#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_چهارم
١- گامهای یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید، موهبت های خود را بشمارید: لیستی بنویسید از ده موهبتی که دارید و بعد از خواندن هر کدام از این موهبت ها علت قدرشناسی تان را نسبت به آن بنویسید و بعد لیست را بازخوانی کنید و برای هر موهبت سه بار بگوئید سپاسگزارم و احساس قدرشناسی داشته باشید.
٢- روی یک تکه کاغذ یا کارت، جمله زیر را با خط درشت بنویسید: «هدیه سلامتی مرا زنده نگه داشته است!»
٣- کارت یا کاغذتان را در جایی بگذارید که امروز بتوانید در ساعت های مختلف آن را ببینید.
۴- در دست کم چهار موقعیت متفاوت، جمله را به آرامی و آرامش بخوانید و تا آنجا که می توانید برای هدیه ارزشمند سلامتی تان احساس قدرشناسی داشته باشید.
۵- امشب، پیش از رفتن به خواب، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگوئید.
🔻🔻همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_پنجم
1- گام های یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. موهبت هایتان را بشمارید، بنویسید چرا شکرگزار هستید، موارد نوشته شده در لیست را بخوانید و در پایان هر موهبت کلمه سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید!
2- بنشینید و چند دقیقه به دوران کودکی تان فکر کنید و به آن چیزهایی بیندیشید که در آن دوران برای شما بدون پرداخت هزینه مهیا بوده است.
3- وقتی یک خاطره را به یاد می آورید که در آن پولی برای شما خرج شده است، واژه سپاسگزارم را از صمیم قلب بگوئید.
4- یک رسید پرداخت با مبلغ کم (رسیدی که جنسی را خریداری کرده اید مثلا یک پنیر) را بردارید و روی آن یک یادداشت بچسبانید که در آن یادداشت با حروف بزرگ نوشته اید: برای پولی که در تمام زندگی به من داده شده است، سپاسگزارم!
5- امروز رسیدتان را با خود حمل کنید و دست کم یک بار در صبح و یک بار در بعدازظهر، یا به هر تعداد که می خواهید، رسیدتان را در دست بگیرید و آن را بخوانید و به شدت برای پول فراوانی که به شما داده است، احساس شکر و سپاسگزاری کنید.
6- از امروز به بعد رسیدتان را در جایی پیش چشم بگذارید که هر روز آن را ببینید و پیوسته شکرگزار بودنتان را نسبت به پول زیادی که به شما داده شده است، یادآوری کنید.
7- پیش از آنکه به خواب روید افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین رخدادهای امروزتان بگوئید.
🔻 🔻 همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_ششم
۱- گام های یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید. موهبت های خود را بشمارید: لیستی بنویسید از ده موهبتی که دارید و پس از خواندن هرکدام از این موهبت ها علت قدرشناسی تان را نسبت به آن بنویسید و بعد لیست را بازخوانی کنید و برای هر موهبت سه بار بگویید سپاسگزارم و احساس قدرشناسی داشته باشید.
۲- امروز، زمانی که سرکار هستید، تصور کنید که یک مدیر نامریی دارید که همه جا به دنبالتان می آید و هر وقت که شما نسبت به چیزی احساس سپاسگزاری کردید یادداشت برمیدارد. تمرین امروزتان این است که تا آنجا که میتوانید به دنبال چیزهایی باشید که نسبت به آنها احساس سپاسگزاری دارید.
۳- مدیرتان را وادارید تا هر بار که احساس قدرشناسی به شما دست میدهد یادداشتی به این ترتیب بنویسد: من به خاطر ...... بسیار سپاسگزارم و تا آنجا که میتوانید احساس شکرگزاری داشته باشید.
۳- پیش از خوابیدن افکارتان را متمرکز کنید و واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما افتاده است به زبان بیاورید.
🔻 🔻 همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_هفتم
1- موهبت های خود را بشمارید: لیستی از ده موهبت تان تهیه کنید و بنویسید چرا به خاطر آنها احساس قدرشناسی می کنید. لیست را بازخوانی کنید و در پایان هر موهبت بگوئید سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم!
2- یک مشکل یا موقعیت منفی را در زندگی تان انتخاب کنید که به شدت به دنبال تغییر آن هستید.
3- لیستی تهیه کنید از ده مساله که شما به خاطر آنها سپاسگزار هستید و به آن مشکل مربوط است.
4- در پایان لیست بنویسید: سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم! به خاطر اعتماد به نفس و عزم و اراده ام.
5- فقط امروز، ببینید آیا می توان بدون گفتن جملات منفی روزتان را به پایان برسانید. اگر متوجه شدید که فکر یا جمله ای منفی در ذهن یا زبان تان جای گرفته، به سرعت آن را متوقف کنید و بگویئد: «اما باید بگویم که من از بابت ............ بسیار سپاسگزارم.»
6- پیش از خوابیدن، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برای تان رخ داده بگویید.
🔻 🔻 همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_نهم
1- موهبت های خود را بشمارید: لیستی از ده موهبت خود را تهیه کنید و بنویسید که چرا از داشتن آنها سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد، کلمه سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که می توانید برای موهبت هایی که دارید قدرشناس باشید.
2- هر قبض نپرداخته ای که دارید بردارید و از قدرت شکرگزاری استفاده کنید و روی آن بنویسید و برا ی پولش سپاسگزارم و صرف نظر از این که پول آن را داشته باشید یا نداشته باشید، تا آنجا که می توانید برای پول پرداخت این قبض احساس شکرگزاری داشته باشید.
3- ده صورت حسابی را بردارید که پیش تر پرداخت کرده اید و روی آنها واژه های «سپاسگزارم-پرداخت شد!» را بنویسید و برای آنکه پول پرداخت این قبوض را دارید، قدرشناس باشید.
4- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.
🔻 🔻 همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_دوازدهم
1- موهبت های خود را بشمارید....!
2- محل ساکت و آرامی را پیدا کنید و نام سه نفر را که تغییر شگرف در زندگی شما ایجاد کرده اند روی کاغذی بنویسید.
3- از تک تک کسان نامبرده در لیست با ذکر دلیل و درست مانند اینکه در برابرتان حاضرند تشکر کنید و به هر یک بگوئید که چه تغییری در زندگی شما ایجاد کرده است.
4- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زیان بیاورید.
🔻🔻همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37