روز هفتم #چله_عزت_نفس
بنام خدای عشق ومحبت وانسانیت
خداوند همه بهترینها را با(ب) آغازکرد:
بهترین کلمه بسم الله
بهترین نمره بیست
بهترین مکان بهشت
بهترین حس بینائی
بهترین هدیه
بوسیدن دست مادر
بهترینهای خدا تقدیمتان
سلام و درودی دیگر خدمت همه‌ی شما عزیزان و همراهان همیشگی
به هفتمین روز چله عزت‌نفس خوش آمدید امیدوارم تمرینات روز ششم رو انجام داده باشید.
موضوع امروز:
(کینه رو کنار بگذار)
دوستان با ما همراه باشید با بحث جذاب امروز ✨👌☺️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
دوست عزیز کینه و کدورت بخشی از طبیعت هر انسانیه.
این احساس جون انسان رو از درون می‌خوره و درصورتی‌که کنترل نشه می‌تونه صدمات جبران‌ناپذیری به‌بار بیآره.
البته رهایی از کینه‌ها کار ساده‌ای نیست و نیاز به تلاش زیادی است.
✨👌اما زمانی‌که خودتون رو از کینه‌ها رها می‌کنید، احساس باارزش بودن می‌کنید و می‌بینید که براتون آسودگی‌خاطر به‌همراه داره.
در این اینجا می‌خوام بهت بگم که چطور وقتی کینه‌ای بر دل داشته باشی بهت لطمه می‌زنه؟
و یه راه‌حل‌هایی داره که شما رو از بند کینه و نفرت آزاد میکنه.
دوست عزیز با من همراه شو درس امروزمون بسیار مهمه چرا که یکی دیگر از راه‌های رسیدن به عزت‌نفس رهایی از کینه‌ها و نفرت هاست.✨👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
اتفاق‌های زیادی ممکنه شما را ناراحت کنه و موجب
ایجاد حس شاکی بودن،
کینه داشتن و
کدورت‌های در وجود شما بشه.
مثل :
🚫بی‌وفایی همسرتون،
🚫والدینی که مراقبتون نبودن،
🚫دوستای خوبی که ازتون دور شدن، 😔
🚫افرادی که تو محیط کار به شما امرو و نهی می‌کردند، درحالی‌که ممکنه حتی از شما کوچک‌تر هم بوده باشند،
مسائلی نظیر اینها می‌تونن از جمله‌ی این عوامل باشن.
تأکید کردن بر آسیبی که از طرف مقابل دیده‌اید می‌تونه به وسیله‌ای تبدیل بشه برای احساس قدرت بیشتر در رابطه .
یه مثال براتون میزنم
فردی که از همسرش آسیب دیده هر بار می‌تونه بهش بگه:
«از من ناراحت هستی؟
یادت نیست خودت چه کار کردی و نظیر اینها.»
اگر به دلیل عدم‌اعتماد به شریک زندگیتون ازش فاصله بگیرید، روابطتون به جای عمیق‌تر شدن و رضایت‌بخش‌تر شدن بدتر هم خواهد شد،
حتی اگر یکی از طرفین پیشنهاد عذرخواهی هم بده و واقعا سعی کنه که در رفتارش تغییر ایجاد کنه، هیچ فرقی تو روابطتون نخواهد داشت.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
یادت باشه کینه و نفرت تأثیر بدی روی سلامت روحی و جسمت میذاره.
اگر مدام به خاطرات بد گذشته که باعث آزارتون شده فکر کنید و خشم و کینه رو از خودتون دور نکنید،
جسمتون رو در وضعیت جنگ و گریز یعنی؛ (یک واکنش فیزیولوژیکی به موقعیت‌های خطرناک) قرار می‌دین.
هورمون‌های بدنتون تو این موقع آزاد میشن و روی فشارخون‌تون تأثیر می‌گذارند، ✨😔
و تپش قلب‌تون بالا میره. 💔❤️🔥
😡ذهن منفی و بی‌اعتماد روی سایر روابطتون هم بی‌تأثیر نیست و به‌نوعی شما رو از درون خرد می‌کند.
