☘ تو اشتیاق منی برای صبح شدن ... که تو را تماشا کنم و صبحم بخیر شود؛ چه بگویم سحرت خیر؟ تو خود صبح جهانی من شیدا چه بگویم؟ که تو، هم این و هم آنی 🌺 صبحت بخیر، عشقم! 👇 @zendegiaghelaneh

☘ برای خوشبخت شدن، معطل دیگران نباش! 🎙 سید کمال‌الدین طباطبایی، روان‌شناس بالینی 👇 @zendegiaghelaneh

☘ بايدها و نبايدهای استراحتِ بين مطالعه 🔹 مطالعه بدون استراحت، باعث خسته شدن مغز، عدم تمركز و كاهش كيفيت مطالعه مي شود. سعي كنيد به ازاي٩٠-٦٠ دقيقه مطالعه،٢٠-١٥ دقيقه استراحت كنيد تا مطالعه تان بازدهي بيشتري داشته باشد. 🌺 اگر درسي كه مي خوانيد از مباحث مورد علاقه شماست و كاملا مفاهيم آن را ياد مي گيريد مطالعه را تا ٩٠ دقيقه ادامه دهيد ولي اگر مبحثي است كه يادگيري مفاهيم آن سخت تر است و زودتر ذهنتان خسته مي شود به ازاي هر ٤٥-٣٠ دقيقه مطالعه، ٨-٥ دقيقه استراحت كنيد و دوباره شروع به مطالعه كنيد. 🌺 از گوشي، تلويزيون و...استفاده نكنيد، چون علاوه بر اينكه وقت زيادي از شما ميگيرد مغزتان را خسته كرده و عملا با ذهني خسته تر شروع به مطالعه ميكنيد پس در اين زمان فقط استراحت كنيد. 🌺 اگر از آن دسته از افرادي هستيد كه به قصد استراحت ١٥دقيقه اي از اتاق خارج مي شويد و بعد از ٦٠-٤٥دقيقه به اتاق مطالعه برمي گرديد، سعي كنيد براي استراحت از اتاق خارج نشويد و همانجا استراحت كنيد. 🌺 با حركات ورزشي سبك و كششي مي توانيد خستگي ناشي از نشستن را كم كنيد. 👇 @zendegiaghelaneh

☘ دلایل خستگی هنگام مطالعه 1️⃣ سرعت پایین و حواس پرتی 2️⃣ وضعیت نادرست نشستن 3️⃣ مطالعه با معده پر 4️⃣ استفاده بیش از حد از چشم 5️⃣ سنگینی مطلب 6️⃣ نور ناکافی 7️⃣ استفاده نکردن از رنگ های مختلف 8️⃣ یادداشت برداری نادرست 9️⃣ مطالعه در دمای نامتعادل 🔟 خواب ناکافی 👇 @zendegiaghelaneh

☘ مهارت تحسین 🌸 تحسین یعنی بیان آنچه از رفتارهای سبز (نقاط قوت) که در فرزندمان می بینیم + احساس خوبی که به ما (بعنوان مادر) دست می دهد. 🌿 مثلا کودکی که نقاشی خود را به مادرش نشان می دهد، مادر بهتر است اجزاء نقاشی را به دقت ببیند و درباره آن با فرزندش صحبت کند. و از احساس خوب خودش: چه خورشید قشنگی کشیدی، کل صفحه رو روشن کرده 🌺 اگر میخواهی رفتار خوب فرزندت تقویت شود و تکرار کند: او را تحسین کن. 👌 هنگام تحسین، لحن و ظاهر چهره ات هم باید متناسب باشد 👇 @zendegiaghelaneh

☘ قوانین قهر 🌺 قهر كردن يك نوع خشم و عصبانيت موذيانه است كه ميتواند به روابط آسيب جدي بزند. 1️⃣ حق نداریم به خانواده های هم توهین کنیم. 2️⃣ حق نداریم مسایل و مشکلات کهنه را مطرح کنیم. در هر دعوا فقط راجع به همان موضوع بحث میکنیم. 3️⃣ شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشند. 4️⃣ سلام و خداحافظی در هر صورت لازم است. 5️⃣ هیچکس حق ندارد جای خوابش را عوض کند. 6️⃣ هر کس برای آشتی پیش قدم بشود نفر دیگر باید برای نفر اول کادو  بخرد. 7️⃣ حق نداریم اشتباه طرف مقابل را تعمیم بدیم . مثلا عبارت تو  همیشه.... ممنوع است. چون اینکار دعوا را به اوج میرساند. 8️⃣ باید به هم فرصت بدهیم که هرکسی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کند و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی دارد و بعد اگر حرفی باقی ماند باید به فردا موکول بشود تا سر و ته بحث مشخص باشد 👇 @zendegiaghelaneh

☘ خدا زیر قولش نمیزنه! 👇 @zendegiaghelaneh

☘ وقتی همسرت عصبانیه، این کارها رو انجام نده! 🔺 در میان دعواهای خانوادگی دانستن و رعایت یک سری قوانین می تواند آسیب ها و تأثیرات منفی مشاجره را کاهش و بحث را به سمت و سوی هدفدار و نتیجه بخشی هدایت کرد. 👇 @zendegiaghelaneh

☘ ۶ راهکار برای مطالعه اصولی ✏️ خلاقیت به خرج دهید 📋 کلیدبرداری را فراموش نکنید 🗒 خلاصه نویسی کنید 📔 حاشیه نویسی کنید 🖍 نکات مهم را پر رنگ کنید 📰 بخوانید، بنویسید 👇 @zendegiaghelaneh

☘ هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد 🌺 تسلط بر جسم ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی‌های جسمانی ديگر. 🌸 تسلط بر هيجانات خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی با پيامدهای منفی. 🌺 تسلط بر مسائل مالی تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 🌸 تسلط بر زمان مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 🌺 تسلط بر روابط مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر) 👇 @zendegiaghelaneh