ما هنوز داغ آرمان و روح الله رو فراموش نکردیم 💔

ــ صدای شهید حمیدرضا رجب زاده را می‌شنوید ..💔

چقدربی رحم بودن که تونستن قلب کسی که یه بچه کوچولو و همسرش داخلش بود رو بیرون بیارن... میگن وقتی قلبشو بیرون آوردن چندلحظه می تپیده ...💔 #موذن_اذان_بگو

او به دختران این کشور کرامت و مقام بخشید . . 🌱 #رهبرشهیدم

چقدر دلتنگ ان روزها هایی که نفهمدیم کی گذشت هستم ..😟🚶🏻‍♀ زیادی زودگذشت ...💔🥲

هعی..🤌🏻🌚 نبودم چون ویروسم دوباره جون گرفت 🤧👩‍🦯 حال نداشتم اصلااا اا ... کارامم خیلی عقب افتاد ... لههه له له لهم 🩹🤕

سلااام سلااام بعدازظهرتون بخیر 💆🏻‍♀⭐️ نبودم درسته ؟...🥴👀 ولی سعیمومیکنم امروزروجبران کنم.🙆🏻‍♀🪄

♡پس کسی رو قضاوت نکنیم..🤌🏻😊

به وقت پادکست امروزمون...💆🏻‍♀✨ باید جبرانی پادکست گوش نکرده دیروزم انجام بشه 🤏🏻✔️

--- بخش سوم: راهکار‌های عملی برای پایبندی (چگونه از مسیر خارج نشویم؟)✨🤨 این سخت‌ترین بخش است. 😓👍🏻 "انضباط شخصی" همیشه از "انگیزه" قوی‌تر است. 1. قانون ۵ ثانیه:🙌🏻 هر وقت می‌خواهی کاری را انجام بدهی اما مغزت شروع به بهانه‌آوردن کرد (مثلاً: «کمی می‌خوابم، بعد شروع می‌کنم» )، از ۵ تا ۱ معکوس بشمار: ۵... ۴... ۳... ۲... ۱... و بپر روی تخت یا روی میز مطالعه! این کار باعث می‌شود بخش منطقی مغز بر بخش احساسی غلبه کند.👀🤚🏻 2. قانون دو دقیقه: اگر کاری کمتر از دو دقیقه زمان می‌برد (مثل جمع کردن میز یا برداشتن یک کتاب)، همین الان انجامش بده. انجام کارهای کوچک، از انباشته شدنِ "کارهای عقب‌افتاده" که عامل اصلی استرس و فرار هستند، جلوگیری می‌کند. 3. مدیریت محیط (حذف عوامل حواس‌پرتی):😶🤷🏻‍♀ مغز تو به محیط واکنش نشان می‌دهد. اگر گوشی کنار دستت باشد، اراده‌ات دیر یا زود شکست می‌خورد. هنگام برنامه‌ریزی، گوشی را در اتاق دیگری بگذار یا از اپلیکیشن‌های محدودکننده استفاده کن. محیط کارت را «پاکیزه و آماده‌ی کار» کن. #روش_برنامه_ریزی