم و سلامتند؛ شاید بی چیز باشند اما دلشون خوشه به اونچه دارند راضیند؛ چه خوب میشد که ما در عین آسایش، آرامشم همرامون بود! https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب

تو یه کتاب روانشناسی خوندم: این حقیقت رو از من بپذیر که مشکل از تو نیست که آدم‌های سمی رو جذب می‌کنی! اون‌ها سراغِ همه می‌رن... مشکلِ تو اینه که اجازه می‌دی اونا بمونن و در زندگی تو جا خوش کنن، بعد هم سعی می‌کنی دست به هر کاری بزنی تا راضی نگهشون داری.. https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌ 🙋#یک_دوست_خوب

دوستان خوبم یکشنبه ٧بهمن ماه در مرکز فرهنگی شهرک ولیعصر. 🌹🌸🌹🌸🌹🌸

یادت باشه تو هرچقدرهم به یکی خوبی کنی اون اندازه فهمش با تو رفتارمیکنه. https://eitaa.com/yekdoostekhob‌‌‌