#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن
#تناسب_اندام
🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)
🌸 باز هم یک وضعیت فوق العاده‌ی دیگر برای پایین کمرتان! «وضعیت پل» درست مثل ورزش «پل» است: پاها صاف روی زمین، زانوها خمیده، باسن راست و کشیده، و فقط شانه‌ها به زمین تماس دارند. این نه تنها کشش خوبی برای پایین کمر است، بلکه آن را به اندازه‌ی کافی نگه دارید تا به یک تمرین عالی تبدیل شود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن
#تناسب_اندام
🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)
🌸 باز هم یک وضعیت فوق العاده‌ی دیگر برای پایین کمرتان! «وضعیت پل» درست مثل ورزش «پل» است: پاها صاف روی زمین، زانوها خمیده، باسن راست و کشیده، و فقط شانه‌ها به زمین تماس دارند. این نه تنها کشش خوبی برای پایین کمر است، بلکه آن را به اندازه‌ی کافی نگه دارید تا به یک تمرین عالی تبدیل شود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن
#تناسب_اندام
🔰 وضعیت درخت (Tree Pose)
🌸 در بین وضعیت‌های تعادلی، ساده‌تر از «وضعیت درخت» وجود ندارد. روی یک پا بایستید، پای دیگر خود را بالا بیاورید تا روی ران بالایی خود تکیه دهید، و نگه دارید. ازنظر حفظ تعادل چالش برانگیز است، اما نیازی به داشتن هیچ گونه انعطافی برای این وضعیت ندارید!
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37