وقتی مرتب با فرزندتان صحبت می کنید و در گفتگوها گوشزد می کنید که در این زندگی، چقدر سختی و عذاب کشیده اید چقدر رنج دیده اید و چه فداکاریها که نکرده اید... در واقع مرتب به فرزندتان القاء می کنید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها چشم امید و ناجی من هستی. حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند و هیچ لحظه ای را برای نجات شما از دست نمی دهد، غافل از اینکه خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست میدهد. در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان میدهیم آنها را مدیون و بدهکار و ناامن نکنیم، به آنها کمک کنیم زندگی های مستقل و ذهن های آرام داشته باشند. https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

🗝خواب خواب شبانه‌ی ما به چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تقسیم می‌شود که شامل خواب سبک، خواب عمیق و خواب REM هست اگر وسط چرخه مثلاً وقتی تو خواب عمیق هستیم بیدار شویم بدترین حالت ممکن است و حتی اگر ۹ ساعت خوابیده باشیم احساس خستگی در ما می‌ماند بهترین حالت این است که جوری تنظیم کنیم که آخر این چرخه‌ها و بعد خواب REM بیدار بشویم مثال: می‌خواهیم ساعت ۷ بیدار بشویم، از ساعت ۷ می‌آیم ۹۰ دقیقه ۹۰ دقیقه حساب می‌کنیم می‌آیم عقب تا بهترین ساعت خوابمان را پیدا کنیم اگر ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابیم ۵ دوره کامل را خوابیدیم و صبح سرحال بیدار می‌شویم بهتر یک نیم‌ساعت زودتر برویم تو تخت (بدون گوشی) که سر ۱۱:۳۰ آرام آرام خوابمان بگیرد 🧩نکته۱: زمان ۹۰ دقیقه‌ای هر چرخه یک جورایی زمان میانگین هست معمولاً اولین چرخه‌ی خواب کوتاه‌ترین است یک چیزی بین ۷۰ تا ۱۰۰ دقیًقه و چرخه‌های آخر طولانی‌تر می‌شوند و تقریبا بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه هستند 🧩نکته۲: به هیچ عنوان توصیه نمی شود که زیر ۷ ساعت خواب در شب داشته باشید پس این را در برنامه‌ریزی تان لحاظ کنید https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

🅾 نکات فرزندپروری... 1⃣ عجله کن : این جمله برای ما بزرگسالان یک حرف ساده و بی ضرر هست اما در واقعیت روی ذهن کودکان اثرات منفی داره که باعث کندی اونها می‌شه. وقتی کودکان رو جایی می‌بریم و میگیم عجله کن و بدو فقط داریم یک موقعیت استرس زا براش درست میکنیم. 2⃣ آروم باش: واقعاً فکر می‌کنید این جمله روی کودکان اثر داره؟ در کل تاریخ تربیت انسان این جمله کوچکترین تاثیری نداشته و نخواهد داشت فقط انرژی کودک رو سرکوب میکنه ...بجای سرکوب کردن، انرژی کودک رو هدایت کنید و به فعالیت های جدید تشویقشون کنید. 3⃣ یک دقیقه دیگه : ما والدین گاهی به علت داشتن مشغله زیاد وقتی کودک از ما درخواست چیزی میکنه، مدام میگیم یک دقیقه دیگه،که متاسفانه این جمله به کودک این پیام رو میده که تو مهم نیستی، کارهای مهمتر از تو دارم. 4⃣ داری دیونم میکنی! احتمالاً ما والدین هنگام خرابکاری بچه ها خیلی این جمله رو استفاده می‌کنيم اما کودکان کاملاً بی گناه هستند و ذهن کنجکاو اونها باعث خرابکاری میشه....برای همین وقتی خسته هستید به خودتون استراحت بدید و این جمله رو به کودکان نگویید. 5⃣ اینقد حرف نزن، حواسمو پرت میکنی! این جمله روی کودکان خردسال اثرات منفی دارد، چون تو ذهنشون میگن من که چیزی نگفتم فقط سوال کردم و با تکرار بیش از حد این جمله کودک شما از دانستن و یادگیری  متنفر خواهد شد. https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

