⭕️ تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی" برای رفع استرس:📦 شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. 🗳 حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 📝 هر روز نگرانیها و استرس های روزانتان را نوشته و در جعبه بیاندازید.🔖 بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.🗒6⃣ باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که 90 درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند.😃 ✔️اینگونه مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی میسازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکند و در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.✅ #روانشناسی

#هردوبخوانیم .💝 .💝 #باهم_حرف_بزنید 💕 زوجین بزرگوار در دو موقعیت وقتی همسرتان صحبت می‌کند شما کاملا سکوت کنید و فقط گوش بدهید: اول زمانی که دارد احساسات خودش را بیان می‌کند. اگر در مورد هر موضوعی داره با احساس حرف میزنه اصلا حرفش را قطع نکنید و وسط حرفش نپرید. حتی به منظور تایید یا تکمیل حرفش، به هیچ عنوان بیان او را ناتمام نذارید. ❣بلکه با تمام عشق و علاقه به صورتش نگاه کنید و با لبخندی محبت‌آمیز نشون بدید که شما چقدر به احساسات و عواطفِ حتی رمانتیکِ او احترام میذارین و علاقه دارین و ششدانگ حواستون به اوست و حرفاش براتون مهمه. 😍با این روشِ گوش دادنِ فعال، هم او احساسات درونی خودش را بروز میده و عزت نفسش ارتقا پیدا میکنه و هم شما بعنوان یک همسر منطقی و فهمیده، جایگاهتان در ذهن او عزیزتر و محترم‌تر خواهد شد. 💝

.💝 #باهم_حرف_بزنید 💕 خانم‌های محترم هم یه نکته را از من یادگار داشته باشین گاهی زمانهایی که همسرتون منزل نیست به مادرشوهر یا خواهرشوهرتون زنگ بزنید و احوالشون بپرسید بدون اینکه همسرتون در جریان باشه. ❣بعد که از سرکار اومد خونه و سفره ناهار انداختین با ملایمت و لبخند بهش بگین که راستی خواهرتونم یا مامانتونم سلام رسوند امروز زنگ زدم احوالشون پرسیدم. شک نکنید که همسرتون با شنیدن این خبر حس عالی ناگهانی پیدا میکنه و محبت شما بیشتر از گذشته تو قلبش جا میگیره. 😍 لطفاً گاهی در مورد اینکه چطور می‌تونید پدر و مادر همدیگه را خوشحال کنید، باهم حرف بزنید. #خانمها_بخوانند

#خانمها_بخوانند ♥️💫 #مهم #همسرداری ریتم قلب مرد با تن صدای همسرش ارتباط مستقیم داره! #شاید باورتون نشه ولی خانومایی که لحن صداشون بالاست به هیچ وجه برای همسرشون خوشایند نیستن. وقتی‌که پیش همسرتان هستید، ملایم صحبت کنید. تن صدایتان را طوری تنظیم کنید که همسرتان از صحبت‌کردن شما آرامش بگیرد.  از #کلمات_وزین و عبارات محبت‌آمیز استفاده کنید وگاهی با صدای کودکانه با همسرتان صحبت کنید اما نه خیلی زیاد و نه در زمان رابطه جنسی #لحن آرام و استفاده از واژه های محبت آمیز مثل عزیزم . عشقم و ... معجزه خواهد کرد. در یک کلام: همه چیز به لحن شما بستگی دارد.. ♥️ ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

🔷تیر ماه ۱۴۰۲🔷 🔅 #دکتر_سعید_عزیزی 📽️قسمت اول 🔅 درمورد اولین مسئله دربحث #خود_باوری میخاییم صحبت کنیم 🎬 اولین شاخصه ی پذیرش وجودی یک انسان... 🎭چهره یا فیس!! 🔻با عمل زیبایی مخالفم یا موافق چرا؟؟ 🔻یکی از علت هایی که به یک چهره ای واکنش مثبت نشون میدیم چیه؟ 🔻چرا خیلیا توی بحث چهره درگیر میشن؟ 🔻آیا پروفایل شما شخصیت اصلی شما رو نشون میده؟ دکتر #عزیزی #خودباوری #قسمت1

🔷 تیر ماه ۱۴۰۲🔷 🔅 #دکتر_سعید_عزیزی 📽️قسمت دوم 🔅ادامه ی چهره یا فیس!! 🔅 دومین مسئله در خودباوری 🔅چاقی و لاغری !! 🔻کی مشخص می‌کنه این اندام چطوری باشه ؟ 🔻ورزش برای چی دقیقا ؟ 🔻جثه نشان دهنده ی چه چیز هاییه؟ #خودباوری دکتر #عزیزی

