#هردوبخوانیم 🧕🏻🧔🏻 #افزایش_نشاط_درخانواده 💥 5راهکار برای افزایش شادی و نشاط در زندگی 👇👇 1⃣راه اول: توجه به داشته ها نعمت هايي که خدا به شما داده را بنويسيد، همه را، ريز به ريز، چيزهايي که داريد را هم بنويسيد، مثلا ننويسيد، سلامتي! بنويسيد، داشتن چشم، گوش، توانايي صحبت کردن، بوييدن، چشيدن،،، فرض کنيد نتوانيد طعم دلچسب غذا ها را بچشيد و لذت ببريد و يا کباب و قورمه سبزي را نتوانيد ببوييد! فاجعه است😫😱😧 تصور کنيد سقفي بالاي سرتان نبود، خوراکي در يخچال نداشتيد، آب خانه قطع بود، گازي براي گرم شدن نداشتيد و ... اينها همه نعمت است و شايد مهمترين آنها، شخصي باشد که شما دوستش داريد و او دوستتان دارد، در هنگام سختي ها مي توانيد روي او حساب کنيد و خلاصه در اين دنيا، تنها نيستيد. اگر ريز به ريز به داشته هايتان توجه کنيد، نداشته ها رنگ مي بازند و کمتر ناراحتتان مي کند، شايد خيلي چيزها هم نداشته باشيد، ولي در اينجا هدف ما، زيباتر ديدن زندگيست، پس فقط به داشته هايتان فکر کنيد. 2⃣دوم: رفت و آمد سعي کنيد رفت و ‌آمدهايتان را زياد کنيد، با فاميل، دوست، همسايه و ... حتما لازم نيست که شام و ناهار باشد، به صرف يک چاي و شيريني، يا اصلا ناهار باشد، اما يک الويه ي ساده، يا آش! به بهانه هاي مختلف به آشنايانتان سر بزنيد و از آنها دعوت کنيد که به منزلتان بيايند، رفت و آمد و دور هم بودن و شلوغي، به شدت مي تواند هورمون سروتونين که هورمون شادي و زيباتر کردن زندگيست را در شما بالا ببرد. (البته فعلا در کرونا تلفنی باشه) 3⃣سوم :برنامه منظم به خودتان رحم نکنيد، يک برنامه ي کاري سفت و سخت براي خودتان ترتيب بدهيد و سعي کنيد که آن را انجام بدهيد، مثلا صبح ساعت 8 بيدار شويد، صبحانه، پياده روي، کتاب خواندن، تهيه ي غذا، کار، خريد، سر زدن به فاميل، شرکت در جلسات مذهبي، علمي، ‌اموزشي و ... اصلا وقتي براي بيکاري نگذاريد، اينقدر برنامه تان را شلوغ کنيد که شب که به رختخواب رفتيد، فرصت غصه خوردن و فکر کردن نداشته باشيد، در جا بيهوش شويد!😉😁😁 4⃣چهارم :انجام کارهايي که شادتان مي کند چه کاري به شما آرامش مي دهد؟ بافتن يک شال گردن؟ درست کردن يک غذا؟ ديدن يک فيلم؟ نوشتن خاطرات روزانه؟ قران خواندن؟ چرخ زدن در اينترنت؟ بازي کردن با بچه ها؟ انجام کارهاي خيريه؟ رفتن به گردش؟ سعي کنيد در برنامه ي روزانه تان، کارهايي که شما را شاد مي کند را حتما بگنجانيد، در ادامه، به کلام بزرگان براي شاد شدن دلتان، گوش دهيد، اکثر آنها گفته اند انجام کارهاي خير و کمک کردن به ديگران، دلتان را شاد و رنگي مي کند. خيلي کار سختي نيست، شايد با يک نان خريدن و هديه دادن آن به همسايه، به يک ظرف ميوه مهمان کردن رفتگر محل، با يک راه دادن ساده به ماشين عقبي و ... دلتان به اندازه ي يک دنيا زيبا شود. 5⃣پنجم: معنويات را ناديده نگيريد اين که در شبانه روز با خداي خود خلوت مي کنيم، چند آيه قرآن مي خوانيم، ‌دعا مي کنيم و از خدا طلب خير براي خودت و اطرافيانت مي کنيم، انچنان آرامش و زيبايي به زندگيمان مي دهد که با هيچ چيز قابل قياس نيست، لحظه هاي مناجات هاي يواشکي با خدا، از زيباترين لحظات زندگي هر بنده اي با معبودش است، آن را به آساني از دست ندهيم. ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══