⚠️یک اصل مهم را فراموش نکنید! پدر و مادر قرار نيست بي نقص باشند، انسان بي نقص وجود ندارد مسئوليت مانند ليوان كاغذي در دست انسان است، آن‌را شل نگه داريم رها مي‌شود و اگر سفت نگه داريم ليوان له مي‌شود مانند درجه دماي بدن انسان كه بالاتر و پايين‌تر از حد براي انسان كشنده است پس تعليم و تربيت كودك را تبديل به وسواس نكنيم كه فرزندمان از پا در خواهد آمد https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

❇️كودكان براي رسيدن به خواسته هاشون روش هاي مختلفي را امتحان مي كنند. -پرت كردن اشيا -گريه كردن -خودزني جيغ زدن و ... اين به والدين بستگي داره كه كدام رفتار را تقويت كنند. كودك از هر كدام از اين رفتارها نتيجه مي گيرد و اين رفتار راهي براي رسيدن به خواسته اش مي شود. پس اگر از كلمه " نه " استفاده كرديد و با اين رفتارها مواجه شديد از موضع خود كوتاه نياييد و اگر نمي توانيد سر حرف خودتون باشين اصلا "نه" نگين. توجه داشته باشين كه در مواقعي كه خيلي ضرورت داره از كلمه "نه" استفاده كنيد و كودكانمان را زياد محدود نكنيم و بزاريم دنيا را تجربه كنند. https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

https://ble.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

📌چطور گذشته رو رها کنیم و به آرامش برسیم؟ رها کردن گذشته آسون نیست، ولی بهبود ممکنه. 🫧با این چند قدم ساده می‌تونی گذشته‌ات رو پشت سر بذاری و برای یه زندگی شادتر آماده بشی: 1️⃣ احساساتت رو بپذیر! به خودت اجازه بده همه چیز رو حس کنی: غم😢، خشم😡، ترس😨 یا پشیمونی. سرکوب کردن این حس‌ها فقط باعث می‌شه بیشتر گیر کنی ولی وقتی احساساتت رو قبول کنی، اولین قدم برای رها کردنشون رو برداشتی. 💪 2️⃣ دیدگاهت رو تغییر بده! به جای تمرکز روی درد، روی چیزایی که یاد گرفتی تمرکز کن.🌱 از خودت بپرس: ✔️آیا می‌تونم گذشته رو تغییر بدم؟ نه ❌ ✔️آیا می‌تونم واکنشم رو بهش کنترل کنم؟ قطعاً بله ✅ روی حال حاضر تمرکز کن و ازش برای ساختن آینده‌ای بهتر استفاده کن. 🌟 3️⃣ برای گذشته یک پایان بساز! یادت باشه، آدم‌ها زمانی وارد زندگیمون می‌شن که باید، و وقتی می‌رن که لازمه. 🌻 🔹می‌تونی نامه‌ای برای کسی که آزارت داده بنویسی ✍️ (لازم نیست بفرستی) 🔹چیزایی که یادآور اون فرد یا خاطره هستن رو جمع کن و کنار بذار. 🎁 🔹این کار مثل یه نقطه پایانه که کمکت می‌کنه فصل جدیدی از زندگیت رو شروع کنی. 🌈 4️⃣ ببخش و بپذیر! 🔸خودت رو ببخش. 💖 شاید فکر کنی توی اون موقعیت اشتباه کردی ولی خودت رو سرزنش نکن. 🔸قبول کن که گذشته بخشی از داستانت بوده، ولی قرار نیست کل زندگیت رو تعریف کنه. 🕊️ 🔸به جای غرق شدن توی حسرت‌ها، به چیزایی که داری قدردان باش 🙏 و به آینده‌ای فکر کن که منتظرته! 🚀 ✨ بهبود یعنی سبک‌تر زندگی کردن. گذشته نمی‌تونه تغییر کنه، ولی حال و آینده دست خودته. http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane

تأثیر والدین در شکل گیری هویت نوجوانان بخش عمده‌ای از هویت در دوران کودکی و نوجوانی در خانواده شکل می‌گیرد. کسب هویت مستقل در دوران نوجوانی از آن کسانی است که دوران کودکی خوبی را در کنار خانواده پشت سر بگذارند. ✅زمانی یک نوجوان احساس صلاحیت، عزت نفس، اعتماد به نفس و شایستگی خواهد کرد که در کودکی چنین احساسی را از خانواده دریافت کرده باشد. ⛔️اگر این اتفاق نیفتد، ورود به دوران نوجوانی با آسیب همراه خواهد بود. https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane

