🦋 🦋 🌱 #مقابله_با_خشم 💐 قدم اول نیازی نیست در زمانی که بسیار خشمگین هستید تصمیم گیری کنید ، عکس العمل نشان دهید و خود را اثبات کنید. 💐 قدم دوم برای کنترل خشم ابتدا خود را آرام می کنیم با فعالیت های جسمی مثل دویدن در نفس عمیق آب خوردن 💐 قدم سوم جملاتی که باید با خودم تکرار کنم : ۱_ تا زمانی که آرام بشوم می توانم خودم را کنترل کنم ۲_ خشم من یک نشان است و در زمان فعال شده اند باید خودم را آرام کنم ۳_ احساس ناامنی که در من به وجود آمده گذرا هست ۴_ من نمی توانم دیگران و رفتار آنها را کنترل کنم تنها چیزی که می توانم کنترل کنم خودم و احساساتم هست ۵_ اشکالی ندارد که در برخی از مواقع احساس ناامنی داشته باشم من با کمک خودم از خودم مراقبت خواهم کرد. ۶_ اشکالی ندارد که گاهی اشتباه کنم ۷_ نیازی نیست که همیشه کامل باشم ۸_ حتماً که نباید پاسخ دیگران را بدهم گاهی باید چشمانم را روی رفتار بد آنها برای آرامش خودم ببندم ━═━🍃🍃❀🌺❀🍃🍃━═ @zeinabion98