🔰رفع حس خستگی🔰
✅️اگر احساس خستگی می کنید،ب احتمال زیاد کمبود ویتامینB دارید
برای تامین ویتامینB صبح ها تخم مرغ رو با گوجه، لیموترش و فلفل سیاه بخورید...❤️
کانال ورزشی زِنیث عضوشوید😍👇
https://eitaa.com/Zenithteam
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه عمر اشتباه میزدیم ، اصلش اینجوریه پاشید ورزش کنید 😂👊
https://eitaa.com/Zenithteam
بدن تو باشگاه ساخته نمیشه
تو آشپزخونه ساخته میشه🥗❤️
عکس ارسالی صبحونه ی بعد از تمرین یکی از بچها 😍👌
#اهمیت_تغذیه
کانال ورزشی زِنیث👇
https://eitaa.com/Zenithteam
بنظرت چقد باید ورزش کنی تا نیم کیلو چربی رو آب کنی؟ 🤔🙄
راه رفتن: ۱۱ساعت- ۳۲۰ کالری در ساعت
پلنوردی: ۶ساعت- ۵۸۳ کالری در ساعت
دویدن: ۴ساعت- ۸۶۳ کالری در ساعت
وزنه زدن: ۶.۵ساعت- ۵۱۸ کالری در ساعت
دوچرخه سواری: ۵ساعت- ۶۹۰ کالری در ساعت
بخاطر همین، بهترین کار اینه که اول رژیم غذاییت رو جدی بگیری؛ چون با تغذیه درست، هم راحتتر به هدفت میرسی، هم نتیجهات موندگارتره! ❤️🔥😌
Zenithteam
«گزینه های پروتئینی مناسب بعد از تمرین🔥»
1.سفیده تخم مرغ🥚
2.پنیر🧀
3.گوشت کم چرب🥩
4.ماهی🐟
5.آجیل و دانه ها🥜
6.غذا های با سویا🥢
Zenithteam