هدایت شده از قاصدک امید
4_5821424919543550123.m4a
39.74M
جلسه سوم
موضوع: راز تکنیک‌لاواژ
مدت زمان : ۲۳ دقیقه
مراقبت کردن هنری باستانی است
و‌بعد برای ۱۰ نفر از دوستات این پادکست رو‌بفرست
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
هدایت شده از قاصدک امید
جلسه چهارم
موضوع: غول چراغ جادو
مدت زمان : ۳۲ دقیقه
#کودک_درون
❌مهمترین جلسه دوره🤩
🦋🦋🦋
و‌بعد برای ۱۰ نفر از دوستات این پادکست رو‌بفرست
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
هدایت شده از قاصدک امید
AudioCutter_جلسه_چهارم_راز_سر_به_مهر_غول_چراغ_جادو.m4a
32.52M
راز سر به مهر چراغ جادو
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
هدایت شده از قاصدک امید
AudioCutter_جلسه_چهارم_راز_سر_به_مهر_غول_چراغ_جادو(2).m4a
17.92M
راز سر به مهر چراغ جادو
بخش دوم
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
هدایت شده از قاصدک امید
4_5828203421613691870.m4a
2.97M
تنفس چاکراها
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
هدایت شده از قاصدک امید
4_5828203421613691871.m4a
7.46M
مدیتیشن غروب
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#نیایش_صبحگاهی
خدای مقتدرم ! تا زمانی که دستان مرا در دستان گرمت میفشاری .... لزومی ندارد مدام به همه ثابت کنم که من میتوانم یا من قدرت دارم و یا وظایف من صحیح است ...تو بدانی بشدت برای من کافیست ...
عشق به تو یعنی امید به خلق معجزه ها...
عشق به تو یعنی ایمان به فرداها...
و سجده بر تو یعنی بریدن از نفس و منیت.
خداوندا ! از چشمه گوارای حکمتت ... معطر کن جان و روانم را ... مرا محتاج هیچ احدی نکن ...
سلااام جان جانان آدینتون سرشار از عشق و نور الهی❤️
💟
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫این تمرینات به مدیریت درد و تقویت عضلات #گردن خیلی کمک میکند🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
40-06-Meditation.mp3
5.29M
☑️#مدیتیش
#چله_جذب_فراوانی:
#مراقبه_شماره_شش
🔊گوش دادن به تکنیک ششم
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
حالت چطوره(1).mp3
13.62M
💞 حالت چطوره ؟
حال خوب ، اتفاق های خوب ✌️
خدایا شکرت 💞💞💞
استاد #عرشیانفر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
📌میان پرواز تا پرتاب
تفاوت از زمین تا آسمان است‼️
پرواز که کنی، آنجا میرسی که خودت می خواهی
پرتابت که کنند،
آنجا می روی که آنان می خواهند
💯پس پرواز را بیاموز...‼️
پرنده ای که "پرواز" بلد نیست،
به "قفس" میگوید "تقدیر"
سلاااام جون دلها صبحتون شاد روزتون سرشار از عشق و نور الهی❤️☺️
موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید🍃
با این کار به عبارتی خستگی در می کنید و هورمون اندروفین در بدنتان تولید می شود که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی می شود🌺
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#حرکت_گربه – #گاو
Cat-Cow pose
تمرینات ساده یوگا
از حالت بچه به حالت چهار دست و پا در بیایید به طوری که زانو ها به اندازه لگن بازباشد. کف دست ها روز زمین دقیقا زیر شانه ها قرار گرفته باشد.
حرکت گربه – گاو یوگا تمرینی عالی برای کشش عضلات کمر و باز کردن ستون فقرات است.
حالا با گرفتن یک دم، سرتان را عقب و نگاهتان را به سقف بدهید، کمر را گود کنید و شکمتان را به سمت زمین فشار دهید. به همراه بازدم کمر را مثل یک گربه ی عصبانی قوس دهید و سرتان را پایین بیاورید.
این حرکت را ۳ تا ۵ دم و باز دم ادامه دهید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
پشت بدن را باز می کند و حرکت بسیار انرژی بخشی است.😍
این حرکت برای صبح ها عالی است.
برای این حرکت از وضعیت گربه شروع کنید. زانوهایتان کاملا زیر لگن قرار دارد. دستها کمی از شانه جلوتر است. در همین حال زانو ها را از زمین جدا کنید، دنبالچه را به سمت سقف بکشید و دستهایتان را کاملا صاف کنید. پاشنه هایتان را به سمت زمین بکشید تا همسترینگ شما کاملا صاف شود. اشکالی ندارد اگر پاشنه پایتان واقعا زمین را لمس نمی کند. تا جایی که می توانید بالا تنه را بین دستها قرار دهید و سعی کنید به زمین نزدیک شوید. در تمام این مدت دنبالچه به سمت سقف است.
برای کشیدن بیشتر می توانید پاهایتان را نوبتی از زمین جدا کنید تا روی ران هایتان بیشتر کشیده شود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#یوگا #سلامتی #ورزش
#حرکت_سگ_سرپایبن
#خم_به_جلو / #اوتاناسانا
Standing forward pose
تمرینات ساده یوگا
برای رسیدن به این حرکت، با پاها به سمت دست ها قدم های کوچک بردارید تا جاییکه وزن بالاتنه را جلو تر از پاها حس کنید. سر و گردن شما باید رها و ریلکس باشد و زانوهایتان را کمی خم نگه دارید. سعی کنید شکمتان را هر چه بیشتر به سمت ران ها نزدیک کنید تا در قسمت پایینی کمرتان احساس باز شدگی کنید. اگر فشاری روی کمر حس نمی کنید به آرامی زانو ها را صاف کنید. با هر دم ستون فقرات خود را بلند تر کنید و با بازدم سرتان را به پاها نزدیکتر کنید.
این چند تمرین حرکات اولیه یوگا را در بر میگیرند.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
نام حرکت : آشوا سانچالان آسانا یا لانژ به معنی حرکت کبوتر
• #تاثیر_حرکت :
کشش و تقویت عضلات پاها، انبساط کشاله ها و لگن، کشش ستون فقرات، تقویت عضلات قفسه سینه، انبساط قلب، افزایش ظرفیت ریه، تحریک کلیه، کبد و ارگان های شکمی، افزایش قدرت اراده، شجاعت و عزم.
• #محدودیت :
❌اگر زانوی آسیب دیده دارید، از انجام این حرکت پرهیز شود یا در هنگام انجام این حرکت، توجه بیشتری به زانوی جلو شود.❌
• 🔶نحوه انجام حرکت :
همراه با دم؛ کف دست ها را کنار پاها؛ روی زمین می گذاریم. پای راست، عقب؛ نوک انگشتان پا، روی زمین. پای چپ را طوری قرار می دهیم که ران موازی زمین و با ساق زاویه قائمه بسازد. شانه ها را آزاد می کنیم. سر و گردن در امتداد ستون فقرات.
•✅نکات:
در صورتیکه کف دست ها براحتی به زمین نمیرسد، نوک انگشتان دست را بر زمین بگذارید. درصورت احساس کشیدگی زیاد و درد درپای عقب، می توانید زانوی عقب را بر روی زمین بگذارید. اگر دچار مشکل گردن هستید، بجای نگاه به روبرو، به زمین نگاه کنید. اگر در اواخر بارداری هستید، هر 2 دست را روبروی تیغه داخلی پای جلویی قرار دهید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#یوگا #سلامتی #ورزش