📌یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تقویت اعتماد به نفس اینه که به قول‌هایی که به خودت دادی، عمل کنی و حرف و رفتارت یکی باشه! 🟢این به این معنی نیست که حتماً باید همیشه عالی باشی. گاهی پیش میاد که یک تمرین یا برنامه‌ای رو از دست بدی، اما نکته اینجاست که اکثراً به قول‌هات پایبند باشی. ✔️وقتی به وعده‌هایی که به خودت می‌دی عمل می‌کنی، در واقع در حال تقویت مسیرهای عصبی در مغزت هستی. این فرآیند به نام نوراپلاستیسیتی (Neuroplasticity) شناخته می‌شه. 🌿 هر بار که به قولت عمل می‌کنی، مغزت این پیام رو دریافت می‌کنه: “من قابل اعتمادم و می‌تونم به اهدافم برسم.” این پیام باعث آزاد شدن دوپامین می‌شه که هورمون پاداش و انگیزه‌ست. ✨ اما وقتی به وعده‌هات عمل نمی‌کنی: 🔻 مسیرهای منفی در مغز تقویت می‌شن. 🔻 عزت نفس کاهش پیدا می‌کنه. 🔻 باور می‌کنی که نمی‌تونی به خودت اعتماد کنی. 💡اینکه پای حرفات بمونی، نه فقط اعتماد به نفس، بلکه ساختار مغزت رو هم برای موفقیت و رشد آماده می‌کنه.🌱 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

۵ راهکار ساده برای مدیریت اضطراب💡 اضطراب یه احساس طبیعی انسانیه، ولی اگه درست مدیریت نشه، می‌تونه طاقت‌فرسا بشه. چند نکته ساده برای کنترل اضطراب آوردم که می‌تونه کمکت کنه: 1️⃣ شناخت محرک‌هایت: چه چیزایی باعث می‌شه اضطراب بگیری؟ 🧠 وقتی محرک‌هات رو بشناسی، می‌تونی یا ازشون دوری کنی، یا روش‌هایی برای کنار اومدن باهاشون پیدا کنی. 2️⃣ تمرین تکنیک‌های آرامش: تکنیک‌هایی مثل نفس عمیق 🧘‍♀️، مدیتیشن 🕯️یا یوگا 🧘‍♂️ می‌تونن به آرامش ذهنت کمک کنن. یکی رو که باهات سازگاره پیدا کن و به طور منظم تمرینش کن. 3️⃣ ورزش کن: ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس و اضطرابه. 🏃‍♀️ سعی کن بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشی. 4️⃣ خواب کافی داشته باش: وقتی خوب استراحت می‌کنی، بهتر می‌تونی با استرس و اضطراب کنار بیای. 🛌 حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه رو هدف بذار. 5️⃣ تغذیه سالم داشته باش: یه رژیم غذایی سالم می‌تونه حال و روحیه‌ات رو بهتر کنه. 🥗✨ وقتی بدن سالم باشه، مدیریت اضطراب آسون‌تره. ✨ اضطراب بخشی از زندگیه، ولی با این راهکارها می‌تونی کنترلش کنی و از آرامش بیشتری لذت ببری. یادت باشه، تمرین مداوم کلید موفقیته! 🌟 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

🎯چگونه با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی به اهداف خود دست پیدا کنیم؟ 🧩قانون ۲۰/۸۰ و ۸۰/۲۰: ✔️قانون ۸۰/۲۰: ۸۰ درصد نتایج شما از ۲۰درصد فعالیت‌هایتان حاصل می‌شود. ✔️قانون ۲۰/۸۰: ۲۰درصد ابتدایی زمانی که برای برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی هدف صرف می‌کنید، معادل ۸۰درصد تلاش و زمانی است که برای دستیابی به آن هدف نیاز دارید. 🧩 گام‌های برنامه‌ریزی موثر: ۱. لیست جامع تهیه کنید: تمامی اهداف و کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید. ۲. برنامه‌ای جامع طراحی کنید: • ماهیانه: ابتدای هر ماه برنامه‌ریزی کنید. • هفتگی: آخر هفته برای هفته آینده برنامه بریزید. • روزانه: هر شب، برنامه روز بعد را تنظیم کنید. ۳. ارزش زمان برنامه‌ریزی: هر دقیقه‌ای که صرف برنامه‌ریزی می‌کنید، ۱۰ دقیقه در اجرا صرفه‌جویی می‌شود. ✅ اولویت‌بندی: • از خود بپرسید: «اگر فقط بتوانم یک کار از این لیست انجام دهم، کدام مهم‌تر است؟» • پاسخ را شماره‌گذاری کنید (۱، ۲، ۳و…)و مهم‌ترین وظایف خود را شناسایی کنید. ✅ اقدام و پیگیری: هر روز کاری انجام دهید که شما را به اهداف‌تان نزدیک‌تر کند. روند پیشرفت خود را بررسی کنید و در صورت نیاز برنامه‌تان را اصلاح کنید. 🌟 نکته پایانی: چالش شما این است که فاصله بین جایی که اکنون هستید و جایی که می‌خواهید باشید را پر کنید این کار با اقدامات منظم و هدفمند امکان‌پذیر است.🌱 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

