مصرف سبزیجات زیااااااااااااااااااد
مخصوصا سبزی خوردن و کاهو و فلفل دلمه
🥬🫑🥦
این سه تا یه جوری شکمتو سیر نگه میداره که قشنگ تا چندساعت اذیت نشی..
و مهم تر باعث میشه یبوست نشی.. ✅
🔅فلفل دلمه سیستم ایمنی بدنت رو به شدت بالا میبره بخاطر ویتامین C🍋
بدن تو پرسه ی رژیم ضعیف میشه اما میشه کنترولش کرد ..
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
دائم در حال تغییر روش رژیم بودم 🥗
من هر 30 الی 40 روز یه تغییرات ریزی تو رژیم پیاده میکردم تا اصلا استپ وزنی نکنم
یه بار فست 🫢
یه بار حذف برنج🍚
یه بار حذف ناهار🍲
یه بار مصرف زیاد پروتئین🥚
یه بار حذف چربی 🧉
یه بار حذف قند و... 🍫
دقت کنید هر 30 الی 40 روز یک بار نه بیشتر ..
پس خیالت راحت باشه که شما کمبود هیچ چیزی پیدا نمیکنید
و در کنارش هم مصرف مکمل هامو داشتم..
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
و در آخر ورزش⛹️♀️
شما با ورزش روند لاغریتون چندین برابر میشه.. 🎰
میشه نرفت اما خودتون اذیت میشین..
چون خسته میشد از کندی روند لاغری
و انگیزتون رو از دست میدید.. 🥺
باشگاه یه خوبی که داره آدمای زیادی رو میبینید که هم مسیر خودتون هستن و ترغیب میشین و انرژی میگیرین🔋
پس از خودتون دریغ نکنید
لازم نیس حتما باشگاه هم برید ❕
پیاده روی هم خوبه 🚶♀️الانم که عصرها هوا عالیه پس برید هم یکم حالتون عوض میشه هم لاغر میشین 😉
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
و در آخر شما رو دعوت میکنم به لذت:
🍓پوشیدن لباسایی که کاملا اندازه شما هستن
و قشنگن 👒
🍓نفسی که راحت میکشی 🧘♀️
🍓 اعتماد به نفسی که پیدا میکنی😎
🍓تعریف هایی که از همه میشنوید بخاطر انگیزیتون و تحسینتون میکنن و ازتون راهکار میخوان😍
و حس خوب بعد از همه ی اینا🥹✨
+یادت باشه این روند قرار نیس به شبه اتفاق بیفته 🪁
برای من دوسال شد ،برای یکی شاید زودتر و شاید دیرتر باشه ..
اما ته همش حال خوبه..✨🦢
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
.
ماهِ ربیع الاول ربیعِ زندگیست🌷✨
سلام دختراااا
عید قشنگتون مبارک🎀
🌱✨
الهی این ماه پر از خیر و برکت و سلامتی باشه براتون 🌻🍃
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
🪼🩵
هر چقدر بیشتر دنبال لذت بدویی
از شادی بیشتر دور میشی🌀
تمام رسانه‌های دنیا دارن تلاش میکنن که شادی و لذت رو یکی کنن!!📲
برای اینکه بهتر بتونن به شما خوشبختی رو بفروشن..
درحالی که شادی واقعی با هیچ فروشی به دست نمیاد🍦🍨
شادی از جنس طبیعتِ خداس
ذات الهی داره🌦️🌿
تو چیزای مثبت دنبالش بگردید.. 🌍🐚
تو چیزایی که شما رو یاد ویژگی های خدا میندازه🪐✨
⊹ @youmna -"↜🌸☁️
یه چندتا بک گراند گوگولی واستون میزارم برای بک صحفه چت برنامه ها خوبه 🎀🌱
⊹ @youmna -"↜🌸☁️