با سلام و درود بر همراهان عزیز 🌿 یوگا نیل ،با افتخار شما را به عضویت در پیج رسمی خود دعوت می‌کند. در این صفحه با برنامه‌های متنوع یوگا برای کودکان، بانوان باردار، سالمندان و حرکات اصلاحی آشنا می‌شوید. همچنین مطالب آموزشی، نکات سلامتی، و تصاویر الهام‌بخش از فضای آرام و دل‌نشین کلاس‌ها در دسترس شماست. 📲 برای عضویت و همراهی با ما کافی‌ست به پیج زیر مراجعه فرمایید: 🔗 yoga _nil2025 با احترام و مهر، استودیو یوگا نیل

انجام سلام بر خورشید به تعداد ۱۰۸ مرتبه هدف‌های مختلفی داره که در واقع جنبه‌های فیزیکی و ذهنی و معنوی رو شامل میشه ۱) تقویت و پاکسازی جسمانی صورت میگیره ۲) باعث تقویت عضلات میشه ۳) افزایش انعطاف پذیری اتفاق میوفته ۴) بهبود جریان خون در بدن ۵) این تمرین ب حفظ سلامتی عمومی بدن کمک میکنه ۶) مدیتیشن و تمرکز ذهنی ای  که در این تمرین هست و تکرار مداوم حرکت ها و تمرکز بر تنفس ها وقتی که داری سلام بر خورشید را انجام میدی به بهبود تمرکز و افزایش حالت های مدیتیشن کمک میکنه ۷) این تمرین موجب کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی در بدن میشه ۸) میدونیم که  یوگا با طبیعت ارتباط داره و خورشید نمادی از انرژی، زندگی و حیات هست انجام سلام بر خورشید به تعداد ۱۰۸ مرتبه به تقویت ارتباط ما با طبیعت و در واقع ارزشی که ما برای این انرژی حیات بخش قائلیم و دریافتهایی که از آن داریم کمک میکنه ۹) عدد ۱۰۸ هم در یوگا و هم در فرهنگ های مختلف دارای اهمیت خیلی زیادی هست این عدد نمادیه از چرخه های زمانی و انرژی های کیهانی ۱۰) بخش دیگر  تعادل و هماهنگی  است که به خاطر انجام این حرکات در بدن  ایجاد میشه و در واقع انجام مداوم و تکرار این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی انسان کمک میکنه ۱۱ ) حس هماهنگی بین جسم و ذهن رو افزایش میده ۱۲) انجام ۱۰۸ مرتبه سلام بر خورشید یک تمرین چالش برانگیز و خیلی خیلی موثره که نه تنها به بهبود وضعیت فیزیکی و ذهنی کمک می کنه بلکه احساس قدرت و توانایی را در انسان افزایش  میده و اعتماد به نفس را بالا می بره و به احساس  شادی و آرامش منجر میشه https://eitaa.com/yoganil

با انگشت روی تصویر نگه دارید تا ویدئو ثابت بمونه و هر قسمت از کلیپ رو خواستید راحت بخونید🙏 نگهداشتن اونچه که بر روح و روان ما زخم گذاشته، میتونه به صورت دردهای فیزیکی در بدن خودش رو نشون بده. اول از نگهداری و مراقبت روان خودمون شروع کنیم🙏❤ 🆑 https://eitaa.com/yoganil🌸🍃

با سلام و درود بر همراهان گرامی لطفاً لینک زیر را کپی کرده و در پیج اینستاگرام یوگا نیل عضو شوید🙏🌷

yoga _nil2025

🟣موفقیت سه بار رخ می‌دهد 🟣اول در دلمان وقتی چیزی را طلب می‌کنیم.   🟣دوم در ذهن‌مان، وقتی نقشه‌ی به دست آوردنش را می‌کشیم   🟣و بار آخر در زندگی‌مان وقتی برای رسیدن به آن تلاش می‌کنیم https://eitaa.com/yoganil

این ویدیو با یکی از حرکات مبتدی یوگا شروع میشود و به مرور و با هر قدم به حرکتی پیشرفته تری تبدیل میشود. رسیدن از حالت مبتدی به پیشرفته فقط با تمرین و انجام گام به گام میسر میشود. 👉https://eitaa.com/yoganil

