#هردو_بخوانید خشم تان را کنترل کنید اگر به قدری خشمگین هستید که کنترلی روی افکار و گفتارتان ندارید قبل از این که کار به جای باریک بکشد ، به همسرتان بگویید که نیاز دارید تنها باشید تا بتوانید بر خشم خود مسلط شوید و محل را ترک کنید. به خودتان فرصت بدهید خشمتان فروکش کند تا بتوانید درست فکر کنید. در این گونه موارد نوشتن تمام افکار و احساساتتان، بهترین روش برای تخلیه خشم است به خصوص برای خانم ها که هنگام عصبانیت زبانشان چند برابر سابق کار میکند. هر چه میخواهید به همسرتان بگویید و سرش داد بزنید را روی کاغذ بنویسید سپس یک بار مطالب خودتان را بخوانید اگر همچنان عصبی بودید دوباره این کار را انجام دهید. به طرز معجزه آسایی متوجه خواهید شد که خشمتان فروکش کرده و از نوشتن بسیاری از آن جملات پشیمان خواهید شد. یک فنجان چای یا قهوه بنوشید و فیلم رمانتیک ببینید یا موسیقی دلخواهتان را گوش دهید تا آرامشان بازگردد. اگر همسرتان هم خشمش تمام شده بود میتوانید در آرامش در مورد ناراحتی خودتان صحبت کنید. بدون این که او را مقصر جلوه دهید صرفا درباره احساس خودتان صحبت کنید تا متوجه احساس درونی شما شود و حس حمایتگری اش بیدار شود. 💞 @zaneirani_eslami