باور کنید

بی مقدمه از عمق جانش گفت: "مِرسی که هستی!" و من آماده بودم تا کوه را از جا بِکنـم و دنیا را با همین دست‌های خالی‌ام فتح کنم... گاهی یک قدردانیِ به‌جا، معجزه می‌کند و مرهم همه جانبه‌ای می‌شود روی عمیق‌ترین زخم‌ها... آدم‌ها فقط می‌خواهند دیده شوند... مهم نیست چقدر برایشان سخت بوده، چقدر راه آمده‌اند و چقدر تاوان داده‌اند، همین که بدانند قدرشان دانسته می‌شود، برایشان بزرگ‌ترین پاداش و دلچسب‌ترین حالت احترام و دوست داشتن است. گاهی بدون مقدمه از خوبیِ آدم‌ها حرف بزنید، از کارهای ارزشمندشان، از گذشت‌هایی که داشته‌اند، ذکاوتی که به خرج داده‌اند، عشقی که بی‌ چشمداشت نثار کرده‌اند و جهانی که به یُمن حضور آنان بهتر شده... آدم‌ها را ببینید و به آنان بگویید: چه خوب که در جهانِ شما هستند... آدم‌ها را ببینید، پیش از آن‌که ناچار شوند با بغض و تقلّا، خودشان را به شما یادآوری کنند... که دیدن، مادامی ارزش دارد که هنوز به التماس آلوده نشده‌ باشد... 🌙۰۰:۰۰🌙 🪐 @zamanetafakor

🔖معرفی اختلال اضطراب اجتماعی 😨اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)، که به نام اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی هم شناخته می‌شود، نوعی اختلال روانی است که فرد را با ترس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی مواجه می‌کند. این اضطراب ممکن است به‌طور خاص به ترس از ارزیابی منفی، انتقاد یا تحقیر شدن در مقابل دیگران مربوط باشد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به شدت نگران این هستند که رفتارهایشان در حضور دیگران اشتباه باشد و موجب شرمندگی یا خجالت شود. 💠نشانه‌های افراد دارای اختلال اضطراب اجتماعی 1. ترس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی: - فرد از قضاوت منفی یا ارزیابی منفی در موقعیت‌های اجتماعی می‌ترسد یا اضطراب شدید دارد. این ترس ممکن است از قرار گرفتن در جمع‌ها، صحبت کردن با غریبه‌ها، یا حتی خوردن و نوشیدن در مقابل دیگران ناشی شود. 2. نگرانی از رفتار یا نشانه‌های فیزیکی اضطراب: - فرد نگران است که نشانه‌های اضطراب مانند لرزش دست، سرخ شدن، تعریق یا لرزش صدا در مقابل دیگران نمایان شود و موجب تحقیر یا قضاوت منفی دیگران گردد. 3. اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی: - فرد ممکن است به‌طور چشمگیری از موقعیت‌های اجتماعی که احتمال دارد در آن‌ها اضطراب را تجربه کند، اجتناب کند. این اجتناب می‌تواند شامل ترک فعالیت‌ها یا موقعیت‌هایی باشد که می‌تواند در معرض توجه قرار گیرد. 4. محدود بودن روابط اجتماعی: - افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است از تعاملات اجتماعی اجتناب کنند یا روابطشان بسیار محدود و سطحی باشد، زیرا ترس از ارزیابی منفی مانع برقراری ارتباط موثر می‌شود. 5. مدت‌زمان طولانی (حداقل 6 ماه): - این علائم به مدت حداقل شش ماه باید ادامه داشته باشد تا به‌عنوان اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شود. 6. مشکلات در عملکرد اجتماعی، شغلی یا سایر جنبه‌های مهم زندگی: - اضطراب اجتماعی می‌تواند در جنبه‌های مختلف زندگی فرد تاثیر بگذارد، مانند روابط اجتماعی، عملکرد شغلی یا تحصیلی، یا سایر فعالیت‌های روزانه. این مشکلات به‌طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تاثیر می‌گذارد. 7. علائم ناشی از شرایط پزشکی یا دارویی نباشد: - علائم اضطراب اجتماعی نباید ناشی از اختلالات پزشکی، داروها، یا دیگر شرایط بهداشتی باشد. ❌تفاوت اضطراب اجتماعی با اضطراب عمومی: اختلال اضطراب اجتماعی به‌طور خاص با ترس و اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی یا تعاملات با دیگران مشخص می‌شود، در حالی که اختلال اضطراب عمومی (Generalized Anxiety Disorder) شامل اضطراب و نگرانی‌های مداوم و غیرمستقیم درباره مسائل مختلف زندگی است، بدون تمرکز خاص بر موقعیت‌های اجتماعی. 😇درمان اختلال اضطراب اجتماعی: درمان‌های مختلفی برای اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد که معمولاً شامل درمان‌های روانشناختی (مانند رفتار درمانی شناختی) و دارو درمانی (مانند داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی) می‌شود. @zamanetafakor

