بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟
_مولتی ویتامین :صبح همراه با صبحانه
_ویتامین سی :همراه با صبحانه یا ناهار
_اسید فولیک:نیم ساعت قبل از خواب
_ویتامین های گروه ب:قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)
_ویتامین های E٫،D،A،K:
همراه با وعده های غذایی دارای چربی
_آهن :یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
_کلسیم:همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
@yellow_Shellow|💙
معرفی برنامه های مورد علاقه و کاربردی😍♥️
Alarmy '💕🛌'
اگه سخت از خواب بیدار میشی این اپ عالیه.
Luna diary '🌊✨'
تو این برنامه میتونی افکارتو بنویسی، مثل دفتر خاطراته و فضای برنامه خیلی آرامش‌بخشه.
WiFi ra '🩵🧷'
این برنامه بهتون میگه که کجای خونتون اینترنت قوی‌تره.
Todoist 📒💘'
با این برنامه میتونی کارهاتو بنویسی، زمان‌بندی کنی و سر وقتش بهت یادآوری میکنه.
Stay focused '🧸☁️'
این اپ از بهترین اپ‌های سال 2020 بوده. برای وقتاییه که میخوای درس بخونی ولی همش گوشی دستته و تمرکز نداری.
Skin bilss 🧴
این اپ به شما کمک میکنه بفهمید که آیا مواد آرایشی که به پوستتون میزنید، برای پوستتون خوبه یا نه.
Face pause '🎬🧡'
وقتی دارید فیلم می‌بینید، یه جای دیگه رو نگاه کنید فیلم متوقف میشه و وقتی به صفحه نگاه کنید دوباره پخش میشه.
@Yellow_shellow|💙
فَکـــــت‌های‌جالـــــب🤍
•کسایی که شب خوابشون رومیبینی درواقع کسایین که بهت فکر کردن♥️🥰
•آدمای افسرده بیمار نیستن اونا فقط معنی دنیارو فهمیدن چون حقیقت‌هارو فهمیدن🥲
•شاید چندسال بعد بگن یه سیاره‌ای بود به اسم زمین که یه‌سری موجودات نابودش کردن
•شاید پول خوشبختی نمیاره ولی پول میتونه جلوی خیلی از بدبختی‌هارو بگیره🥺🤌
@Yellow_shellow|💙
چیکار کنیم صورتمون جوش نزنـه 🛁🧽
• هر صبح ک از خواب بیدار میشین صورتتونو با ژل مخصوص صورت بشورین 🪄🧴
• از کرم ضد آفتاب استفاده کنین حتما
• جوشاتونو دستکاری نکنین چون جاشون میمونه 🥴🙏
• حتما تو شبانه روز میوه و سبزیجات جزو برنامه غذاییتون باشـه🥬🥦
• خوابتون منظم باشه 8 ساعت خواب مفید 😌🤍
•مواد غذایی چرب مث مایونز، شکلات و خامه و اینا کمتر میل بفرمایید🧁🍿
@yellow_shellow|💙
چندتاکوئسشن‌باکس‌‌اینستاگرام🎻
•برای غریبه منو چطور توصیف میکنی؟!
• یه جمله برای خوده آیندت بنویس🎠
• چی بیشتر از همه خوشحالت میکنه؟!
• راجب من چه سوالی ذهنتو مشغول کرده؟! بپرس🤨
• منو با سه تا ایموجی توصیف کن˘˘
• اگه ماشین زمان داشتی میخواستی به گذشته برگردی یا بری به آینده؟!✨
•رو کدوم آهنگ قفلی زدی؟! اسمشو اسم خوانندشو بگو.🎼
• منو به چی تشبیه میکنی؟! چرا؟!🍧
• یکی از خنده‌دارترین سوتی‌هاتو بگو😂
@Yellow_shellow|💙
بیوبرای‌درونگراها :🙊♥️
+ پست قشنگی شد🤌🙂
• silent account.ꪶ🔇ꫂ
اکانت بی‌صدا.
