💢توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی 🔹منتظر تشنگی نباشید، به اندازه کافی آب بخورید. 🔹تعریق شدید، نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند که باید جایگزین شوند. یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیموترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از دست می دهید. 🔹مصرف میوه ها و به ویژه سبزی ها می تواند به تامین آب بدن کمک شایانی کند. بنابراین در روزهای گرم سال از این اقلام غذایی در برنامه خود بیشتر استفاده کنید. 🔹صرف نظر از اینکه چقدر فعال هستید، مایعات بیشتری بنوشید. برای نوشیدن صبر نکنید تا تشنه شوید. 🔹از نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید، چرا که این عوامل باعث دهیدراته و کم آب شدن بدن می شوند. #ایران_را_جوان_کنیم #پشه_آئدس #نقش_من_در_جوانی_ایران #فرزند_بیشتر_نشاط_بیشتر ━━◈❖✿❖◈━━━━◈❖✿❖◈━ ⬅️ما را در شبکه های مجازی دنبال کنید 🆔https://chat.whatsapp.com/GjiCd5TurOAIEYEJIvX3H8 🆔https://eitaa.com/yumsss 🆔https://ble.ir/yumss 🔻روابط‌عمومی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج