#جایگزین ویتامین(E) 🔺سویق گندم 🔺گردو با پنیر 🔺زیتون و روغن زیتون 🔺آجیل(بادام،گردو،پسته) 🔺جعفری 🔺برگ چغندر 🔺شلغم 🔺خردل 🔺کرفس 🔺کدو حلوایی 🔺ریحان 🔺روغن کنجد 🔺باقلا 🔺نخود 🔺ماهی با خرما 🔺تخم مرغ محلی ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین آهن و اسیدفولیک 🔺مصرف شیره انگور+خرما+توت همراه با آب یا شیر یا حلیم و یابه تنهایی 🔺قرص خون اسلامی 🔺سویق کامل 🔺سبزیجات بخصوص تره 🔺گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز و کبابی) 🔺ماهی 🔺میگو 🔺تخمه افتابگردون 🔺سیاه دونه 🔺شیر 🔺عدس 🔺ماش 🔺باقلا 🔺كشمش 🔺خرما 🔺سوپ گندم با روغن زیتون 🔺آبگوشت 🔺بادام 🔺سبزی تره 🔺کاهو 🔺نان محلی سبوس گرفته نشده 🔺شلغم 🔺لوبیا سبز 🔺نخود 🔺لوبیا 🔺سیر 🔺گلابی 🔺مرکبات 🔺انجیر و زردآلو خیسانده در آب یا گلاب 🔺زیتون 🔺کوکوی تره 🔺حلیم،آبگوشت،گوشت کبابی گوسفند،... ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین ویتامینB 🔻گوشت گوسفند 🔻شیر 🔻پنیر 🔻تخم مرغ 🔻ماهی 🔻مویز 🔻خرما 🔻زیتون 🔻لوبیا 🔻جو 🔻عدس 🔻بادام 🔻عسل 🔻سویق کامل ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین مولتی ویتامین و قطره آ دی 🔻سویق کودک، 🔻برگ چغندر 🔻۳شیره 🔻قرص خون اسلامی، 🔻بادام 🔻انجیر 🔻زیتون 🔻عسل 🔻مویز 🔻خرما 🔻به، سیب، گلابی، انگور ... 🔻غذاهای مقوی مثل عرق گوشت، هلیم، فرنی با شکر سرخ یا شیره ها و... ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین کلسیم 🔻سویق کامل 🔻سویق سنجد کامل (پوست و گوشت و هسته) 🔻بادام روزانه ۱۴ عدد دانه دانه جویده شود یا با همین ۱۴ بادام و آب و عسل شیربادام درست کرده و میل شود 🔻روزانه ۷ عدد انجیر ، ۷ عدد زیتون 🔻داروی استخوان ساز 🔻گوشت کبابی گوسفند 🔻شیر عسل طبیعی 🔻برگ چغندر 🔻کشک گاوی (اشکنه یا کله جوش با کشک+نعنا+گردو+روغن گاوی) ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین اُمگا۳ 🔻تخم شربتی 🔻 ماهی(بعدش خرما مصرف شود) 🔻گردو 🔻 روغن های طبیعی و سالم مثل روغن زیتون و شحم گاو و زرد گاوی #جایگزین ویتامین(c) 🔻آلو خشک 🔻جعفری 🔻رب نسترن 🔻سنجد 🔻تره 🔻کرفس 🔻پونه 🔻تخم شربتی(۷ برابر پرتقال ویتامینcداره) ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین یُد 🔻نمک طبیعی 🔻ماهی دریا 🔻لوبیا قرمز و سفید 🔻موز 🔻ماست 🔻تخم مرغ آب پز 🔻آلو خشک 🔻بوقلمون 🔻نان کامل گندم ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین روی 🔺چهار مغز 🔺میگو 🔺گوشت گوسفندی 🔺شیر 🔺غلات کامل 🔺سویق کامل 🔺ماهی غیر پرورشی 🔺حبوبات،سبزیجات 🔺نان غله سبوس دار 🔺سویق گندم ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین فلورایدِ مضر در خمیردندان 🔻چوب مسواک اراک 🔻ماهی دریا 🔻سویق گندم و جو و برنج 🔻گردو و پنیر 🔻نمک دریا 🔻آب دریا 🔻آب چشمه 🔻نمک طبیعی(نمک دریا یا سنگ نمک و نمک معدن و...) ✥⃝┄┅═◈✧❁❀🐟❀❁✧◈═┅┄✥⃝ ☕️▣⃢🎤@dr_arefe_dehghani ˼

#جایگزین پتاسیم 🔺نان کامل(سبوس جدا نشده) 🔺میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی) 🔺فندق 🔺كاهو 🔺عدس 🔺سویق عدس 🔺گوشت گوساله 🔺مرکبات مثل نارنج 🔺سبزیجات تازه 🔺ماست و زنیان ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین منیزیم 🔻سبزیجات پربرگ سبز تیره 🔻دانه های مغزدار(مغزیجات مثل بادام) 🔻لوبیا 🔻نان سبوس دار 🔻موز ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani

#جایگزین ویتامین(K) 🔻رازیانه 🔻انار 🔻یونجه 🔻كاهو 🔻سبزیجات 🔻سویق گندم و جو 🔻آلوچه برغانی 🔻فرآورده های لبنی ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═─ ▣⃢🪴✔️@dr_arefe_dehghani