🔶 ٧ دانستنی که باید در مورد انجیر بدانیم! #سبک_زندگی_درست #غذای_ما_دوای_ما 🌸https://eitaa.com/zohateb🌸

🌼بسم الله الرحمن الرحیم 🌼 ✅توصیه های طب سنتی در پیاده روی اربعین: ✅توصیه های ما بر اساس اصول هفت گانه سلامت است 1️⃣ اولین چیزی که باید در نظر بگیریم مزاج است نکته بسیار مهمی که باید دقت کرد، طبق حدیثی از امام رضا علیه‌السلام وارد شده است مزاج هر شخص تابع مزاج آب و هوای منطقه است که در آن زندگی می کند طبیعتاً مزاج منطقه عراق یک منطقه گرم و خشک است ✅نکته اولی که بایستی دقت کنیم این است بخصوص ما ایرانی ها که مزاجمون گرم و خشک است در مصرف خوراکی ها و مواردی که گرم و خشکی را بالا می برد و باعث ایجاد خلط صفرا میشود دقت کنیم بخصوص در مصرف چایی ،قهوه، دم نوش های مختلفی که در مسیر می دهند که در جای خودش ان‌شاءالله صحبت خواهیم کرد اما روی اصول شش گانه سلامت من میخواهم صحبت کنم 1️⃣ اولین مورد در مورد خواب و بیداری هست دقت کنید که ان‌شاءالله از همین الان شب زود بخوابید صبح زود بلند بشید در زمان پیاده روی اربعین در این مدتی پیاده روی می کنید تا حدود ساعت ۱۰ صبح که هوا داغ و گرم میشود در آفتاب سوزان پیاده روی را انجام ندید بنابراین بعدازظهر از حدود ساعت چهار و پنج شروع کنید بعد غروب آفتاب اول شب استراحت کنید تا سحر یعنی خواب و بیداری تون تنظیم باشه این مورد را شما میتوانید از الان تمرین کنید 2️⃣ مورد دوم احتباس و استفراغ است بحث احتباس یعنی چیزهای مفیدی که باید در بدن من بماند استفراغ میشه موادی که بایستی از بدن من دفع بشه ما باید ببینیم که یکی از مواردی که توی سفر بوجود میاد بحث یبوست و اسهال هست دو مورد را باید دقت کنیم برای اینکه یبوست نگیریم در نوع تغذیه مان دقت کنیم عموما در این مسافرت برنج هایی که داده میشود🚫« برنج های هندی»🚫 هست 🚫 برنج های هندی یبوست زاست تو مصرف این برنج ها خیلی دقت کنیم حالا یبوست برای اینکه بتونیم درمان کنیم 🤔حتما حتما این موارد در سفر همراهمون باشه یا قبل از سفر تهیه کنیم ومصرف کنیم مثلا موادی مانند ✅انجیر و✅ آلو بخارا ✅تمبر هندی و✅ روغن زیتون و ✅غذاهای ملین هم مصرف کنیم از 🚫غذاهای سرخ شده پرهیز بکنیم 🚫 ✅حتما غذا خوردن با آرامش باشد یعنی وقتی غذا میخوریم بنشینیم و با راحتی غذا بخوریم ✅وعده های غذایی که در کشور خودمان رعایت میکردیم آنجا هم رعایت کنیم اگر اینجا دو وعده غذا میخوردیم آنجا هم دو وعده غذا بخوریم اگر سه وعده هست در مسیر هم سه وعده بخوریم اما وقتی غذا خوردیم یک ساعت بعد از غذا پیاده روی نمی کنیم یعنی تا یک ساعت می‌نشینیم استراحت میکنیم به این صورت که اول به سمت راست دراز میکشم بعد از اینکه به سمت راست دراز کشیدیم بعد پنج دقیقه غذا به قعر معده میرود به سمت چپ غلط می‌زنیم به این شکل برای اینکه کبد روی معده می افتد و باعث گرم شدن و هضم بهتر غذا میشود به سمت چپ دراز میکشم بعد مجددا به سمت راست دراز میکشیم و تقریبا یک ساعت استراحت میکنیم البته دراز میکشم نمی خوابیم 💥اما نکته ای که وجود دارد مزاجمون رو در نظر بگیریم عموما مزاج ها در ایران گرم و خشک هست عراق هم گرم و خشک هست خیلی دقت کنید در مصرف 🚫ادویه جات اون چیزهایی که باعث غلبه گرمی میشود 🧐اما اگر کسی دچار اسهال شد یه مورد خیلی مهمی که بایستی بدونیم اسهال های خونی هست که ممکنه ایجاد بشه ✅ برای درمان اسهال یک قاشق بارهنگ را بگذارید توی آب جوش بماند یک مدت بعد مصرف کنید 🌼https://eitaa.com/zohateb🌼

