#سحر 🍉 مواد غذايی كه در ماه مبارک رمضان تشنگی را از شما دور می‌کنند #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby

#سحر برای رفع تشنگی شدید، در هنگام سحر «سبزی خرفه» بخورید! 🌿این گیاهِ بسیار مفید به دلیل طبیعت سرد برای تسکین عطش بسیار مفید است. 🍷می‌توانید از شربت حاوی تخم خرفه نیز استفاده کنید. #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby

#سحر دلایلی که نباید در ماه رمضان #زولبیا_و_بامیه بخورید 🔽مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران: زولبیا بامیه نوعی قند ساده به شمار رفته که سریع جذب خون و قند خون را افزایش می‌دهد که پس از آن انسولین ترشح و قند خون را کاهش می‌دهد. 🌺 @zanan_enghelaby روزه‌داران بهتر است در ماه مبارک رمضان و البته سایر روزها انرژی دریافتی خود را از مواد نشاسته‌ای و نه قندی دریافت کنند. که این مواد نشاسته‌ای شامل نان،‌ برنج، ماکارونی و ... است. مصرف زولبیا بامیه می‌تواند به دلیل قند بالا چاقی را به همراه داشته باشد. #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby

#سحر 😴 در ماه رمضان چه مقدار و در چه زمان‌هایی بخوابیم؟ #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby

#سحر ✅ضرورت شروع روز با سحری 🍥افزایش #نشاط 🍎تأمین انرژی بدن در طول روز 🍶جلوگیری از حالت تهوع و سردرد 🍬تنظیم سطح #قند_خون 🍹 #کاهش_تشنگی در طول روز 🍝آسان و کارآمد کردن #هضم_غذا #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby

#سحر 🍻 یکی از موارد تغذیه‌ای که در ماه مبارک رمضان بیشتر به آن توجه می‌شود، نوشیدنی‌هاست؛ مخصوصاً اگر این ماه در فصول گرم سال قرار گرفته باشد. 📈 در این اینفوگرافی بهترین نوشیدنی‌ها برای پیشگیری و رفع عطش آورده شده است. #تغذیه_و_سلامتی 🌺 @zanan_enghelaby