خیلی مراقب این حس تخریب گر باشید.✨👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
چله عزت‌نفس روز 7.mp3
4.15M
☑️#فایل_آموزشی
#چله_عزت_نفس
تمرین روز هفتم
(کینه رو کنار بذار)
یه تمرین برای درمان کینه های شدید و نفرت
🌸 اسم ظالمترین شخص رو تو زندگیت بنویس...کسی که اسمش میاد حالت بد میشه و بر پدر و مادرش لعن میفرستی !! خب جلوی اسمش بنویس :
من اگه تجربه کافی داشتم ..این نمیتونست به من اسیب بزنه..
🌸 این تمرین رو همه روانشناسا برای درمان کینه میگن...
پس شما هم درمونش کنید تا سبک بشید
این تمرین باعث میشه نفرتت نسبت به طرف خیلی خیلی خیلی خیلی کم بشه..
یه چی بگم ؟
البته حتما و حتما و حتما
قبل اینکه دیگران رو ببخشی سعی کن خودتو ببخشی..
خودتو ببخشی دیگران رو هم میتونی میبخشی...
🌸 در ضمن نیازی نیست به طرف بگی من بخشیدمت...
خودت در درون خودت طرف رو ببخش..
این تمرین خاطرات منفی گذشته رو تا 80 % پاک میکنه و راحت تر میتونی گام های بعدی زندگیتو برداری./.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چرا دفتر شکرگزاری نداری؟😐
کلیپ عالی #استاد_عرشیانفر🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6044296927221122942.mp3
24.57M
.#روز_چهارم
#شکرگزاری
🌹سلامتی، هدیه زندگی 🌹
🔴فایل صوتی راگوش کرده و یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید و تمرینات را انجام داده و در دفترچه خود بنویسید.
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_چهارم
١- گامهای یک تا سه از تمرین شماره یک را تکرار کنید، موهبت های خود را بشمارید: لیستی بنویسید از ده موهبتی که دارید و بعد از خواندن هر کدام از این موهبت ها علت قدرشناسی تان را نسبت به آن بنویسید و بعد لیست را بازخوانی کنید و برای هر موهبت سه بار بگوئید سپاسگزارم و احساس قدرشناسی داشته باشید.
٢- روی یک تکه کاغذ یا کارت، جمله زیر را با خط درشت بنویسید: «هدیه سلامتی مرا زنده نگه داشته است!»
٣- کارت یا کاغذتان را در جایی بگذارید که امروز بتوانید در ساعت های مختلف آن را ببینید.
۴- در دست کم چهار موقعیت متفاوت، جمله را به آرامی و آرامش بخوانید و تا آنجا که می توانید برای هدیه ارزشمند سلامتی تان احساس قدرشناسی داشته باشید.
۵- امشب، پیش از رفتن به خواب، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برایتان رخ داده بگوئید.
🔻🔻همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام سلااام همگی سلاااام😍
صبحتون شاد عزیزای دلم روزتون قشنگ عشق جونیهاااا😘😘
Amir Azimi - Khodamo Khodet.mp3
3.28M
#موسیقی
آهنگ خودم و خودت
امیر عظیمی
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این کلیپ رو ببینید تا متوجه بشید چقدر غرق نعمت هستیم ولی نمی‌دونیم .
خدایا_شکرت 🤲
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید تا آنها هم راه زندگی زیبا رو پیدا کنند.
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
اول صبحی برای اینکه انرژی بگیری ۱۰ بار تنفس شکمی انجام بده :
تنفس شکمی:🧘♀️
دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسه‌ی سینه‌ت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر.💣
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
😍خانم های حساس گروه😉
با این 4 حرکت یوگا تو 15 ثانیه هر روز چروک خط لبخند خودت رو اصلاح کن
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
شاد و سلامت باشیییین😍