سر حرف خود بایستید اگر کودک خواسته‌ای داشت که شما نمی‌توانید و یا صلاح نمی‌دانید به او جواب مثبت بدهید، بر سر نه خود بایستید. ⚠️اگر کودک ببیند که بعد از اصرار و گریه و قشقرق می‌تواند شما را تسلیم خواسته خود کند یاد می‌گیرد که دفعات بعد هم از همین روش برای رسیدن به خواسته‌اش استفاده کند. 🧩بنابراین تنها زمانی به فرزندتان نه بگویید که مطمئنید از حرف خود برنمی‌گردید. اگر موقع شنيدن جواب منفي شما دست به مانور زد، خودزني كرد، سرش را به زمين كوبيد يا خودش را به زمين انداخت، تا زماني كه مي‌دانيد خطري ندارد مطلقاً بي اهميت باشيد. https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

می‌تونم حدس بزنم که احتمال داره کارت رو عقب بندازی یا نه، فقط با توجه به اینکه چقدر روی نکات مثبت یا منفی تمرکز می‌کنی! 🤔 📑تحقیقات جدید نشون می‌ده که ما وقتی کارهامون رو به تعویق می‌ندازیم که بیشتر روی منفی‌ها تمرکز می‌کنیم، مثل ناراحتی یا کسل‌کننده بودن😩، تا روی مثبت‌ها، مثل احساس آسودگی یا رضایت بعد از تموم کردن کار 😌✨ اینطوری کار می‌کنه: وقتی با یه کار مواجه می‌شی، مغزت ناخودآگاه می‌پرسه: آیا الان می‌خوام این کار رو انجام بدم؟ بعد شروع می‌کنه به سنجیدن مزایا و معایب ⚖️ اگه تمایل طبیعی‌ت بیشتر به سمت منفی‌ها باشه، معایب سنگین‌تر می‌شن و به همین دلیل راحت‌تر کار رو به تعویق می‌ندازی😅 اما اگه بیشتر روی مثبت‌ها متمرکز باشی، احتمال اینکه شروع کنی خیلی بیشتره🚀 ✅راه‌حل؟ قبل از اینکه تصمیم بگیری کار رو عقب بندازی، یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس: «چه دلایل مثبتی برای شروع کردن دارم؟»🌟 وقتی آگاهانه لیست جنبه‌های مثبت رو گسترش بدی، می‌تونی اصطکاک اولیه رو کمتر کنی و شروع کردن برات آسون‌تر بشه 💪 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

«ارتباط موثر» ⛔️ به جای "بکن، نکن" گفتن، اسمشون رو در کنار جملات مثبت استفاده کنیم! 🔑 وقتی می‌خواهید توجه بچه‌ها رو جلب کنید، به جای فقط صدا کردنشون یا گفتن "بکن نکن"، اسمشون رو با جمله‌های مثبت همراه کنید. این روش: ✨ حس احترام و محبت رو منتقل می‌کنه ✨ باعث میشه بچه‌ها به حرف‌های شما بهتر گوش بدن ✨ عزت نفسشون رو تقویت می‌کنه اسم بچه‌ها + جملات مثبت= جادوی ارتباط موثره! امتحان کنید و نتیجه رو ببینید🌱 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

