حرکات کاربردی برای دفاع از خود به سبک #انیمه https://eitaa.com/Zenithteam

تا حالا شده با خودت بگی: «از شنبه شروع می‌کنم ورزش…»؟ اما شنبه میاد و میره و باز هم شروع نمی‌کنیم. واقعیت اینه که بدن ما برای حرکت ساخته شده. ورزش فقط برای لاغری نیست؛ باعث میشه: - انرژی‌ت بیشتر بشه - استرس کمتر بشه - اعتماد به نفست بالا بره - خواب بهتر داشته باشی اما یه نکته مهم هست… وقتی تنهایی ورزش می‌کنیم معمولاً زود خسته می‌شیم و رها می‌کنیم. اما وقتی در یک تیم باشیم انگیزه چند برابر میشه. حالا یه سوال ازت دارم: اگر قرار باشه ورزش رو شروع کنی، بیشتر هدفت چیه؟ 1️⃣ تناسب اندام 2️⃣ افزایش انرژی 3️⃣ کاهش استرس 4️⃣ پیدا کردن دوستان ورزشی شماره گزینه‌ات رو بنویس 👇 @Fjannesari https://eitaa.com/Zenithteam

خیلی‌ها فکر می‌کنن شروع ورزش سخته… اما وقتی در یک تیم همراه باشی همه چیز راحت‌تر میشه. در تیم ورزشی زنیث ما سعی کردیم محیطی بسازیم که: - افراد مبتدی هم راحت شروع کنن ✅ - تمرین‌ها اصولی و مرحله‌به‌مرحله باشه ✅ - اعضا همدیگه رو تشویق کنن ✅ - پیشرفت هر نفر دیده بشه✅ یعنی حتی اگر مدت‌ها ورزش نکردی، باز هم می‌تونی قدم اول رو راحت برداری. یادت باشه:

بدن

 قوی‌تر = ذهن قوی‌تر

.

اگر دوست داری به جمع تیم زنیث بپیوندی یا فقط درباره برنامه تمرینی بیشتر بدونی، کلمه «زنیث» رو بفرست تا راهنمایی‌ات کنیم. 💪🏻👇🏻 @Fjannesari https://eitaa.com/Zenithteam

دقیقا در ورزش و هر راهی در زندگی همینطوره👌🏻 ما توی زِنیث هم قطعا این رو بهت یاد میدیم😉👊🏻 #انگیزشی #انگیزه_ورزشی #زنیث_ورزشی https://eitaa.com/Zenithteam

🔰رفع حس خستگی🔰 ✅️اگر احساس خستگی می کنید،ب احتمال زیاد کمبود ویتامینB دارید برای تامین ویتامینB  صبح ها تخم مرغ رو با گوجه، لیموترش و فلفل سیاه بخورید...❤️ کانال ورزشی زِنیث عضوشوید😍👇 https://eitaa.com/Zenithteam

یه عمر اشتباه میزدیم ، اصلش اینجوریه پاشید ورزش کنید 😂👊 https://eitaa.com/Zenithteam

؛ الهی ب توکل نام اعظمت🍃 صبحتون بخیر 🫀

بدن تو باشگاه ساخته نمیشه تو آشپزخونه ساخته میشه🥗❤️ عکس ارسالی صبحونه ی بعد از تمرین یکی از بچها 😍👌 #اهمیت_تغذیه کانال ورزشی زِنیث👇 https://eitaa.com/Zenithteam

بنظرت چقد باید ورزش کنی تا نیم کیلو چربی رو آب کنی؟ 🤔🙄 راه رفتن: ۱۱ساعت- ۳۲۰ کالری در ساعت پلنوردی: ۶ساعت- ۵۸۳ کالری در ساعت دویدن: ۴ساعت- ۸۶۳ کالری در ساعت وزنه زدن: ۶.۵ساعت- ۵۱۸ کالری در ساعت دوچرخه سواری: ۵ساعت- ۶۹۰ کالری در ساعت بخاطر همین، بهترین کار اینه که اول رژیم غذاییت رو جدی بگیری؛ چون با تغذیه درست، هم راحت‌تر به هدفت می‌رسی، هم نتیجه‌ات موندگارتره! ❤️‍🔥😌 Zenithteam

«گزینه های پروتئینی مناسب بعد از تمرین🔥» 1.سفیده تخم مرغ🥚 2.پنیر🧀 3.گوشت کم چرب🥩 4.ماهی🐟 5.آجیل و دانه ها🥜 6.غذا های با سویا🥢 Zenithteam