1_11042195566.mp3
5.49M
💖❤️💖
شاد باشید تا شادی بیاد سمتتون 💃🎊
پاشید یه قری بدید خواب از سرتون بپره😂
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨
خب دیگه قرتونو دادین شکرگزاریتونم کردین حالا بریم برای تکون دادن اساسی بدنمون با ورززززش
🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🧘🧘🧘🧘🧘💆💆💆💆😍😍😍😍😂😂😂😂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی آماشالله💪
برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی
حرکت حرفه ای یوگا برای رفع یبوست🌱
انجام حرکات یوگا به صورت روزانه می‌تواند به رفع و درمان مشکل یبوست در افراد کمک کند و مانع از خستگی و نفخ معده شود و به این ترتیب، شما را در تمام طول روز سرحال و آرام نگه دارد. یوگا ورزشی است که بدن را احیا می‌کند، جریان خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن را افزایش می‌دهد و از آنجایی که بیشتر حالت‌های آن مربوط به حرکات لگن می‌شود، می‌تواند در تسکین مشکلات یبوست هم مؤثر باشد.
بنابراین؛ اگر شما هم می‌خواهید از ورزش یوگا برای رفع یبوست کمک بگیرید و به دنبال ر‌هایی از این مشکل هستید، بهتر است حرکاتی که در ادامه آنها را به شما معرفی می‌کنیم، به خاطر بسپارید و سعی کنید آنها را انجام دهید:
#یوگا
#یبوست
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
حرکت پنجم: وضعیت چرخش طاق باز
برای رفع یبوست با یوگا شما می‌توانید حرکت چرخش طاق باز را هم در منزل انجام دهید. مراحل انجام حرکت طاق باز به زیر صورت است:
ابتدا مت یوگای خود را بر روی زمین پهن کنید.
سپس به پشت دراز بکشید.
دستانتان را به صورت حرف T بر روی زمین قرار دهید.
زانو‌هایتان را به سمت قفسه سینه ببرید.
هر دو زانوی خود را از ناحیه ران به سمت چپ بدن متمایل کنید.
دست راست خود را به صورت افقی بکشید تا در ناحیه ستون فقرات حالت چرخشی را احساس کنید.
گردن شما در حرکت چرخش طاق باز می‌تواند هم به صورت ثابت بر روی زمین قرار بگیرد و هم می‌تواند با چرخش زانو‌هایتان در جهت مخالف به سمت راست و چپ حرکت کند.
قبل از اینکه به حالت عادی خود برگردید، سعی کنید زانو‌هایتان را در جهات چپ و راست به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید.
در مرحله آخر نفس آرامی بکشید و برای چند مرتبه مراحل را مجدد انجام دهید.
#رفع_یبوست #روده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6016904098253636002.mp3
5.29M
☑️#مدیتیش
#چله_جذب_فراوانی:
#مراقبه_شماره_پانزده
🔊گوش دادن به تکنیک پانزدهم
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
Mohsen Ebrahimzadeh - In Del Raft.mp3
7.35M
🎤#محسن_ابراهیم_زاده
🎵 #این_دل_رفت
❣غم نشانه ناشکری است ناشکری یعنی ناسپاسی از خدا وقتی انسان شاد نیست معنی ان ناشکری است شکرگزاری فقط به گفتن کلمه شکر نیست.🍃🍃
شااااااد باش😍😍🫀
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_5920495809173913606.mp3
23.27M
امواج آلفا و بتا كمك به خواب عميق و تمركز و تجسم بهتر
آهنگساز؛ Dr Kim Bridg محقق دانشگاه هاوايي
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فصل چهارم همه چیز به نفع توست.mp3
32.53M
📚 #کتاب_صوتی
#همه_چیز_به_نفع_توست
فصل چهارم
همه چیز به نفع توست
🖋 نویسنده: جول اوستین
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
✅باانتشار محتوا در ثواب آن شریک باشید
🌹💜🌹💜🌹💜🌹💜
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلااااام من اومددددددم 😃
523_20252255981258.mp3
6.96M
#شاد🎶💃🏻
جهت بالا بردن فرکانس و انرژیی
بالای شما ها😍💪🏻
پاشوووو
پاشووووو
خودت شادی رو دعوت کن😍💥
شادی و عشق و محبت و شاکر بودن😍💪🏻
من شادم
من شادی می‌بخشم 🫀👏👏👏👏
شاد بودن بزرگترین
موهبت به خودمون 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عه
عه.....
زشته 😐
کسی نشینه😂😂
همه وسط قدیمیا مخصوصا 😍😍تا جدیدااا راه بیوفتن پاشین😂😂💃💃💃💃👏👏👏👏
#شکرگزاری_روزانه
✔️خدای عزیز، تو را به خاطر همه نعمت های بی شماری
✔️که در تمام مراحل زندگی ام به من بخشیدی، سپاسگزارم😍
✔️خدایا از تو سپاسگزارم که به من یک روز دیگر هدیه دادی،😊
✔️فرصتی دیگر برای تبدیل شدن به فردی بهتر، فرصتی دیگر برای دادن و تجربه عشق و عاشقی کردن😃
✔️خدایا شکرت که به من عقل و سعادت دادی😘
✔️می دانم که بدون تو نمی توانستم کاری انجام دهم☺️
✔️خدایا شکرت برای تمام خوبی هایی که در زندگی ام رخ داده است😍
✔️پروردگارا از تو سپاسگزارم که مرا لایق تمام نعمت‌های زیبای خود دانستی،😚
✔️تا ابد سپاسگزار تو هستم ای پروردگارم😘😘
✔️خدایاشکرت برای این همه شادی که در کنار عزیزانم به من هدیه می‌دهی،😃
✔️خدا را شکر که به من اجازه داد این همه با آنها زندگی کنم😊
✔️و به خاطر همه چیزهای خوبی که در این زندگی دارم😍
خدایااا شکررررت شکررررت شکررررت🌺❤️
#شکرگزاری
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
خب دیگه خوشحالیهامونو کردیم شکرگزاری هم که کردیم حالا وقت چیهههه؟؟؟
وقت ورزش کردنهههه😍🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🧘🧘🧘🤾🤾🤾🏃🏃🏃💃💃🧑🤝🧑🧑🤝🧑
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
بریم با هم ورزش رو شروع کنیم 🎉
پاشو پاشو گرم کن که
تمرین داره میاد💪
پر انرژیییییی آماشالله👏
برای گرم کردن میتونی سه
تا ۲۰ تایی پروانه بزنی ✅
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💮 تمرینات صبحگاهی عالی برای حفاظت از ستون فقرات
#صبح_رو_با_ورزش_شروع_کنیم
#ورزش_در_خانه #ستون_فقرات
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37