🧩زماني كه فرزند شما ناراحت است و براي درد دل نزد شما مي‌آيد، ممكن است به عنوان مثال بگويد : - از معلمم متنفرم - از خاله بدم مياد - بابا رو دوست ندارم - ديگه خونه مادر بزرگ نميام - از خواهرم يا برادرم بدم مياد و ... 🧩در چنين شرايطي: ⛔️نصيحت نكنيد ⛔️حالت دفاعي به خود نگيريد ⛔️سعي نكنيد فرزندتان را متقاعد كنيد كه اشتباه مي‌كند ⛔️سعي نكنيد نظر او را عوض كنيد ⛔️سعي نكنيد در حمايت از ديگران صحبت كنيد 🧩در چنين مواردي: 🔅شنونده خوبي باشيد 🔅احساسش را تایید كنيد 🔅سعی کنید علتش را متوجه شوید تا بهتر بتوانید به او کمک کنید. 👈با اين روش هم هوش هيجاني فرزندتان را بالا مي‌بريد هم فرزندتان به شما اعتماد مي‌كند https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

📌اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت می‌کنه؟ این حالت رو می‌گن اضطراب پیش‌بینی یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” می‌شه. خیلی‌ها می‌گن باید فقط موفقیت رو تصور کنی ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی می‌تونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالش‌های احتمالی رو نادیده می‌گیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر می‌شه. ✅ راهکار چیه؟ متعادل فکر کن! • به بدترین حالت ممکن فکر کن. • تو ذهنت برنامه‌ریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد می‌کنی. ✨ این روش بهت کمک می‌کنه هم با واقعیت روبه‌رو بشی، هم از ترس ناشناخته‌ها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، هم آماده‌تر هستی برای هر چیزی که پیش میاد. https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

⚠️وقتی فرد برای عزت‌نفس، در مقایسه با سایر نیازها، اهمیت خیلی بیشتری قائل است؛ عزت‌نفسش ناسالم، شدیداً ناامن، ناپایدار و به‌شدت وابسته به تأیید دیگران شده است 📌پس عزت‌نفس سالم چیست؟ در تحقیقات مدرن، دو جنبه‌ی متمایز از عزت‌نفس سالم مشخص شده است: ارزش خویشتن و تسلط میزان موافقت‌ شما با جملات زیر می‌‌تواند نشانتان بدهد که درمورد این دو مؤلفه‌ی عزت‌نفس چه جایگاهی برای خود دارید: 🔅 خودارزشی • من خودم را دوست دارم • من انسانی ارزشمندم • من با خودم خیلی راحتم • من بابت ارزشمندی خودم خاطر جمع (ایمن) هستم • من به اندازه‌ی کافی به خودم احترام می‌گذارم 🔅 تسلط • من در انجام‌ کارهایم بسیار کارآمدم • من تقریباً همیشه در کاری که قصد انجامش را دارم موفق می‌شوم • من بسیاری از کارها را خیلی خوب انجام می‌دهم • من معمولاً به اهدافم می‌رسم • من به‌خوبی با دشواری‌های زندگی‌ام مواجه می‌شوم عزت‌نفس سالم نتیجه‌ی دستاوردهای واقعی و پیوند صمیمی با دیگران و داشتن حس رشد و پیشرفت به‌عنوان فردی کامل است صرف‌نظر از اینکه در کدام‌یک از این دو مؤلفه قرار دارید، همیشه جا برای رشد هست. 📚از کتاب فراتر رفتن ✍ اسکات بری کافمن نشر میلکان https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

برای کمک به رشد مغز فرزندتان، كودک را تشويق كنيد تا نمايش بازی كند: 🔹كودكان از تبديل وقايع روزمره يا تخيلاتشان به نمايش‌های جالب و بازی كردن در اين نمايش‌ها، بسیار می‌آموزند. 🔹هنگامی كه كودک شما یک نمايشنامه ساده را طراحی مي‌كند، مهارت‌های كلامی و اجتماعی او افزايش می‌يابند. او با بازی كردن، بر روی آگاهی و کنترل احساسات و عواطف خود تمرين می‌كند. 🔹هنگامی كه او خود را به عنوان یک پدر، دكتر و يا معلم تصور می‌كند، احساس قدرت كرده و همچنين مسئول بودن را تمرين می‌كند. https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

