احساس خوب چیزی نیست که فقط اتفاق بیفتد؛ می‌شود آن را آگاهانه ساخت و پرورش داد. در ادامه چند راه مؤثر و ساده برای به‌دست آوردن احساس خوب و آرامش درونی آورده‌ام: ⸻ 🌞 ۱. تنفس و حضور در لحظه چند نفس عمیق بکش، فقط به ورود و خروج هوا توجه کن. وقتی ذهن در حالِ «اکنون» است، احساس آرامش خودش می‌آید. ⸻ ☕ ۲. قدردانی روزانه هر روز سه چیز بنویس که بابتش شکرگزار هستی — حتی چیزهای کوچک مثل یک چای گرم یا لبخند کسی. قدردانی نگاهت را از «کمبودها» به «داشته‌ها» برمی‌گرداند. ⸻ 🎶 ۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه آهنگ‌هایی را گوش بده که با حالت هماهنگ‌اند، نه صرفاً شاد. گاهی یک آهنگ آرام، می‌تواند عمق درونت را مرتب کند. ⸻ 🚶‍♀️ ۴. حرکت و طبیعت قدم زدن در هوای آزاد، مخصوصاً در پاییز، یکی از بهترین داروهای روح است. بدن که حرکت می‌کند، ذهن سبک‌تر می‌شود. ⸻ 🧘 ۵. مراقبه یا نوشتن احساسات چند دقیقه در سکوت بنشین یا بنویس که چه احساسی داری. نوشتن مثل باز کردن پنجره برای هوای تازه‌ی ذهن است. ⸻ 🤝 ۶. ارتباط با آدم‌های مثبت گاهی فقط چند دقیقه حرف زدن با کسی که درکت می‌کند، تمام روزت را تغییر می‌دهد. احساس خوب، وقتی تقسیم می‌شود، بیشتر می‌شود. ⸻ ❤️ ۷. مهربانی بی‌دلیل کاری کوچک برای کسی انجام بده بدون انتظار. یک لبخند، یک پیام کوتاه، یا کمک کوچک — احساس خوب همیشه از بخشیدن شروع می‌شود.🍀🧘🍀 https://eitaa.com/yoganil

🖍 بگذارید تنفس ، شما را به درون بدن ببرد 🌻 هرگاه در ارتباط قرارگرفتن با بدن درونی برایتان دشوار می شود ، معمولا ساده تر است که ابتدا بر دم و بازدم متمرکز شوید . تنفس آگاهانه که به خودی خود مراقبه ای نیرومند است . به تدریج شما را در تماس با بدن قرار میدهد . 🌸 با توجه خود تنفس را دنبال کنید و ببینید که چگونه هوا به بدن داخل و از آن خارج می شود. نفس بکشید و شکم خود را احساس کنید که با هر دم و بازدم اندکی منبسط و منقبض می وشود . 🌼 اگر تجسم برایتان ساده است ، چشمانتان را ببندید و خود را در احاطه نور یا غرق در ماده ای درخشان _اقیانوسی از آگاهی _ ببینید . آنگاه آن نور را فرو ببرید . احساس کنید آن ماده درخشان بدن شما را فرا می گیرد و آن را نیز درخشان میکند . /تمرین نیروی حال/ #اکهارت_تله https://eitaa.com/yoganil 🌸🍃

