#نکته_جنسی💥 ✅حداقل 3 بار رابطه جنسی در#هفته نوعی #ورزش مستمر محسوب میگردد و باعث #دفع_سنگ_کلیه می شود ❣ ✍سه بار درهفته #رابطه داشته باشید 💕 #زناشویی_همسرانه💏💕 https://eitaa.com/joinchat/116785196C7c52e94c44

راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس جنسی❗️ #قسمت2 🔰- از لحاظ روحی و ذهنی با خود آشتی کنید برای داشتن اعتماد به نفس جنسی با خود از لحاظ روحی و ذهنی #آشتی کنید. پس تنها به احساستان اجازه ندهید که رابطه شما را کنترل کند و به مغز نیز اجازه دخالت دهید که با تخیل بتواند رابطه جنسی را هیجان انگیز کند . اینگونه شما می توانید لذت طرف مقابل را درگیر و او را با خود همراه کنید.✅ 🔰- موسیقی گوش دهید بهتر است داروهای آرام بخش فراموش کنید. موسیقی #سالم ترین راه برای بهبود خلق و خو و البته یک روش فوق العاده است. بیشتر به موسیقی های مورد علاقه خود گوش کنید. 🔰- تحرک کافی داشته باشید برای سلامت جسم و آزاد شدن افکار مثبت #ورزش هایی مانند پیاده روی و دو را انجام دهید تا جسم و روحتان سالم شود. 💕#آغوشِ_تو(همسرانه)💏💕 https://eitaa.com/joinchat/116785196C7c52e94c44

👈چگونه #دردهای_قاعدگی را کم کنیم؟👩‍⚕️ ✦#آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند. ✦ دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید. ✦ به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید. ✦ کمی #ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش‏هایی آرام و بدون استرس می‏باشند. ✦ اگر کمر شما درد می‏کند از #ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.🚫 ✦ کمر خود را #ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.🌹 ✦ مواد غذایی غنی از #کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...) ✦ مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.⚠️ ✦ تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را #کاهش دهد. ✦ مصرف ویتامین‏های گروه B را افزایش دهید که می‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا #ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است،😍 _______ 💕#آغوشِ_تو(همسرانه)💏💕 https://eitaa.com/joinchat/116785196C7c52e94c44