اگر سکوت درونی یا بی ذهنی میخواهید تلاش نکنید که ذهن را خلوت کنید، یا با افکار مقابله کنید؛
برای سکوت ذهن، تنها حضور در لحظه را تمرین کنید و در زمان حال باشید. به این ترتیب، تمام افکار و دغدغه ها خودبخود محو می شوند.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾
نامه ای به خودم:
«تو مسئول کارهای بقیه نیستی پس الکی حرص نخور.
✨تو مقصر حال بقیه نیستی پس عذاب وجدان نگیر.
💫تو نمی‌تونی همه وقتت رو برای بقیه صرف کنی یکمم به خودت اهمیت بده.
✨همه قرار نیست ازت راضی باشن اگه کسی خواست به هر دلیلی بره که مقصرش تو نبودی، بذار بره.
💫به خودت اهمیت بده برای بار اخر می‌گم خودت واسه خودت مهم باش
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حالا پاشید یه کم ورزش کنیم🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🧘🧘🤾🤾
45.48M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۲۰ دقیقه تمرین یوگا
عضلات درگیر
تمام بدن
سطح آسان
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫دوستان عصای پیری شما #ساق_پای شماست ، در تقویت آن بکوشید😉
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫حرکت #تنه_درخت در #یوگا
اوایلش میتونید کنار دیوار هم بایستید و از دیوار کمک بگیرید
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫 ۶حرکت ماساژ برای از بین بردن سلولیت
با #ماساژ سلامتیت و جوان بودن پوستت را تضمین کن ☺️👍
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
1_8976614533.mp3
23.66M
تقدیم با عشق😍❤️😍
من تا تموم میشه این
موزیک چشمام بسته است
یک بار امتحان کن
فقط وسطش نفس عمیق بکش👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
چله عزت‌نفس روز26.mp3
1.75M
.
☑️#فایل_آموزشی
#چله_عزت_نفس
تمرین روز بیست و ششم
(عادت بد)
همه ما عادت های نا درست زیادی داریم...
ولی یه ترفندی که برای ترک عادت های نادرست میشه زد اینه که یه عادت خوب رو جایگزین عادت قبلیت بکنی
البته در راستای همون عادت بد
مثلا عادت به کم تحرکی داری میای برای عادت خوب میگی میخوام پیاده روی بکنم ... خب عادت خوبت رو با توجه به توانایی و قدرت خودت انتخاب می کنی
و بعد یه برگه کوچیک میگیری و اون عادت جدید رو مینویسی و بعد میچسبونی روی دیوار اتاقت و تا 21 روز فقط و فقط ببینمش..
کم کم با دیدن این برگه یه تغییرات جالبی میرسی...
البته کم کم با دیدن انجام هم میدی
کم کم میبینی داری تغییر میکنی..
این تجربه رو بعضی از دوستان عزیز داشتن ..و جواب داده ...
و در کنار اون تمرین
📝یه کاغذ بچسبون به دیوار اتاقت و
بنویس روز به روز خوب تر و خوب تر میشم
تکرار هر چقدر بیشتر باشه تو ناخوداگاهت بهتر ثبت میشه و کم کم حس میکنی یه تغییراتی داری میکنی.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6050701784316380734.mp3
1.88M
⭐️فایل بی نظیر
✅روح و‌خدا در بدن ماست خداوند درقلب ما وجود داره خداوند عاشقانه الهام میکنه به ما باور کن🥰
استاد سید حسین #عباس_منش
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
معجزه شکرگذاری روز 23.mp3
9.7M
#شکرگزاری_روز_بیست_و_سوم
#فرزان_بهنام
🌷هوای دلپذیری که تنفس می کنید 🌷
#شکرگزاری
🔴فایل صوتی راگوش کرده و یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید و تمرینات را انجام داده و در دفترچه خود بنویسید.
شکرگزاری را اصولی یاد بگیرید❤️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
✨🙏معجزه شکرگزاری 🙏✨
✅ روز بیست و سوم
تمرین شماره 23:
🌷هوای دلپذیری که تنفس میکنید🌷
🌷1: موهبتهای خود را بشمارید و لیستی از ده موهبتتان تهیه کنید و
بنویسید که چرا برای داشتن آن ها سپاسگزارید لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد کلمه سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که می توانید برای موهبتهایی که دارید قدرشناس باشید🌸
🌷2: امروز پنج بار اندکی توقف کنید و به هوای با شکوهی بیاندیشید که تنفس میکنید پنج نفس عمیق بکشید و حرکت جریان هوا را به درون ریه هایتان و لذت بیرون دادن آن را احساس کنید🌸
🌷3: پس از آنکه پنج بار نفس کشیدید این کلمات را بگویید ، برای هوایی که تنفس میکنم سپاسگزارم ،تا آنجا که میتوانید برای هوای
گرانبها و زندگی بخشی که تنفس میکنید احساس قدر شناسی کنید🌸
🌷4: پیش از آنکه بخوابید افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برایتان رخ داده بر زبان آورید🌸
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
دوستان ویس زیر به مدت چهل شب هرشب در کانال ارسال میشود. چهل شب پشت سرهم حتما گوش کنید و معجزه اش رو ببینید😍
لطفا همراه ما باشید
برای نشر آگاهی دوستان خودتون رو به کانال دعوت کنید
باتشکر 🙏
1_5032142429.mp3
9.18M
🌼مهندسی ذهن
۱۰ اردیبهشت
شب دهم
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام سلام عشقتون اومد 😂
ته تغاریتون اومد🤪😂
صبح بخیر گلای تو خونه...😘
مادرای نمونه...❤️
آبجیای ژذاب و دردونه...🤪
داداشا و آقایون تاج سر هر خونه😃
صبحتون ب خیر انشاا...😍
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