🎥 نماهنگ ویژه | آخرین پرواز 🖤 تصاویر متفاوت و تاثیرگذاری از مراسم اقامه نماز رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان گرامی ایشان و تشییع میلیونی #رئیسی_عزیز 📥 سایت 💻 Farsi.Khamenei.ir

📌 نماز بر پیکر شهدای حمله ارتش تروریستی اسرائیل به چادرهای امن سازمان ملل در رفح یابن‌الحسن برگرد که بدون تو عدالت واژه‌ای ناقص است. 💔 به یاد شهیدان خدمت #رئیسی_خستگی‌ناپذیر و همراهانش إِلَهِي عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفَاءُ وَ انْكَشَفَ الْغِطَاءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجَاءُ وَ ضَاقَتِ الْأَرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمَاءُ وَ أَنْتَ الْمُسْتَعَانُ وَ إِلَيْكَ الْمُشْتَكَى وَ عَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِي الشِّدَّةِ وَ الرَّخَاءِ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ أُولِي الْأَمْرِ الَّذِينَ فَرَضْتَ عَلَيْنَا طَاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنَا بِذَلِكَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنَّا بِحَقِّهِمْ فَرَجا عَاجِلا قَرِيبا كَلَمْحِ الْبَصَرِ أَوْ هُوَ أَقْرَبُ يَا مُحَمَّدُ يَا عَلِيُّ يَا عَلِيُّ يَا مُحَمَّدُ اكْفِيَانِي فَإِنَّكُمَا كَافِيَانِ وَ انْصُرَانِي فَإِنَّكُمَا نَاصِرَانِ يَا مَوْلانَا يَا صَاحِبَ الزَّمَانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ أَدْرِكْنِي أَدْرِكْنِي أَدْرِكْنِي السَّاعَةَ السَّاعَةَ السَّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرِينَ #اللّٰھُمَ‌عجِّلْ‌لِّوَلیڪَ‌الفࢪَج #اَللّهمّ‌عجّل‌فَرَجَه‌وسَهِّل‌مَخْرَجَهُ #بِحقِّ‌حسین‌الشَّهید #طوفان_الاقصی 🍂🍃💔🌹🌹🍃🍂💔🌹

1403/3/9 🌸سلام مهربانان 💖صبح چهارشنبه تون عالی 🌸امیدوارم دلتون شاد 💖و عاقبت تون بخیر باشه 🌸زندگیتون بدون حسرت 💖روزگارتون پراز معجـزه 🌸و در لحظه لحظه ی 💖زندگیتون خدا کنارتون باشه 🌸چهارشنبه تون پر از خوبی

🔺استرس ، هیجانی که بزرگ و کوچیک نداره .... استرس و اصظراب یک هیجان فراگیره که کنترل و مدیریتش نیاز به مهارت های زیادی داره 👌 داخل پرانتز بگم که همه حس ها و هیجانات وجودشون ضروریه مثلا اضطراب باید باشه اما اینکه بیشتر از مقدار نیاز ، مضطرب باشی دیگه خطرناکه و باید مدیریت بشه❌ که البته کار ساده ای هم نیست... شاید این روزها به دلیل امتحان فرزندانمون فضای خونه کمی اضطراب آور تر شده باشه پس باهم ببینیم راه حل چیه؟😍 #تربیت_فرزند #امتحانات

📌در فصل امتحان ها و موقعی که فرزندتون استرس داره ⁣اينگونه رفتار كنيد : 🔹سعی کنید با فرزند خود حرف بزنید و به او نشان بدید که او را درک می‌کنید. ⁣🔹احساسات او را به زبان آورید و درباره آن با او صحبت کنید. ⁣🔹برای مثال به او بگید : «به نظر می‌رسد ناراحت هستی. می‌توانی علتش را به من بگویی» ⁣🔹یا «به نظر می‌رسد هنوز بابت این اتفاق نگران هستی.» هرگز فرزند خود را سرزنش نکنید و سعی نکنید احساس او را ناچیز بشمارید. ⁣🔹به او نگویید: «هنوز هم ناراحتی؟ مگر چه اتفاقی افتاده؟!» ⁣🔹به گونه‌ای بااو حرف بزنید که فرزند شما بداند می‌خواهید با شما درباره‌ی اضطرابش صحبت کند. 🔷هرگز سعی نکنید شما هم به او اصظراب دهید 🔷جو آرامی در خانه ایجاد کنید 🔷اعتماد به نفس فرزندنتون رو افزایش بدید 🔷مدیریت زمانی رو به فرزندتون آموزش بدید 🔹به تغذیه و خواب او اهمیت بدید #دکتر_صادقیان #تربیت_فرزند #امتحانات

