#تاَمّلی 🌱💫 💥مهم ترین دارایی شما مغزتونه! اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن، پژوهشی می‌خوندم که ۷ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود. _  قانون ۸۰ درصد ژاپنی‌ها🍚 یه قانون خیلی‌ خوبی که توی ژاپن مرسومه اینه که فقط تا ۸۰ درصد سیر شدن غذا مصرف می‌کنن، ژاپنی‌ها معتقدن پرخوری باعث خواب آلودگی و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشه. غذاهای مفید و سالم رو توی اولویت قرار بده. _ از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهنت رو بهم می‌ریزن دست بردار🍕 "قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نیترات بشدت تمرکز ذهن رو از شما می‌گیره _همیشه یه بطری آب همراهت باشه☕️ برای درک اهمیت مصرف آب همینو بگم که ۷۳ درصد مغزتون از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کم آبی بدن توانایی شناختی شما رو به طرز عجیبی نابود می‌کنه 4_ پیاده‌روی رو بذار توی برنامه🙂 نیچه جایی گفته بود "همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام می‌شود" + خواب خیلی مهم‌تر از اونه که فکر می‌کنی😴 از هیوبرمن نوروساینس معروف می‌خوندم که می‌گفت "حتی چرت‌های کوتاه مدت هم به ذهنت کمک می‌کنه" _از اونایی که انرژیت رو می‌گیرن دوری کن _ دوپامین خودت رو کنترل کن📺 وقتی که بی حالی، وقتی که نیاز به دوپامین داری، سعی کن با انجام کارهایی‌ مفید دوپامین بسازی نه صرفا چک کردن گوشی. خلاصه بگم نمیشه با ذهن و مغزت هرجوری رفتار کنی و در نهایت انتظار بهترین خروجی و عملکرد رو ازش داشته باشی. #کانال_زندگی_خوب eitaa.com/zendegi_movafaghiat °•🍃🌸🍃•°