🍃امام علي عليه السلام: در راه طاعت خدا با نفس خود پيكار كن همچون كسي كه با دشمنش مي جنگد و بر آن چيره شو، همچون چيره آمدن خصم بر خصم، زيرا نيرومند ترين مردمان كسي است كه بر نفس خویش چیره شود. ماه رجب ، ماه مبارزه با نفس @zamanetafakor

📚 کتاب pdf : دستور العمل سلوکی برای ماه رجب، شعبان و رمضان (۱۱ صفحه) ✍🏻 از مرحوم آیت الله سید علی آقا قاضی قدس الله سره #ماه_رجب @zamanetafakor

🎧مجموعه صوتی ویژه ماه رجب 🔖 #ماه_رجب ۱ 🎙آیت الله فاطمی نیا 🎙استاد شجاعی • ورود به ماه رجب • درک ماه رجب • شستشو در نهر رجب 👌یک شرط دارد .... بدون متعهد بودن به این شرط، ورود موفق به ماه رجب، و خروج نورانی از ماه رجب، ممکن نیست! بسیار زیبا @zamanetafakor

و او در ۱۳ دی ماه ۹۸ به آرزوی خویش رسید... @zamanetafakor

.⚜️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات زندگی: 1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی: مهلتی بدهید،برویدقدم بزنید،دوش بگیرید،کتاب بخوانید،نفس عمیق بگیرید،آرام شوید و با چارچوب ذهنی بهتربازگردید 2️⃣ شروع آرامِ گفتگو: مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید انتقاد و سرزنش نکنید.از جملات "من" استفاده کنید.واقعه را توصیف و مؤدبانه صحبت کنید 3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض: ازعباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید 4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ همسر: به گفتگوهایتان وضوح بیشتری دهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید.شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی او را کشف کنید 5️⃣ نسبت به او نفوذپذیر باشید: نظرات و ایده های او را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید 6️⃣ مصالحه: هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت کنند. هرطرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند 📗برشی از کتاب درمان و بهسازی رابطه‌ها @zamanetafakor

ماه منی🌙 ✨۰۰:۰۰✨ @zamanetafakor

آن‏ها كه مذهبى را انتخاب كرده‏ اند و با سنجش به شناخت و عشق رسيده‏ اند... در راه خويش و براى هدف خويش، ((نه يك جان كه صد هزار جان را)) قربانى میكنند و ((نه يك روز كه يك عمر میكوشند)) و حتى خون خويش را هم میدهند، كه يافته‏ اند اين جان از تن میرود و اين خون در رگ‏ها میخشكد، پس چرا از اين جان بهره نگيرند و از اين خون استفاده نبرند؟!؟ هنگامى كه مرگ در پيش است چرا مرگ اين‏ها را بگيرد، بگذار كه مرگ را هم انتخاب كنند و آن هم مرگى كه آبستن زندگى باشد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مرحوم علی صفائی حائری ((تصویری از شهید حاج قاسم سلیمانی و شهید ابومهدی مهندس فرمانده حشدالشعبی عراق)) @zamanetafakor

شما با مرگ طبیعی آشنا نبودید... شما آرزو کردید به شهادت برسید و خدا هم اجابت کرد...