✴️تکنیک های کنترل استرس در کودکان ✅تشویق به بیان احساسات کودک، موجب درمان استرس می شود 💯 اگر کودک تون میگه که استرس داره به او نگید "نه تو حالت خوبه " این جمله کمکی به فرزندتون نمیکنه؛ بلکه اون پیش خود فکر می‌کنه که به او گوش نمیدید یا درکش نمی‌کنید. در عوض برای احساسات او ارزش قائل بشید و از او بپرسید "چه چیزی تو رو مضطرب یا نگران می‌کنه"، سپس درباره اون موضوع با او صحبت کنید. این تعامل استرس اون رو کاهش میده ✅درمان استرس با تقویت توانایی حل مسئله در کودکان 💯 زمانی که از استرس‌ها و نگرانی‌های کودک تون آگاه شدید اکنون نوبت شماست که برای درمان استرس او کاری کنید. به او در تقویت توانایی حل مسئله کمک کنید، البته به این معنی نیست که شما باید مشکلات اونو حل کنید. بلکه باید به او کمک کنید تا راه حل‌های پیش روی خودش را پیدا کند، اگه خودش می‌تونه راه حل‌هایی پیشنهاد بده عالیه ، در غیر این صورت به اون کمک کنید و ازش بخواهید بهترین راه حل را انتخاب کند. #تربیت_فرزند

#نوجوان نوجوانی که تمام وقتش را صرف درس خواندن و تست زنی آن هم با استرس کرده در واقع مقطع مهمی از زندگیش یعنی نوجوانی را حذف کرده و در بزرگسالی با زندگی مثل بیگانه ها رفتار خواهد کرد .🙂 پس خیلی به خودتون سخت نگیرید و از هر مقطع و کاری که انجام میدید سعی کنید نهایت لذت رو ببرید ✔️❤️ #امتحانات #تربیت_فرزند

💡نامه یک مدیر مدرسه در آلمان به والدین در آستانه امتحانات ! والدین عزیز : امتحانات فرزندان شما نزدیک است . می دانم که همه شما امیدوارید که بچه شما از عهده آنها به خوبی برآید . اما لطفا به این فکر کنید که از بین دانش آموزان در امتحان هنرمندی وجود دارد که نباید لزوما چیزی از ریاضی بداند . یا یک کارآفرینی وجود دارد که تاریخ ادبیات انگلیسی برای او اهمیتی ندارد. یا یک موسیقی دان که نمره شیمی برای او اهمیتی ندارد ! اگر فرزند شما نمره خوبی کسب کند ، که چه عالیست ! اگر نه ، لطفا اعتماد به نفس و کرامت را از او نگیرید . به فرزندتان بگوئید که مشکلی نیست این تنها یک امتحان است . فرزند شما برای چیزهای بزرگتری ساخته شده است به او بگوئید که به او عشق می ورزید و او را بخاطر نمراتش سرزنش نمی کنید... خواهید دید که فرزند شما دنیا را فتح می کند . تنها یک امتحان یا یک نمره بد استعداد او را از او نمی گیرد . لطفا اینگونه تصور نکنید که تنها پزشکان و مهندسان خوشبخت ترین انسان های روی زمین هستند... #تربیت_فرزند #امتحانات

📌#سوال شما عزیزان همراه باعرض سلام وادب وخسته نباشیدخدمت آقای دکتر . من پسری دارم که کلاس هفتم هست وخیلی ازدرس خوندن فراریه 🤯 وبعضی اوقات بااینکه کتاب دستشه وداره به نظرخودش میخونه ولی وقتی ازش می پرسم با اینکه چندساعت وقت خودشو گذاشته ولی جواب درستی به من نمیده. برای مثال همین امروزی درس علوم روازساعت ۶بعدازظهرشروع کرده به خوندن ومن ساعت ۱۰/۵شب ازش پرسیدم دریغ ازاینکه یک سوال رودست جواب بده. و به گفته‌ی خودش میگه متوجه نمیشم آیا امکان داره بعداز۴ساعت یک درس روخوندن واقعا چیزی نفهمید ؟؟🤔 و الان که موقع امتحانات هست خیلی بیش از اندازه می‌خوابه وبازهم میگه خوابم میاد🤦‍♀ ممنون از شما 🌱 #پرسش_پاسخ #مشاوره

📌#پاسخ_سوال شما عزیزان همراه #پرسش_پاسخ #مشاوره دکتر #حمید_صادقیان