احساس خوب چیزی نیست که فقط اتفاق بیفتد؛ می‌شود آن را آگاهانه ساخت و پرورش داد. در ادامه چند راه مؤثر و ساده برای به‌دست آوردن احساس خوب و آرامش درونی آورده‌ام: ⸻ 🌞 ۱. تنفس و حضور در لحظه چند نفس عمیق بکش، فقط به ورود و خروج هوا توجه کن. وقتی ذهن در حالِ «اکنون» است، احساس آرامش خودش می‌آید. ⸻ ☕ ۲. قدردانی روزانه هر روز سه چیز بنویس که بابتش شکرگزار هستی — حتی چیزهای کوچک مثل یک چای گرم یا لبخند کسی. قدردانی نگاهت را از «کمبودها» به «داشته‌ها» برمی‌گرداند. ⸻ 🎶 ۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه آهنگ‌هایی را گوش بده که با حالت هماهنگ‌اند، نه صرفاً شاد. گاهی یک آهنگ آرام، می‌تواند عمق درونت را مرتب کند. ⸻ 🚶‍♀️ ۴. حرکت و طبیعت قدم زدن در هوای آزاد، مخصوصاً در پاییز، یکی از بهترین داروهای روح است. بدن که حرکت می‌کند، ذهن سبک‌تر می‌شود. ⸻ 🧘 ۵. مراقبه یا نوشتن احساسات چند دقیقه در سکوت بنشین یا بنویس که چه احساسی داری. نوشتن مثل باز کردن پنجره برای هوای تازه‌ی ذهن است. ⸻ 🤝 ۶. ارتباط با آدم‌های مثبت گاهی فقط چند دقیقه حرف زدن با کسی که درکت می‌کند، تمام روزت را تغییر می‌دهد. احساس خوب، وقتی تقسیم می‌شود، بیشتر می‌شود. ⸻ ❤️ ۷. مهربانی بی‌دلیل کاری کوچک برای کسی انجام بده بدون انتظار. یک لبخند، یک پیام کوتاه، یا کمک کوچک — احساس خوب همیشه از بخشیدن شروع می‌شود.🍀🧘🍀 https://eitaa.com/yoganil

🖍 بگذارید تنفس ، شما را به درون بدن ببرد 🌻 هرگاه در ارتباط قرارگرفتن با بدن درونی برایتان دشوار می شود ، معمولا ساده تر است که ابتدا بر دم و بازدم متمرکز شوید . تنفس آگاهانه که به خودی خود مراقبه ای نیرومند است . به تدریج شما را در تماس با بدن قرار میدهد . 🌸 با توجه خود تنفس را دنبال کنید و ببینید که چگونه هوا به بدن داخل و از آن خارج می شود. نفس بکشید و شکم خود را احساس کنید که با هر دم و بازدم اندکی منبسط و منقبض می وشود . 🌼 اگر تجسم برایتان ساده است ، چشمانتان را ببندید و خود را در احاطه نور یا غرق در ماده ای درخشان _اقیانوسی از آگاهی _ ببینید . آنگاه آن نور را فرو ببرید . احساس کنید آن ماده درخشان بدن شما را فرا می گیرد و آن را نیز درخشان میکند . /تمرین نیروی حال/ #اکهارت_تله https://eitaa.com/yoganil 🌸🍃

🏡 برنامه کلاس‌های خانه یوگا نیل با افتخار تقدیم می‌کنیم مجموعه‌ای از کلاس‌های متنوع یوگا، متناسب با نیازهای جسمی و روحی شما، در فضایی آرام و حرفه‌ای: 🔹 حرکات اصلاحی ◽️ دکتر فاطمه اسلامی پور یکشنبه و سه شنبه ساعت ۹ 🔹 یوگا اصلاحی دکتر لاله موسوی ▫️ شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۹:۳۰ 🔹 یوگا عمومی استاد فاطمه گلگون ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۰:۳۰ ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۷:۳۰ ▫️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۹ استاد نیکا آقا محمدی ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۶:۳۰ ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۰:۳۰ استاد شیما قائمی ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۸:۰۰ ▫ دوشنبه و پنج‌شنبه: ساعت ۱۸:۰۰ استاد اکرم افسر ◽️ شنبه و چهارشنبه ساعت ۹ استاد نیلوفر مجاهد ◽️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۶ استاد زهرا یوسف زاده دوشنبه و پنجشنبه ساعت ۱۶:۳۰ دوشنبه و پنج شنبه ۱۹:۳۰ استاد سلیمی دوشنبه و پنجشنبه ساعت ۹ 🔹 یوگا آقایان استاد بیک‌زاده ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۲۰:۳۰ 🔹 یوگا بارداری استاد علی‌آبادی مربی و کارشناس مامایی ▫ سه شنبه و پنج‌شنبه: ساعت ۱۴:۴۵ 🔹 یوگا کودک استاد سلیمی پنج‌شنبه ساعت ۱۰:۳۰ ✨ با ما همراه شوید تا در مسیر آرامش، سلامت و تعادل گام بردار

سیکل یوگا صبحگاهی 🧘‍♂ سطح متوسط