🏡 برنامه کلاس‌های خانه یوگا نیل با افتخار تقدیم می‌کنیم مجموعه‌ای از کلاس‌های متنوع یوگا، متناسب با نیازهای جسمی و روحی شما، در فضایی آرام و حرفه‌ای: 🔹 حرکات اصلاحی ◽️ دکتر فاطمه اسلامی پور یکشنبه و سه شنبه ساعت ۹ 🔹 یوگا اصلاحی دکتر لاله موسوی ▫️ شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۹:۳۰ 🔹 یوگا عمومی استاد فاطمه گلگون ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۰:۳۰ ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۷:۳۰ ▫️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۹ استاد نیکا آقا محمدی ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۶:۳۰ ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۰:۳۰ استاد شیما قائمی ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۸:۰۰ ▫ دوشنبه و پنج‌شنبه: ساعت ۱۸:۰۰ استاد اکرم افسر ◽️ شنبه و چهارشنبه ساعت ۹ استاد نیلوفر مجاهد ◽️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۶ استاد زهرا یوسف زاده دوشنبه و پنجشنبه ساعت ۱۶:۳۰ دوشنبه و پنج شنبه ۱۹:۳۰ استاد سلیمی دوشنبه و پنجشنبه ساعت ۹ 🔹 یوگا آقایان استاد بیک‌زاده ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۲۰:۳۰ 🔹 یوگا بارداری استاد علی‌آبادی مربی و کارشناس مامایی ▫ سه شنبه و پنج‌شنبه: ساعت ۱۴:۴۵ 🔹 یوگا کودک استاد سلیمی پنج‌شنبه ساعت ۱۰:۳۰ ✨ با ما همراه شوید تا در مسیر آرامش، سلامت و تعادل گام بردار

سیکل یوگا صبحگاهی 🧘‍♂ سطح متوسط

سلام‌ همراهان یوگا نیل داشتن زیرانداز برای بهداشت عمومی برای کلاسهای یوگا الزامی است🙏

با سلام تمامی کلاس های یوگا نیل امروز (۰۴٫۱۲٫۱۰)تعطیل می باشد

درود و مهر همراهان عزیز ،تمامی کلاس های خانه یوگا نیل تا آخر هفته تعطیل می‌باشد 🙏

با سلام و آرزوی نور و آرامش بر تمامی هموطنان🤍 کلاس های خانه یوگا نیل از شنبه ۱۶ اسفند طبق روال قبلی برگزار می‌شود 🌸🌸🌸

با سلام و تبریک نوروز و عید فطر بر شما همراهان عزیز 💐 امیدواریم سال نو سرشار از آرامش، استقامت و انرژی تازه در مسیر رشد و زندگی‌تان باشد. 🌸🌸🌸🌸🌸 ارادتمند شما؛ گلگون

🏡 برنامه کلاس‌های خانه یوگا نیل با افتخار تقدیم می‌کنیم مجموعه‌ای از کلاس‌های متنوع یوگا، متناسب با نیازهای جسمی و روحی شما، در فضایی آرام و حرفه‌ای: 🔹 حرکات اصلاحی ◽️ دکتر فاطمه اسلامی پور دوشنبه و پنج شنبه ۱۰:۳۰ 🔹 یوگا اصلاحی دکتر لاله موسوی ▫️ شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۹:۱۵ 🔹 یوگا عمومی استاد فاطمه گلگون ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۰:۳۰ ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۷:۳۰ ▫️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۹ استاد نیکا آقا محمدی ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۱۰:۳۰ استاد شیما قائمی ▫ شنبه و چهارشنبه: ساعت ۱۸ ▫ دوشنبه و پنج‌شنبه: ساعت ۱۸:۰۰ استاد اکرم افسر ◽️ یکشنبه و سه شنبه ۹ استاد نیلوفر مجاهد ◽️ یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۶ ▫️دوشنبه و پنج شنبه ۱۶:۳۰ استاد زهرا یوسف زاده شنبه و چهارشنبه۱۶:۳۰ دوشنبه و پنج شنبه ۱۹:۳۰ استاد سلیمی شنبه و چهارشنبه ۹ 🔹 یوگا آقایان استاد بیک‌زاده ▫ یکشنبه و سه‌شنبه: ساعت ۲۰:۳۰ 🔹 یوگا بارداری استاد فهیمی مربی و کارشناس مامایی ▫ شنبه و دوشنبه ساعت ۱۵ 🔹 یوگا کودک استاد سحر سلیمی پنج‌شنبه ساعت ۱۲ ✨ با ما همراه شوید تا در مسیر آرامش، سلامت و تعادل گام بردار