• I don't know how to talk.ꪶ🐈ꫂ
من نمی‌دونم چطور باید حرف بزنم.
• I just need my friend.ꪶ👩🏻🤝👩🏽ꫂ
من فقط به دوستم نیاز دارم.
• silent as my phone's alarm.ꪶ🤳🏻ꫂ
ساکت مثل آلارمِ گوشیم.
• I only love my mom.ꪶ🤱🏻ꫂ
من فقط مامانم رو دوست دارم.
• alone forever.ꪶ🙂ꫂ
تنها تا ابد.
• Shhhhh!ꪶ🤫ꫂ
هیسسسسس!
@Yellow_shellow|💙
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
₊•#Routin₊📌‧
یکم روحیه رو ببریم بالا بریم سراغ درسامون^^
|روتیــــن درســــی|👩🏻💻🤍
#استورے_گوگولے
@yellow_shellow|💙
چجوری اعتماد به نفسمون رو ببریم بالا ؟!😌🌱
- صحبت کنید :
هر وقت دچار شک میشیم یا اگه سوالی ذهنمون رو مشغول کرده باید با شخص مقابل حرف بزنیم صحبت کنیم🗣🤌🏻
- سرعت راه رفتن را بیشتر کنید :
کسی که اعتماد به نفس دارد قدم های محکمی برمیدارد و با هدف خودش راه میرود قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید🚶🏻♀💪🏻
- نه گفتن رو یاد بگیرید :
خیلی از انسان ها توانایی نه گفتن رو ندارند و این مورد براشون مشکل ساز میشه اگه درخواستی به شما میشه و میل به انجام اون ندارید با احترام کامل بگید نه🙂🤷🏻♀
@yellow_Shellow|💙
تایم‌‌مناسب‌برای‌درس‌خوندن📙🔍
۶تا۱۰صبح :
هرچی بخونی یادت میمونه ، درسایی که ازشون متنفری +درسای رتبه ساز📉🖍
۱۰تا۱۲صبح :
هرچی بخونی یاد میگیری،درسایی بخون که خوندنش نتیجه نمیده
۱۲تا۱۵ظهر :
ذهنت خستس سَبک‌بخون، یه روتین عمومی یاتکلیف مدرسه✂️
۱۵تا۱۸ظهر :
مغزت فول انرژیه،درسایی که ترجیحا هرروز باید خونده بشه☂️🌸
۱۸تا۲۱شب :
مغزت کم کم‌داره خسته میشه درسایی که دوسشون داری کمتر انرژی میگیرن😍📚
۲۱تا۱۲شب :
مغزت خستس، مرور درسای فردا‌یا امروز تو بزن☺️🌸
۱۲تا۶صبح :
مغزت خوابه ونیاز به استراحت داره😴
@Yellow_shellow|💙
یه درونگرا اینا رو ترجیح میده 🙂💛!
- رویا پردازی 💭🌸
- روزای بارونی 🌧💙
- فعالیت انفرادی 👤🌱
- مرکز توجه نبودن 👀🤭
- توی خونه موندن 🏘🥲
- چت کردن به جای تماس 📲📩
@yellow_Shellow|💙
•موقع‌درس‌خونـدن‌اینا‌کنارت‌باشه📚💁🏻♀.
- چند تا برگه چک نویس📋✏️؛
- دفتر خلاصه نویسی📄🌿؛
- کتاب📒💛؛
- کتاب کمک درسی یا کتابکار📖🦋؛
- چند تا مداد و خودکار🖊🍓؛
- یه لیوان آب🍶🌸؛
@yellow_shellow|🧡
جاهای گردشگری تهران:>
- پارک ملیِ کویر🐫"
- آتشکده آدریان، محل عبادت زرتشتی‌ها🕍"
- تنگه واشی🌊"
- عمارت مسعودیه🏯"
- جنگل پاسند🌲"
- شهرک سینمایی غزالی🍿"
- روستای برغان🌳"
@Yellow_shellow|💙