فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫دو تکنیک کاربردی جهت اصلاح وضعیت #شانه_گرد #قوز
این وضعیت خصوصا در افراد پشت میز نشین و کارمند شایع می باشد.
توجه: در تمرین اول دستها در حالت اولیه وضعیت W قرار داشته و به آهستگی دستها را بر روی دیوار بحالت Y سر دهید.در انتهای تکنیک دست ها را از دیوار دور کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌾 چهار حرکت کششی برای بهبود وضعیت #ستون_فقرات
برای اینکه #ستون_فقرات در حالت ایستادن و نشستن، شکل درستی داشته باشد و #قوز بوجود نیاید یا از بین برود، این چهار حرکت را انجام دهید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#قوز
#کیفوز
💫تمرین عالی برای اصلاح #شانه_گرد(کیفوز)
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکات اصلاحی رفع #قوز_پشت
اگر روزانه مدت زیادی را #قوز می‌کنید، تکنیک کششی بالا را برای جلوگیری از گرفتگی عضلات سینه و رفع قوز پشت حتماً انجام دهید🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه زمان زیادی رو روی صندلی میشینی یا تو طول روز #قوز میکنی این ویدئو برای شماست🌻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه #قوز داری یا پشت میز نشینی یا تو طول روز خیلی گردنتو خم‌میکنی به این کلیپ دقت کن👆
این حرکت کلا ۲ دقیقه در روز وقتتو میگیره ولی مشکلت رو برطرف میکنه یا در صورت امکان ازش جلوگیری میکنه💪
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿با این تمرین از #افتادگی_شانه و #قوز کردن در امان خواهید بود.
👈اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
animation.gif
8.8K
💫کسایی ک پشت گرد یا #قوز دارن یا شونه هاشون ب جلو افتاده از این تمرین استفاده کنن.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکات اصلاحی رفع #قوز_پشت
اگر روزانه مدت زیادی را #قوز می‌کنید، تکنیک کششی بالا را برای جلوگیری از گرفتگی عضلات سینه و رفع قوز پشت حتماً انجام دهید🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿با این تمرین از #افتادگی_شانه و #قوز کردن در امان خواهید بود.
👈اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این تمرینها اگه #قوز هم داشته باشی ، از بین میره😍
#ورزش_همگانی
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37