فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام سلااااام من اومدددم
صبحتون شااااد عیدتون مبارک😍😍😍
🎊🎊🎊
عید آمدُ خوردنی فراوان بخورید
😋
پیتزاوُ کبابُ مرغِ بریان بخورید
🍕
دزدانه اگر در رمضان می‌خورید
😂
شوال رسید ،پس نمایان بخورید
😍
حلول 🌙 شوال
و #عیدسعیدفطر مبارک😁
-667541760_262480110.mp3
8.6M
عـید سعـید فـطر مبارک...
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_5814449338604066748.ogg
2.07M
پادکست مخصوص ماه نو
عید فطر مبارک دوستان عزیزم
ماه رمضان تمام شد
اما خدا همیشه در های رحمتش به روی ما باز است
#عید_فطر
#دکترپریساآشتیانی
#ماه_نو
#تغییربالذت
#توسعه_فردی
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
حالا وقت چیه😍😍😍
وقته ورزشه از امروز دوباره با انرژی هزار میریم برا ورزش😍
دیگه بهونه مهونه روزه داری رو ندارن بعضیااااا😜😜😜
39.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دوستان عزیزم بریم وقت آموزش ایروبیک درخانه👌😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#یوگا
سلامتی بزرگترین نعمت خداست.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
تمرین کوتاه یوگا برای صبح:
در هر حرکت 5 تا 10 تنفس عمیق بمانید.
اگر شاغلید می توانید این تمرینات رو قبل از خارج شدن از خانه انجام بدید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
روز هفتم #چله_عزت_نفس
بنام خدای عشق ومحبت وانسانیت
خداوند همه بهترینها را با(ب) آغازکرد:
بهترین کلمه بسم الله
بهترین نمره بیست
بهترین مکان بهشت
بهترین حس بینائی
بهترین هدیه
بوسیدن دست مادر
بهترینهای خدا تقدیمتان
سلام و درودی دیگر خدمت همه‌ی شما عزیزان و همراهان همیشگی
به هفتمین روز چله عزت‌نفس خوش آمدید امیدوارم تمرینات روز ششم رو انجام داده باشید.
موضوع امروز:
(کینه رو کنار بگذار)
دوستان با ما همراه باشید با بحث جذاب امروز ✨👌☺️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
دوست عزیز کینه و کدورت بخشی از طبیعت هر انسانیه.
این احساس جون انسان رو از درون می‌خوره و درصورتی‌که کنترل نشه می‌تونه صدمات جبران‌ناپذیری به‌بار بیآره.
البته رهایی از کینه‌ها کار ساده‌ای نیست و نیاز به تلاش زیادی است.
✨👌اما زمانی‌که خودتون رو از کینه‌ها رها می‌کنید، احساس باارزش بودن می‌کنید و می‌بینید که براتون آسودگی‌خاطر به‌همراه داره.
در این اینجا می‌خوام بهت بگم که چطور وقتی کینه‌ای بر دل داشته باشی بهت لطمه می‌زنه؟
و یه راه‌حل‌هایی داره که شما رو از بند کینه و نفرت آزاد میکنه.
دوست عزیز با من همراه شو درس امروزمون بسیار مهمه چرا که یکی دیگر از راه‌های رسیدن به عزت‌نفس رهایی از کینه‌ها و نفرت هاست.✨👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
اتفاق‌های زیادی ممکنه شما را ناراحت کنه و موجب
ایجاد حس شاکی بودن،
کینه داشتن و
کدورت‌های در وجود شما بشه.
مثل :
🚫بی‌وفایی همسرتون،
🚫والدینی که مراقبتون نبودن،
🚫دوستای خوبی که ازتون دور شدن، 😔
🚫افرادی که تو محیط کار به شما امرو و نهی می‌کردند، درحالی‌که ممکنه حتی از شما کوچک‌تر هم بوده باشند،
مسائلی نظیر اینها می‌تونن از جمله‌ی این عوامل باشن.
تأکید کردن بر آسیبی که از طرف مقابل دیده‌اید می‌تونه به وسیله‌ای تبدیل بشه برای احساس قدرت بیشتر در رابطه .
یه مثال براتون میزنم
فردی که از همسرش آسیب دیده هر بار می‌تونه بهش بگه:
«از من ناراحت هستی؟
یادت نیست خودت چه کار کردی و نظیر اینها.»
اگر به دلیل عدم‌اعتماد به شریک زندگیتون ازش فاصله بگیرید، روابطتون به جای عمیق‌تر شدن و رضایت‌بخش‌تر شدن بدتر هم خواهد شد،
حتی اگر یکی از طرفین پیشنهاد عذرخواهی هم بده و واقعا سعی کنه که در رفتارش تغییر ایجاد کنه، هیچ فرقی تو روابطتون نخواهد داشت.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
یادت باشه کینه و نفرت تأثیر بدی روی سلامت روحی و جسمت میذاره.
اگر مدام به خاطرات بد گذشته که باعث آزارتون شده فکر کنید و خشم و کینه رو از خودتون دور نکنید،
جسمتون رو در وضعیت جنگ و گریز یعنی؛ (یک واکنش فیزیولوژیکی به موقعیت‌های خطرناک) قرار می‌دین.
هورمون‌های بدنتون تو این موقع آزاد میشن و روی فشارخون‌تون تأثیر می‌گذارند، ✨😔
و تپش قلب‌تون بالا میره. 💔❤️🔥
😡ذهن منفی و بی‌اعتماد روی سایر روابطتون هم بی‌تأثیر نیست و به‌نوعی شما رو از درون خرد می‌کند.
خیلی مراقب این حس تخریب گر باشید.✨👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
چله عزت‌نفس روز 7.mp3
4.15M
☑️#فایل_آموزشی
#چله_عزت_نفس
تمرین روز هفتم
(کینه رو کنار بذار)
یه تمرین برای درمان کینه های شدید و نفرت
🌸 اسم ظالمترین شخص رو تو زندگیت بنویس...کسی که اسمش میاد حالت بد میشه و بر پدر و مادرش لعن میفرستی !! خب جلوی اسمش بنویس :
من اگه تجربه کافی داشتم ..این نمیتونست به من اسیب بزنه..
🌸 این تمرین رو همه روانشناسا برای درمان کینه میگن...
پس شما هم درمونش کنید تا سبک بشید
این تمرین باعث میشه نفرتت نسبت به طرف خیلی خیلی خیلی خیلی کم بشه..
یه چی بگم ؟
البته حتما و حتما و حتما
قبل اینکه دیگران رو ببخشی سعی کن خودتو ببخشی..
خودتو ببخشی دیگران رو هم میتونی میبخشی...
🌸 در ضمن نیازی نیست به طرف بگی من بخشیدمت...
خودت در درون خودت طرف رو ببخش..
این تمرین خاطرات منفی گذشته رو تا 80 % پاک میکنه و راحت تر میتونی گام های بعدی زندگیتو برداری./.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چرا دفتر شکرگزاری نداری؟😐
کلیپ عالی #استاد_عرشیانفر🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6044296927221122942.mp3
24.57M
.#روز_چهارم
#شکرگزاری
🌹سلامتی، هدیه زندگی 🌹
🔴فایل صوتی راگوش کرده و یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید و تمرینات را انجام داده و در دفترچه خود بنویسید.
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429