💥قسمت دوم 💥 ✅نکته بعدی که خیلی مهم هست «ماساژ» هایی هست که داریم کسانی که دچار یبوست 😓میشوند روغن «بادام شیرین» را که همراه دارند در ناف شان بریزند و در جهت عقربه های ساعت به مدت بیست دقیقه ماساژ بدهند در زمان استراحتی که دارند انجام بدهند کسانی که دچار اسهال شدند همین حرکت را در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام بدهند و اسهال شون به امید خدا خوب میشه ✅ اما در مورد اعراض نفسانی چون این سفر یک سفر معنوی هست به هرحال و به برکت وجود آقا امام حسین علیه السلام به امید خدا مشکلی پیش نمیاد اما به هر حال خانم ها دقت کنند حتما همراه داشته باشند که دچار ترس نشوند و این موارد را رعایت کنند 🤔 اما در مورد تغذیه 3️⃣ سومین اصلی که ما توی سته ضروریه داریم خوردنی ها و آشامیدنی هاست 🚫غذاهای سنگین نخورید حتما در میان وعده میوه میدهند میوه مصرف کنیم 🚫از مصرف سبزی و سالاد پرهیز کنیم ✅حتما پیاز هم مصرف کنید ✅نمک همراه داشته باشید اول و آخر غذا نمک مصرف کنید ✅اگر گلو درد گرفتید غرغره آب نمک هم خیلی مهم هست 🤔یه مقداری خاکشیر حتما همراه داشته باشید 🚫در مسیر هم غذاهای چرب نخورید 🚫فسد فود و اینجور غذاها نخورید 🚫خرما زیاد مصرف نکنید چون گرم هست 🤔بخصوص خرماهایی که با ارده قاطی شده مصرف نکنید ✅یه مقداری اگر پودر زیره ،آویشن و نعنا دارید برای جلوگیری از نفخ میتونید مصرف کنید 🚫بادنجان نخورید 🚫غذاهای سرخ شده نخورید ✅اما دم نوش هایی که می‌خورید سعی کنید متنوع مصرف کنید ✅بخصوص دم نوش لیمو حتما مصرف کنید به دلیل اینکه اونجا آب و هوا گرم هست و لیمو خنک هست از این دم نوش های استفاده کنید اگر سکنجبین همراه هست یا در مسیر می‌دهند میتونید مصرف کنید 🌼https://eitaa.com/zohateb🌼

💥قسمت سوم 💥 🌊💨5️⃣ آب و هوای عراق که پنجمین عامل هست آب و هوای عراق گرم و خشک هست🌡️🔥 ✅حواسمون باشه خشکی و گرمی بهمون غلبه نکند ✅حواسمون باشه پیاده روی رو در موقعی که آب و هوا آب آفتاب شدید هست انجام ندیم 🧐حتما کلاه همراه داشته باشیم 😷حتما همراهمون ماسک داشته باشیم نه برای کرونا بلکه برای آلودگی های هوایی گرد و خاک هایی که بوجود میاد استفاده کنیم به موقع خودش استفاده کنیم 6️⃣ ششمین مورد در سلامت حرکت و سکون و ورزش هست 🏃🏃🏃 ✅🤔ما چون میخواهیم یک پیاده روی طولانی مدت انجام بدهیم حواسمون باشه از الان شروع کنیم فعالیت بدنی مان را زیاد بکنیم تا دچار عارضه نشویم از الان تمرین بکنیم بعد از پیاده روی اربعین هم کمی ورزش بکنیم تا بدنمان عادت بکند و قوه مدبره بدنمان دچار تحیر نشود ✅ 7️⃣ هفتمین اصل سلامت عبادت هست توجه بیشترمان به عبادت باشد🤲 🤲 🤲 💥https://eitaa.com/zohateb💥