سلام دوستان شاد شکرگزار😍❤️🌹
شاد پر انرژی باشید امروز ❤️
فقط امروز بخندید 😍
دوستون دارم ماه باشید 🌹😊❤️
😊😊🌹🌹❤️❤️
.
نیایش صبحگاهــی
خدای خــوبـــم ! 🙏
یاریـم کن براین باور برسم کـه زندگی ام
پـــس از دستــان قــــدرتمنــد تـو در دست
تلاش و باورهای خودم است...
پس ای مهــربان🤲
یاری ام کـن، مـرا در تمام مراحل زندگی
قــدم بـــه قدم راهنمایی کـــن .همراهـم
باش در شکست ها و نامـــوفقیت ها...
بارالهــا🙏
مــن از دستان پـــر مهـرت انتظار زندگی
سـرشار از رحمت دارم، چون قـدرتت را
بـاور دارم و تـردیـدی در آسمـان اجـابتت
ندارم.
خــدای خـــوبــم 🤲
یاریــم کــن تا امیـــد و صبــر را در خـودم
پــــــرورش دهـــــم ، تـــو رهـــایــــم مـــکــن
ای قــادر مطلــق و مهـــربان...
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
💫شکر گذاری ،یکی از مراحل تکامل 💫
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حالا بریم ورززززش🏋🏋🏋🏌♂️🏌♂️🕺🕺🕺
🔴تمرینات تقویت مچ پا در خانه🔴
در زیر لیستی از تمرینات و حرکات کششی است که ممکن است به بهبود قدرت و تحرک مچ پا کمک کند. فرد می تواند این تمرینات را بدون نیاز به تجهیزات بدنسازی تخصصی در خانه انجام دهد.
#مچ_پا #یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
۲. نوشتن الفبا
تمرین نوشتن حروف الفبا با مچ پا به کشش عضلات اطراف مچ پا و بهبود دامنه حرکتی مفصل مچ پا کمک می‌کند.
نحوه انجام حرکت👇
در حالی که یک پای خود را دراز کرده‌اید، بنشینید؛
یک بالش زیر ساق پا قرار دهید تا پا از طرف دیگر راحت باشد؛
از انگشت شست پا برای کشیدن حروف الفبا در هوا استفاده کنید؛
تمرین را چندین بار در هر طرف تکرار کنید.
#مچ_پا #ورزش
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
۳. کشش انگشت پا
کشش انگشت پا باعث کشیدگی عضلات پا و تقویت مچ پا می‌شود
نحوه انجام حرکت👇
روی یک صندلی بنشینید و یک پا را از زمین بلند کنید و آن را صاف نگه دارید؛
انگشتان پا را به آرامی به سمت بدن برگردانید؛
موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید؛
انگشتان پا را رها کرده و به آرامی پا را به زمین برگردانید؛
چندین بار با هر پا تکرار کنید.
#مچ_پا #ورزش_درخانه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
۴. تمرین با توپ گلف
تمرین با توپ گلف باعث کشیدگی عضلات و مچ پا می‌شود.
نحوه انجام حرکت👇
روی یک صندلی بنشینید و یک توپ گلف را زیر پا قرار دهید؛ (هر توپی با اندازه مشابه باشد، مناسب است.)
به آرامی پا را به مدت یک دقیقه روی توپ بالا و پایین بچرخانید؛
تمرین را با استفاده از پای دیگر تکرار کنید.
#مچ_پا #پا #ورزش_در_خانه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
👌اگر معجزه می خواهید
این جملات را هر روز تکرار کنید
✨من باور دارم که امروز:
تمام اتفاقات به نفع من و برای من رقم میخورد...
✨من باور دارم که امروز:
از راه های غیر منتظره پول و ثروت به زندگیم وارد میشه
✨من باور دارم که امروز:
دست به خاک می زنم طلا میشه...
✨من باور دارم که امروز:
به طور معجزه آسایی تمام درهای رسیدن به آرزوهام باز میشه...
✨من باور دارم که امروز:
روابطم با تمام آدمها بخصوص کسانی که عاشقشون هستم عالی و عالیتر میشه...
✨من باور دارم که امروز:
همه انسانها وسیله ای میشن برای اینکه من سریعتر به خواسته هام برسم...
✨من باور دارم که امروز:
حال دلم عالیه و بیشتراز هر زمان شاد هستم چون کائنات میخواد سورپرایزم کنه
✨حتما این جملات رو بنویسید و به مدت ۳ هفته هر روز صبح قبل از شروع کارهاتون تکرار کنید
✨نوشتن معجزه میکنه
نوشته ها خیلی سریعتر به واقعیت تبدیل میشن
✨با حس عالی تکرار کن
من باور دارم که امروز به همه خواسته هام میرسم
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
1_4990104875229512015.mp3
5.29M
☑️#مدیتیش
#چله_جذب_فراوانی:
#مراقبه_شماره_نوزده
🔊گوش دادن به تکنیک هجدهم
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#چاکرای_چهارم چاکرای قلب (آناهاتا)
#چاکرای_قلب
این چاکرا بهش میخوره که مربوط به عشق باشه !
این چاکرا به عشق ورزیدن و محبوب شدن و ارتباط برقرار کردن مربوط می شه.
علائم بسته بودن و باز بودن این چاکرا رو توضیح میدی؟
البته، دقت کن:
چاکرای سالم قلب: شما فردی با محبت، دلسوز و با شفقت هستید و دوستان بسیاری به سوی شما جذب می شوند.
پرکاری چاکرا: در عشق احساس مالکیت و طلبکاری می کنید و بداخلاق می شوید.
کم کاری چاکرا: به حال خود افساس می خوریدو وحشت زده هستید. عذاب وجدان دارید و بی تفاوت می شوید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
تمرین مربوط به این چاکرا
به حالت لوتوس بشینیند
ودر ادامه مودرا
دقت کنید که در این مودرا محل قرار گیری دستان باید به این صورت باشد
و نقطه ی تمرکز میشه: در مرکز سینه و در امتداد قلب
#چاکرا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
مودرای چاکرای چهارم
مانند تصویر بنشینید و نوک انگشتان شصت و مودرای چاکرای قلب
اشاره ی هر دو دست را باهم تماس دهید.
دست راستتان را روی جناغ سینه کمی بالاتر
از شبکه ی خورشیدی قرار دهید. روی چاکرای
قلب تمرکز کنید وصدای(ی ی اااام م م م م) را
تکرار کنید وهمزمان با آن انرژی را به رنگ سبز
در محل چاکرا تصور کرده و حس کنید
#مودرا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
وشکل گل چاکرا که یک نیلوفر آبی سبز رنگ دوازده پر است
ومانترای مربوط به تمرین میشه
YYYYYYYAAAAAAMMMMMM
و تمرین مربوطه میشه:
حالا مثل تمرین قبل سعی کنین به این حالت و با این مودرا صاف بشینین و روی نقطه ای که گفته شد تمرکز کنین و سعی کنین تا کمی آرامش پیدا کنین. سپس این نیلوفر آبی سبز رنگ دوزاده پر رو در محل این چاکرا تصور کنین که داره به تعادل میرسه و در این حین چیزی شبیه به سیاهی و کثافت از خودش خارج می کنه و شما هم همزمان با خارج شدن این سیاهی احساس آرامش می کنین.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37