«راهکارهای کاربردی بالابردن عزت‌ نفس» - قسمت سوم

❔چرا با اینکه میخوام تغییر کنم، هیچ انرژی ای ندارم؟ ▫️۱- تو از فکر کردن به تغییر خسته ای، نه از خود تغییر. /وقتی مدام به تغییر کردن فکر میکنی، مغزت به جای اینکه وارد عمل بشه، وارد شبیه سازی و داستان پردازی و رویا بافی میشه. مغز، انرژی خیلی زیادی برای پردازش اینهمه تصویرِ با جزئیات صرف میکنه، و در نهایت بدون هیچ عمل واقعی، خسته و متوقف میشه. ▫️۲- تو آرزوهای بزرگی داری، اما تو واقعیت، پیداشون نمیکنی. /وقتی آرزوهای بزرگ داری اما در دنیای واقعی تغییرات کوچیک میبینی، بینِ «اون‌ چیزی که هست» و «اون‌ چیزی که باید باشه»، یه شکاف ایجاد میشه. این شکاف همه‌ی انرژیِ روانی تو رو میخوره. نتیجه‌ش میشه همین حوصله نداشتن. ▫️۳- دوپامین سالم در مغزت خیلی کمه. /مغز همیشه دنبال پاداشه. وقتی تو یه آرزوی خیلی بزرگ داری، زمانِ رسیدنت به پاداش، خیلی طولانیه. تو هیچ پاداش ملموس و کوتاه مدتی برای مغزت نداری که تحریکش کنه برای مصرف انرژی. پس مغز هم خسته میشه و حوصله ای براش نداره و میگه: برای چی انرژی صرف کنم؟ بریم بخوابیم یا اینستاگرامو چک کنیم که حداقل حس فرار لحظه‌ ای بهمون بده.