⚠️ميزان تقریبی يادگيرى در حالت هاى متفاوت 10% وقتى مي خوانيم 20% وقتى مي شنويم 30% وقتى مي بينينم 50% وقتى مي بينيم و مي شنويم 70% وقتى بحث مي كنيم 80% وقتى تجربه مي كنيم 95% وقتى به ديگران ياد مي دهيم گاهی به بچه ها اجازه دهید در کلاس یا منزل نقش معلم را ایفا کنند و تدریس داشته باشند. http://eitaa.com/zendegyekheradmandane https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane

https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

فرصتی مناسب برای هم‌صحبتی با کودکان 💠 هنگامی که برای کودک کتاب می‌خونیم، فرصت مناسبیه تا با اون صحبت کنیم؛ اجازه بدیم درباره هر تصویر و هر تفکری که درباره کتاب و موضوع اون کتاب داره، باهامون صحبت کنه. ⛔️هرگز به اون نگیم «صبر کن کتاب تموم بشه، بعد به سؤالت جواب میدم» یا «ساکت باش و ببین آخر داستان چه می‌شه»! ✅ این کودکه که تو تخیل و تفکر خودش به‌صورتی کاملاً خلاقانه انتهای داستان رو مشخص می‌کنه. https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

🧩با كودكان خجالتی چگونه رفتار کنیم؟ گاهی اینگونه است که، كودك خجالتي كودك "مضطربي"ست كه باور دارد من بد هستم همه بد هستند و اين افراد بد اگر از بدي من اگاه شوند به من آسيب مي زنند. خجالت به معني عدم حرمت نفس همراه با اضطراب مي‌باشد. ١) هميشه احساس كودك را تاييد كنيد. وقتي ترسيد نگيد اين كه ترس نداره يا نترس، بايد گفت مي دونم مي ترسي. در صورت نفي و رد احساس كودك، او به اين نتيجه مي رسد كه من هيچي نمي فهمم، هر چه احساس مي‌كنم اشتباه است و شروع به نفي احساس خود و شخصيت خود مي‌كند. ٢) كودك را به صورت مستقيم تصحيح نكنيد. هرگز او را جلوي دوستانش يا در مقابل جمع يا حتي جلوي خواهر و برادرش اصلاح نكنيد. اگر كلمه اي گفت كه اشتباه بود، در جمله اي از آن كلمه استفاده كنيد. در صورت لزوم، در اتاقش به تنهايي درباره كار اشتباهش صحبت كنيد. ٣) وقتي با شما صحبت مي‌كند به او توجه مخصوص نشان بدهيد. اگر در حال تلفن حرف زدن، صحبت با دوستانتان، كار با كامپيوتر، يا تماشاي تلويزيون هستيد لحظه اي كارتان را متوقف كنيد، به چشمانش نگاه كنيد و در صورت لزوم از او بخواهيد بعد از اتمام كارتان با او صحبت خواهيد كرد. ٤) از او بخواهيد برايتان كتاب بخواند، آواز بخواند، فيلمي كه ديده را تعريف كند و نشان بدهيد مشتاق شنيدنيد. ٥) هرگز به او يا كارهايش نخنديد. مخصوصاً در جمع حتي به كارهاي بامزه اش نخنديد مگر آنكه خودش اين خواسته يا انتظار را داشته باشد. ٦) بعد از شش سالگي با كمك مربي او را در زمينه يك ورزش "گروهي" مثل فوتبال يا بسكتبال بسازيد تا در زمينه ورزشي بدرخشد. ٦) هرگز با فرزندتان درد دل نكنيد. بدي ديگران مخصوصاً همسر خود را هرگز به او نگوييد. پدر و مادر باید دوست فرزندانشون باشند ولی هیچگاه هیچگاه هیچگاه هیچ پدر و مادری حق ندارد فرزندش را به عنوان دوست خود انتخاب کند. ٧) در روز بارها و بارها به جا به موقع به او بگوييد تو خوبي. مرسي پسر خوبم، ممنونم دختر خوبم. ٨) از ظاهر او ايراد نگيريد او را با كسي مقايسه نكنيد. ٩) به خاطر اشتباهش او را تنبيه نكنيد. ١٠) اجازه بدهيد اشتباهات بي خطر كند و در صورت نياز بدون منت كمكش كنيد. ١١) به او احساس گناه ندهيد. مثلاً خسته شدم از دستت، پيرم كردي، كاش بميرم راحت بشم. به خاطر شما تو اين خراب شده موندم، تو هم لنگه بابات/مامانت هستي. ١٢) از كودك به عنوان جاسوس استفاده نكنيد. ١٣) با او قهر نكنيد. ١٤) از خجالتی بودن او در جمع حرفی به میان نیاورید کودکان خجالتی در برابر حرف های اطرافیان بسیار حساس اند. https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

