. مردم اینقدر سرگرم زندگی خودشون هستن که فرصت فکر کردن به زندگی ما رو ندارن، پس نگران فکر دیگران درباره خودت نباش. 😊 کتاب "سه‌دو‌یک شروع کن" نویسنده: یوسف آقاسی #یوسف_نویس @yousef_aghasi

. 📌میدونی دشمن خاموش سلامتی ما چیه؟! 🧐 .

. این دشمن چیزی نیست جز استرس 😑 . @yousef_aghasi

. خیلی وقت‌ها استرس توی ذهنمون جا خوش می‌کنه، ولی چون پیداش نمی‌کنیم، نمی‌تونیم درست باهاش کنار بیایم. بیا تا بهت بگم، نشونه‌هاش چیه😱 بعد از شناختن نشونه‌ها، چندتا تکنیک بهت یاد میدم که استرستو مدیریت کنی👌😌 . @yousef_aghasi

. ۴ تا از نشونه های استرس 🧠👇 .

۱. فکرای تکراری و نگران‌کننده 🤯 "مدام فکر می‌کنی، یه اتفاق بد قراره بیفته؟ این یکی از علائم استرسه، که داره خودشو نشون می‌ده!" .

۲. خستگی و بی‌حوصلگی 😩 "صبح که از خواب بیدار می‌شی، احساس میکنی انرژی نداری؟! انگار که یه کامیون از روت رد شده؟! این یکی از علائم پنهان استرسه!" .

۳. مشکلات خواب 😴 "استرس می‌تونه باعث بی‌خوابی بشه. شده بعضی از شبا که می‌خوای بخوابی، ذهنت از هزار تا موضوع حرف بزنه؟" .

۴. بدن دردهای بی‌دلیل 🤕 "کمر درد یا سردرد بی‌دلیل داری؟ استرس می‌تونه یه عامل پنهان برای این دردها باشه!" .

. خب، حالا بریم سراغ ۶ تکنیک مهم و کاربردی برای مدیریت استرس🤩👇 .

۱. ورزش‌های سبک یا پیاده‌روی 🚶‍♂️ ورزش، یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن استرسه. حتی یه پیاده‌روی کوتاه در هوای تازه می‌تونه حس و حالتو عوض کنه. تحقیقات نشون داده که حرکت فیزیکی، به آزاد شدن هورمون‌های شادی‌آور کمک می‌کنه 🏃🏻‍♂🎉 .

۲. نوشتن افکار ✍️ وقتی ذهنت پر از فکرای پراکنده‌ست، قلم و کاغذ بردار و هرچی به ذهنت میاد بنویس. این کار به ذهنت اجازه میده، از بار اضافه خلاص بشه و متمرکزتر بشه. میتونی اسم این کارو بذاری "پاکسازی ذهن" 🧹 .