💡راهبردهایی برای غلبه بر #افسردگی 1️⃣ 1️⃣ براي خود اهداف قابل دسترس تعيين كنيد. 2️⃣ تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد. 3️⃣ كارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي كوچك تقسم كنيد. 4️⃣ مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نكنيد. 5️⃣ مدتي از وقت خود را با ديگران و يك دوست صميمي سپري كنيد. سعي كنيد فردي را در زندگي بيابيد كه بتوانيد به وي اعتماد كرده و با وي درد دل كنيد. #روانشناختی #افسردگی (ادامه دارد...) 🌐 @zamanetafakor

💡راهبردهایی برای غلبه بر #افسردگی 2️⃣ 6️⃣ به سرگرميهايي كه علاقه داريد بپردازيد. 7️⃣ ورزش كنيد و فعاليت بدني منظم داشته باشيد. 8️⃣ تا بر طرف شدن آثار افسردگي تصميمات مهم و حياتي خود را به تعويق اندازيد. 9️⃣ به خاطر داشته باشيد كه بهبودي خلق افسرده زمانبر و تدريجي مي باشد انتظار معجزه نداشته باشيد. 0⃣1️⃣ از افراد غير حامي و منتقد اجتناب كنيد. 1️⃣1️⃣ به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد در روند بهبودي به شما كمك كنند. 2️⃣1️⃣ افكار مثبت را جايگزين افكار منفي گردانيد. #روانشناختی #افسردگی (ادامه دارد...) 🌐 @zamanetafakor

اینو نمیگم حس #افسردگی بگیرین اما ‏یه عصرِ پنج شنبه‌ای هم میاد که هَممون زیرِ خاکیم...❤️

‏از موفقیت‌های خودتون پیش دیگران، از مالتون، از امتیازات‌تون پیش دیگران #تعریف نکنید، از خوشی‌هاتون #استوری نکنید، با آدم‌هایی که می‌دونید #حسادت دارند نشست و برخواست نکنید! آدمِ حسود از خوشحالی و موفقیتتون #زجر می‌کشه و به هر دَری ، حتی #طلسم و سِحر می‌زنه تا زندگی‌تون رو خراب کنه! ‏این قدر می‌شنویم که دنبال این رمّال‌ها و دعانویس‌ها می‌روند، برای این که کاری کنند شخص دیوانه شود و #افسردگی بگیرد ، برای این که زندگی زن و شوهری به هم بخورد، برای این که #فقیر شوند و به شکستِ مالی بخورند، برای این که نتواند دختری ازدواج کند و از این دست کارهایِ کثیف و حرام که واقعیت دارد! @zamanetafakor