کودک مقتدر‌ ✅‌بگذارید کودک مشکل خود را حل کند! برخی از والدین عادت دارند که مشکلات کودکشان را خود حل کنند. این والدین شاید برای راحتی و رفاه بیشتر کودک این کار را انجام می دهند اما در واقع این کار باعث می‌شود تا کودک نتواند روی توانایی های خود تکیه کند و در آینده هم ممکن است نتواند مشکلات خود را حل کند زیرا مطمئن است کسی هست که او را از این وضعیت نجات دهد. این عادت تا ابد با او همراه خواهد بود و او فردی می شود که در مقابل مشکلات تلاشی نمی کند و منتظر یک ناجی است تا او را نجات دهد. ⛔️از تحسین و تمجید زیاد خودداری کنید درست است که کودکان نیاز دارند تا از آنجا تحسین و تمجید شود اما این تحسین و تمجید همیشه به صورت مثبت جواب نمی‌دهد. کودک شما باید خودش به توانایی های خود ایمان داشته باشد تا بتواند عزت نفسش را تقویت کند و بتواند مدیر و مدبر باشد. کودکان را باید به خاطر تلاش ها و توانایی‌هایشان تشویق کنید نه این‌که بیهوده آن‌ها را یک فرد موفق تلقی کنی در صورتی در حقیقت این گونه نیست.‌ ✅ شما کدوم یکی رو انجام می‌دید؟‌ https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane

📌 رابطه، جایی برای رشد یا آسیب؟ یالوم یکی از روانشناسان بزرگ یه حرف خیلی قشنگ درباره رابطه‌ها داره: “ما تو رابطه‌ها به وجود میایم، تو رابطه‌ها رشد می‌کنیم، تو رابطه‌ها آسیب می‌بینیم و تو رابطه‌ها شفا پیدا می‌کنیم.” کل زندگی ما با رابطه‌ها شکل می‌گیره ولی رابطه فقط عشق و خوشی نیست؛ چالش، آسیب و حتی ناراحتی هم جزوشه اما همین تجربه‌ها باعث می‌شن خودمون رو بهتر بشناسیم. 🔑 چرا همش الگوهای گذشته‌مونو تکرار می‌کنیم؟ خیلی وقتا، رابطه‌های الان ما همون چیزایی هستن که از بچگی تو رابطه با پدر و مادرمون یاد گرفتیم. مثلا ترس از ترک شدن یا انتظارای بی‌پایان از طرف مقابلمون. برای رشد واقعی تو رابطه‌هامون، باید این الگوهای قدیمی رو بشناسیم و تغییرشون بدیم. 💔 عشق یعنی آسونی؟ نه! خیلیا فکر می‌کنن عشق همون چیزاییه که تو فیلم‌ها می‌بینیم؛ اما واقعیت اینه: عشق یعنی تو سختیا کنار هم بمونیم، تفاوتا رو درک کنیم و با وجود عصبانیت به هم احترام بذاریم. عشق یه کلمه نیست، یه “عمل”ـه که هر روز باید ثابتش کنیم. 🤔 شباهت‌ها رابطه رو موفق می‌کنه؟ تحقیقات می‌گه فقط ۴۵٪ از شخصیت‌ها و علایق تو یه رابطه مشترکه. یعنی یه بخش بزرگ رابطه همینه که تفاوتا رو بپذیریم و یه فضای مشترک بسازیم. 🌟 اصل مهم: رشد با هم رابطه وقتی موفقه که دوتا آدم کنار هم رشد کنن. اگه یکی مسیرش عوض شه و اون یکی نتونه همگام شه، فاصله می‌افته. 💡 یادت نره: مراقبت از رابطه لازمه! رابطه مثل یه گیاهه، اگه بهش توجه نکنی، خشک می‌شه. ولی اگه هر روز با عشق بهش رسیدگی کنی، رشد می‌کنه و شکوفا می‌شه🌱 https://t.me/zendegyekheradmandane https://rubika.ir/zendegyekheradmandane http://eitaa.com/zendegyekheradmandane